테스토스테론 호르몬은 게임을 하지 않는 역할을 하며, 그 중 하나는 종종 남성의 성욕을 결정짓는 요인과 관련이 있습니다. 따라서 많은 남성이 신체의 테스토스테론 수치를 유지하기 위해 다양한 방법을 사용하기 위해 경쟁하는 것도 당연합니다. 불행히도 남성의 테스토스테론 수치는 양을 최적화하는 대신 매일 음식을 잘못 선택하여 감소할 수 있습니다. 실제로, 어떤 음식이 호르몬 테스토스테론의 감소를 유발합니까?
남성의 테스토스테론 수치를 낮추는 음식 목록
남성의 테스토스테론 수치가 항상 적절한 양은 아닙니다. 이 중요한 호르몬이 급격하게 떨어지면서 신체의 건강과 성생활에 큰 영향을 미치는 경우가 있습니다.
이것에 대해 자신을 비난하기 전에 신체의 테스토스테론 양에 영향을 줄 수 있는 특정 유형의 음식을 자주 섭취하는지 기억해 보십시오.
사실, 무의식적으로 남성 테스토스테론 수치의 저하를 유발할 수 있는 다음과 같은 식품이 있습니다.
1. 식물성 기름
카놀라유, 옥수수, 팜유 및 기타 유형의 식물성 기름에는 건강한 지방 공급원 범주에 포함되는 고도불포화 지방산이 포함될 것으로 예상됩니다.
그러나 반면에 영양 및 암 저널(Nutrition and Cancer Journal)에 발표된 연구에 따르면 식물성 기름을 사용하면 남성의 테스토스테론 수치가 점차 낮아질 수 있습니다.
그러나 남성, 확실히 더 많은 인구에서 테스토스테론 수치에 대한 식물성 기름의 영향을 추가로 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.
2. 아마씨
아마씨는 곡물류에 속하며 건강한 지방, 섬유질, 다양한 중요한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 아마씨는 체내 테스토스테론과 같은 안드로겐 호르몬 수치를 낮춰야 하는 전립선암 남성에게 권장되는 식품일 수 있습니다.
그러나 테스토스테론 수치가 정상인 남성의 경우 아마씨를 과도하게 섭취하면 테스토스테론 수치가 감소하는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 아마씨에는 테스토스테론에 결합한 다음 체내에서 제거할 수 있는 리그난 화합물이 포함되어 있기 때문입니다.
Current Topics in Nutraceutical Research의 2007년 연구에 따르면, 정기적으로 아마씨 보충제를 복용하면 테스토스테론 수치가 과다하게 나타나는 PCOS가 있는 여성의 테스토스테론 수치를 낮출 수 있습니다.
3. 민트 허브티
Phytotherapy Research에서 발표한 연구에 따르면 PCOS가 있는 여성은 민트 허브 차를 정기적으로 마셨을 때 테스토스테론 수치가 크게 감소한 것으로 나타났습니다.
PCOS가 있는 여성은 일반적으로 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬의 생성이 낮지만 안드로겐(남성 성 호르몬) 수치가 높기 때문에 심각한 문제가 있습니다. 마지막으로 여성의 생식 기관을 방해합니다.
한편, 남성의 경우 '취미'가 민트향 차를 즐기는 경우에도 마찬가지일 가능성이 있다. 특히 스피어민트와 페퍼민트는 신체의 테스토스테론 수치에 직접적인 영향을 미치는 것으로 밝혀진 두 가지 유형의 박하 식물입니다.
4. 가공식품
가공식품은 나트륨, 칼로리, 설탕을 첨가하여 가공하여 맛을 더욱 풍부하게 합니다. 그렇기 때문에 대부분의 사람들은 이 한 가지 음식의 유혹을 이기지 못합니다.
그러나 불행하게도 가공 식품은 종종 심장 질환, 당뇨병 및 비만의 위험과 관련된 고 트랜스 지방 공급원 중 하나입니다.
뿐만 아니라 유럽 인간 생식 및 발생 학회의 과학자 그룹은 트랜스 지방을 자주 섭취하면 남성 신체의 테스토스테론 수치가 감소할 수 있다는 새로운 사실을 발견했습니다.
실제로 남성의 고환 부피도 감소하고 정자 생산 감소가 동반됩니다. 시간이 지남에 따라 이 상태는 고환 기능의 감소를 유발할 수 있습니다.
5. 감초뿌리(감초뿌리)
감초 뿌리는 일반적으로 사탕과 음료를 달게 하는 데 사용되는 기본 성분입니다. 감초 뿌리는 사용에 종종 황기 뿌리와 혼합되는 허브 식물이며 만성 질환 치료에 효과적이라고 믿어집니다.
그럼에도 불구하고 일부 연구에서는 감초 뿌리가 테스토스테론 수치에 영향을 줄 수 있음을 발견했습니다. 일주일 동안 정기적으로 감초 뿌리를 섭취한 후 체내 테스토스테론이 약 26% 감소했습니다.
