건선은 면역 체계의 장애로 인해 발생합니다. 이 질병은 전염성이 없지만 재발하기 때문에 완전히 치료할 수 없습니다. 그러나 건선 재발을 피하기 위해 다양한 예방 조치를 취할 수 있습니다.
건선이 재발하지 않도록 다양한 예방
건선의 재발은 때때로 예측할 수 없습니다. 그러나 건선이 자주 재발하지 않도록 실제로 피할 수 있는 몇 가지 유발 요인이 있습니다. 건선을 예방하기 위해 할 수 있는 다양한 일들이 있습니다.
1. 스트레스를 피하라
스트레스와 이 피부병은 서로 관련이 있습니다. 결과뿐만 아니라 스트레스도 건선의 원인이 될 수 있습니다.
신체에는 피부와 연결된 많은 신경 말단이 있기 때문입니다. 스트레스를 받으면 뇌의 중추 신경계가 위험을 감지합니다. 면역 체계가 제대로 작동하지 않으면 가려움증, 통증 또는 피부 부기와 같은 증상을 유발하는 염증 반응이 있습니다.
따라서 건선 재발을 예방하려면 스트레스 수준을 조절하는 것이 중요합니다. 스트레스를 다룰 때는 물론 그 원인이 무엇인지 미리 알고 해결할 수 있는 해결책을 찾아야 합니다.
요가나 명상과 같이 몸과 마음을 이완할 수 있는 다양한 활동을 시도하십시오. 가벼운 운동, 음악 연주, 애완동물과 노는 것과 같이 기분을 좋게 하는 활동을 하는 데 시간을 할애할 수도 있습니다.
당신이 느끼는 스트레스가 당신을 괴롭히고 있다면 주저하지 말고 심리학자와 상담하십시오.
2. 태양 노출 받기
자외선은 이 피부병 환자에게 효과적인 치료법으로 알려져 있습니다. 인공 자외선은 비정상적인 피부 세포의 성장을 감소시키는 능력으로 인해 인공 UVB 또는 PUVA 절차와 같은 광선 요법에 자주 사용됩니다.
물론 자외선은 햇빛에 노출될 때 가장 쉽게 얻을 수 있습니다. 건선을 예방하는 방법 중 하나로 야외에서 5~15분 정도 일광욕을 시작한다.
그러나 너무 오래 일광욕을 하면 피부를 태우고 상처를 입혀 상태를 악화시킬 수 있으므로 너무 오랫동안 일광욕을 해서는 안 된다는 것을 기억하십시오. 또한 집을 떠나기 전에 자외선 차단제를 사용하십시오.
인간의 피부의 유형과 기능을 포함한 구조에 대해 알아보십시오.
3. 적절한 목욕
건선이 있는 사람의 경우 목욕을 부주의하게 해서는 안 됩니다. 사용하는 물의 온도, 제품 및 사용 방법은 피부에 영향을 미칠 수 있습니다. 잘못하면 피부가 건조해져서 건선 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
이를 방지하려면 뜨거운 물로 목욕하는 것을 피하십시오. 미지근한 물로 따뜻한 목욕을 하고 시간을 5-15분으로 제한하십시오. 비누를 사용할 때는 손으로 부드럽게 펴 발라줍니다. 바디브러시 등의 도구를 사용하지 마십시오. 샤워 퍼프 피부에 자극을 주기 때문입니다.
또한 민감한 피부를 위한 비누와 같이 특별히 제작된 순한 성분의 제품을 선택하십시오. 탈취제 또는 질감 비누 북북 문질러 닦기 매우 권장하지 않습니다.
4. 보습제 사용
보습제의 사용은 건선 예방에 매우 중요합니다. 보습제는 피부를 촉촉하게 유지하는 것 외에도 발적 및 가려움증과 같은 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
보습 제품은 크림 또는 오일 형태로 제공될 수 있습니다. 피부가 매우 건조한 분들은 오일을 사용하는 것이 더 적절할 수 있습니다. 그 이유는 오일이 크림이나 로션보다 지속력이 길기 때문입니다.
모든 유형의 모이스처라이저가 건선 피부에 사용하기에 안전한 것은 아닙니다. 따라서 피부 상태에 따라 제품을 조절하고 레티노이드, 비타민 D, 살리실산 등 안전한 성분이 함유된 무향의 모이스처라이저를 선택하십시오. 선택이 확실하지 않은 경우 의사에게 권장 사항을 문의하는 것이 좋습니다.
목욕 후에는 수건으로 가볍게 두드려 몸을 말립니다. 그런 다음 아직 약간 젖은 피부에 모이스처라이저를 바릅니다. 자기 전에 보습제를 다시 바르십시오.
5. 피부 손상을 피하십시오
출처: Davis Law Group, PS 어떤 사람들에게는 찰과상, 타박상 또는 화상과 같은 피부 손상이나 상처가 상처 부위에 건선 증상의 재발을 유발할 수 있습니다. 따라서 건선을 예방하기 위한 다음 단계는 피부에 상처를 줄 수 있는 것들을 피하는 것입니다.
날카로운 물체로 인한 긁힘, 직사광선 노출, 벌레 물림 등 모든 것이 이 상태에 걸릴 위험이 있습니다. 다음은 수행할 수 있는 몇 가지 작업입니다.
- 식물이 많은 장소에 갈 때는 긴팔과 긴바지를 입는다.
- 야외 활동 시 모자와 자외선 차단제를 사용하십시오.
- 야외 스포츠를 할 때 팔꿈치와 무릎 보호대와 같은 신체 보호 장치를 사용하십시오.
- 벌레 물림을 방지하기 위해 특수 로션이나 스프레이를 사용하십시오.
6. 건강한 식단 유지
출처: Windsor Dermatology 섭취하는 모든 음식은 건선의 상태를 포함하여 신체의 건강에 확실히 영향을 미칠 수 있습니다. 염증을 유발할 수 있는 음식이 있으므로 섭취를 줄여야 합니다.
특정 식단은 건선을 치료하지 않지만 건강한 식단을 섭취하면 예방 조치가 되거나 증상의 심각성을 줄일 수 있습니다.
따라서 붉은 고기, 유제품, 너겟이나 소시지와 같은 가공 냉동 식품, 당분이 많은 식품과 같은 건선 환자에 대한 식이 제한을 피해야 할 수도 있습니다.
연어, 정어리, 참치와 같은 오메가-3 지방산을 함유한 생선을 더 많이 섭취하는 것으로 시작하십시오. 오메가-3 자체는 건선 환자가 일반적으로 경험하는 세포 염증을 억제하는 것으로 나타났습니다. 또한 질병을 일으키는 병원체로부터 당신을 보호하기 위해 항산화제가 함유된 야채와 과일의 섭취를 늘리십시오.
건강하고 밝고 젊은 피부를 위한 다양한 비타민
또한 비만과 이 질병의 위험 증가 사이에 밀접한 관련이 있음을 보여주는 여러 연구가 있습니다. 탄수화물, 단백질, 섬유질을 포함하여 적절하고 영양적으로 균형 잡힌 식사를 합니다.
필요한 경우 비타민 보충제를 섭취하여 영양소를 추가할 수도 있습니다. 그러나 복용 중인 보충제가 안전하고 복용 중인 약에 영향을 미치지 않는지 먼저 의사와 상의해야 합니다.
건선을 예방하기 위해 노력할 때 신체에 나타나는 다양한 변화나 증상을 주시해야 함을 기억하십시오. 피부에 다시 증상이 나타나기 시작하면 즉시 의사와 상담하여 치료를 받으십시오.
