아마도 당신은 시장에 많은 러닝화들이 있는데 왜 맨발로 뛰거나 "슬쩍" 뛰어야 하는지 의아해 할 것입니다. 잠깐 기다려요. 런닝화는 구속되어 더 열심히 일하기 때문에 다리 근육을 긴장시키는 것으로 생각됩니다. 그래서 많은 사람들이 맨발로 달리는 것이 더 유익하다고 하여 이제는 맨발로 달리는 것에 익숙해지고 있습니다. 맞나요?
맨발로 달리면 정말 건강하다!
일부 건강 전문가들은 맨발로 달리기를 하면 신발의 압박감에 구애받지 않고 발의 근육, 힘줄, 인대가 강화되기 때문에 발놀림의 민첩성을 높일 수 있다고 주장한다. 또한 런닝 니커는 발바닥, 발목, 엉덩이의 작은 근육을 강화하여 자세를 개선하고 균형을 강화하는 데 도움이 됩니다.
'부정한' 달리기는 또한 과도한 근육 긴장으로 인한 종아리 근육이 당겨지거나 염좌 또는 아킬레스건 부상과 같은 스포츠 부상을 예방하는 것으로 믿어집니다.
맨발로 달리는 것의 이점은 여기서 그치지 않습니다. 고르지 않은 표면을 걷는 것은 침술 요법과 마찬가지로 발바닥의 민감한 부분을 자극하여 혈류를 증가시킬 수 있기 때문에 무료 발 마사지 세션으로 "nyeker"를 실행할 수도 있습니다.
맨발로 땅을 달리면 주변 환경과 더 연결되어 있다는 느낌을 받을 수 있어 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
그렇다고 해서 맨발로 달리는 것이 더 낫다는 의미는 아닙니다. "nyeker"를 실행하는 것은 여전히 신중하게 고려해야 할 많은 건강 위험을 가지고 있습니다.
달리기는 부상 위험을 높입니다
날카로운 물체와 도로 파편으로 인한 굳은살이나 부상이 "nyeker"를 달리는 가장 큰 위험이라는 것은 부인할 수 없습니다. 젖은 땅이나 더러운 길을 달리면 물벼룩에서 백선, 백선에 이르기까지 그곳에 서식하는 미생물로 인한 피부 감염 위험이 증가할 수 있습니다.
익숙하지 않은 대부분의 사람들은 맨발로 달리면 종아리 근육이 긴장되어 건염이나 다리 경련 등의 부상까지 불편하거나 쑤시는 느낌을 받을 수 있다.
또한 맨발로 달리는 데 익숙해지면 발의 원래 구조가 바뀔 수 있습니다. 네이처(Nature) 저널에 발표된 연구에 따르면 맨발로 달리는 사람은 운동화를 신고 달리는 사람보다 더 평평한 경향이 있습니다.
사람의 발바닥은 자연스럽게 구부러져 있습니다. 아치는 동작을 할 때 몸의 균형을 잡아주는 역할을 합니다. 평발은 실제로 달리기 후에 근육통과 통증을 경험하는 경향이 있습니다. 어떤 경우에는 이것이 족저근막염 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
그렇다면 운동화를 신는 것이 좋을까요?
신발은 발바닥을 다칠 수 있는 돌이나 이물질로부터 발을 보호하는 역할을 할 뿐만 아니라 발바닥 아치가 고르게 변형되는 것을 방지합니다.
반면에 신발을 신으면 발의 작은 근육이 약해져 달리기 자세와 보행이 나빠질 수 있다고 전문가들은 생각한다. 하버드 대학의 생물학 교수인 다니엘 리버만(Daniel Lieberman) 박사는 매트 위에서 달리기가 발과 무릎 부상의 위험을 증가시킬 수 있다고 WebMD에 말했습니다.
매트를 착용하든 말든, 가장 중요한 것은 달릴 때 항상 자신의 안전에 주의하는 것입니다. 위험한 "지뢰"를 숨기기 쉬운 고르지 않은 표면에서 달리기를 피하십시오. 좋은 달리기 자세를 연습하는 것도 스포츠 부상을 피하는 데 도움이 됩니다.
