밤에 늦게 자거나 늦게까지 자는 것은 종종 잠을 잘 못 자거나 뒤쫓아가는 이유로 많은 사람들이 합니다. 마감 시간 일을 하거나 TV를 너무 많이 봅니다. 다음날 아침에 매우 졸리게 만드는 것 외에도 간 기능 장애도 늦게까지 깨어 있는 결과 중 하나가 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다! 왜 그래?
자주 늦게까지 자게 되는 간(간) 장애의 위험
오랜 시간 사용하면 휴식이 필요한 전자 기기처럼 인간의 뇌와 몸도 마찬가지입니다. 모든 사람은 24시간 동안 인간이 수행하는 모든 신체적, 기관, 정신적 및 행동 활동을 조절하는 생물학적 시계 또는 일주기 리듬을 갖추고 있습니다.
뿐만 아니라 신체의 생체 시계는 신체의 신진 대사 과정과 수면 시간을 조절하여 정상적으로 작동할 수 있도록 설계되었습니다. 그렇기 때문에 생체 시계를 혼란스럽게 만드는 문제가 있으며 물론 신체 기관의 기능도 방해합니다.
이 경우 늦게 자거나 늦게 자는 습관을 포함합니다. 더 많은 수면 일정 질질 끄는 몇 시간 전에는 비활성화되어 있어야 하는 신체의 생체 시계를 자동으로 방해해야 합니다.
결과적으로, 사이언스 데일리(Science Daily)에 따르면, 늦게까지 깨어 있으면 신체 세포 중 하나가 간 손상을 입을 수 있습니다.
늦잠을 자서 생기는 간 손상은?
C형 간염, 간암 등 간 기능 장애와 관련된 다양한 질병이 있습니다. 간염, 특히 C형 간염에 걸린 사람들은 종종 같은 문제, 즉 불면증을 호소합니다. 대부분은 밤에 충분한 휴식을 취하기 어렵다고 말했다.
결과적으로 그들은 항상 아침에 매우 나약하고 졸리며 무력감을 느끼며 잠에서 깨어납니다. Web MD에서 인용한 바와 같이 수면 장애는 C형 간염 진단을 받았더라도 실제로 언제든지 올 수 있습니다. 또는 이 경우에는 예를 들어 늦게까지 깨어 있기 때문입니다. 이것은 스트레스나 매일 복용하는 약물의 영향으로 인해 발생할 수 있습니다.
더군다나 간염이 악화되어 간경화로 발전하는 것도 늦게까지 자게 하는 결과 중 하나입니다. 늦게까지 깨어 있는 것의 위험성을 뒷받침하기 위해 미국 텍사스에 있는 Baylor College of Medicine의 연구원들이 수행한 연구에서 또 다른 사실이 밝혀졌습니다.
연구원들은 밤늦게까지 자는 습관을 포함하여 매일 불규칙한 생활 방식이 다양한 만성 질환을 유발할 수 있음을 발견했습니다. 그 중 하나는 간암을 유발할 위험이 있습니다.
숙면을 취하려면 어떻게 해야 하나요?
충분한 수면은 신체의 장기를 쉬게 하는 역할만 하는 것은 아닙니다. 반면에 수면은 질병과 싸우기 위해 신체의 방어 시스템을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신은 확실히 간 질환에 의해 공격을 받고 싶지 않아요, 그렇죠? 그러므로 지금부터 더 빠르고 더 건전하게 잠들기 위해 다음과 같은 간단한 팁을 시도해 보십시오.
- 침대는 잠잘때만 사용, 업무나 기타 활동을 위한 것이 아닙니다.
- 카페인과 알코올 섭취 피하기, 특히 취침 약 6시간 전.
- 스트레스 관리 글쎄요, 높은 스트레스 수준은 뇌가 깨어 있게 하여 잠들기 어렵게 만들 수 있기 때문입니다.
- 편안하고 조용한 수면 분위기 조성. 예를 들어, 실내 온도를 더 낮추고 조명을 어둡게 하면 졸음이 유발됩니다.
- 매일 같은 시간에 자고 일어나려고 노력한다, 그 시간에 항상 졸리고 상쾌한 느낌에 몸이 더 익숙해지기 때문입니다.
- 너무 긴 낮잠을 제한하십시오, 밤에 잠을 설칠 수 있기 때문입니다.
이 방법이 여전히 효과가 없으면 겪고 있는 불만에 대해 의사와 상의해야 합니다.
