술을 마시기 전에 섭취해야 하는 4가지 음식

음주 전 섭취한 음식이 밤낮으로 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 속이 메스껍고 속이 더부룩한 느낌이 들지 않도록 알코올 음료를 마시기 전에 섭취하기 좋은 음식을 몇 가지 알아보십시오.

술을 마시기 전에 좋은 음식의 종류

공복에 술을 마시는 것은 메스꺼움, 현기증, 두통과 같은 숙취 증상을 악화시킬 뿐입니다. 위장에 아무것도 채워져 있지 않은 상태에서 술을 마시면 알코올이 혈류로 바로 가기 때문입니다.

결과적으로 그 효과는 소화 시스템에 즉시 느껴질 것입니다.

따라서 술을 마시기 전에 음식이나 간식을 먼저 섭취하는 것이 좋습니다.

이것은 음식이 소장을 통과하는 알코올의 양을 줄여 알코올 흡수를 훨씬 느리게 하기 위함입니다.

그러나 모든 음식이 술을 마시기 전에 먹으면 좋은 것은 아닙니다. 잘못된 음식을 선택하지 않도록 파티 전에 섭취할 수 있는 몇 가지 음식을 소개합니다.

술을 마시기 전에 섭취하도록 권장되는 식품 중 하나는 계란입니다.

계란은 고단백 식품에 속합니다. 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 위를 비우는 속도를 늦추는 데 도움이 된다고 믿어집니다.

음식이 위장에 남아 있으면 알코올이 혈액에 더 천천히 흡수될 가능성이 있습니다.

의 연구를 통해 입증되었습니다. 미국 당뇨병 협회 . 연구에서 유청 단백질과 같은 고단백 식품은 위 배출을 늦추는 것으로 나타났습니다.

또한 단백질 함량이 높은 음식은 포만감을 오래 유지합니다. 그렇게 하면 위가 꽉 차서 섭취량이 줄어듭니다.

다양한 방법으로 계란 스낵을 즐길 수 있습니다. 삶은 계란, 오믈렛 등의 쌀을 사용하거나 야채와 함께 비벼먹을 필요가 없습니다.

단백질이 풍부한 식품 외에도 특정 유형의 과일은 술을 마시기 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

과일의 수분 함량이 과도한 음주 후 경험하게 될 탈수증을 예방하는 데 도움이 되기 때문입니다. 그러나 증상을 줄이기 위해 섭취할 수 있는 모든 과일은 아닙니다. 숙취.

술을 마시기 전에 먹으면 좋은 과일 몇 가지를 소개한다.

위의 과일 외에도 항산화제와 수분이 많이 함유된 과일을 찾아볼 수 있어 증상이 숙취 탈수 및 메스꺼움과 같은 것을 예방할 수 있습니다.

연어는 오메가-3가 풍부한 식품 중 하나로 술을 마시기 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

오메가-3는 몸에서 생성되지 않는 불포화 지방산이지만 연어나 식물과 같은 기름진 생선에서 나옵니다. 이 지방산은 폐 건강 유지 등 인체 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다.

그러나 알코올 섭취와 관련하여 오메가-3 지방산은 음주로 인한 뇌의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

이것은 과도한 알코올 섭취로 인해 뇌 염증을 경험한 실험용 쥐를 대상으로 한 연구를 통해 입증되었습니다.

동물에게 뇌 발달에 도움이 되는 오메가-3 유형인 도코사헥사엔산 보충제를 투여했을 때 염증이 감소했습니다.

그러나 연어가 실제로 알코올 섭취로 인한 뇌 손상 위험을 줄일 수 있는지 확인하려면 추가 연구가 필요합니다. 그러나 연어는 단백질 함량이 높기 때문에 위를 포만감을 주기 때문에 술을 마시기 전에 연어를 계속 먹는 것은 결코 해롭지 않습니다.

출처: 케어 2

술을 마시기 전에 고단백 식품만 먹으면 좋다고 누가 말했습니까? 분명히 섬유질이 풍부한 음식은 귀리만큼 좋습니다.

저널의 연구에 따르면 인간 영양을 위한 식물성 식품 , 정기적으로 귀리를 섭취하면 간 기능을 향상시킬 수 있습니다.

알코올 섭취로 인해 손상되기 시작하는 간 기능은 귀리 시리얼을 섭취하면 개선될 수 있습니다. 귀리는 섬유질 뿐만 아니라 철분, 비타민 B6, 칼슘도 함유하고 있기 때문입니다.

귀리는 그래놀라 바, 스무디, 시리얼 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다.

술을 마시기 전에 섭취할 음식이나 간식의 종류를 선택하는 것은 증상을 줄이는 데 상당히 효과적인 방법입니다 숙취. 그래야 다음날 아침에 어지러움을 걱정하지 않고 음료를 즐길 수 있습니다.