안구 건조증을 치료하기 위해 항상 안약을 사용합니다. 그러나 이번에는 안약을 떨어뜨리고 올바른 음식을 섭취하도록 하십시오. 그렇습니다. 영양이 풍부한 음식은 안구 건조증을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 안구건조증을 치료할 수 있는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?
안구건조증에 좋은 음식 6가지
안구건조증은 가장 흔한 안과 질환 중 하나입니다. 이것은 눈을 쉽게 자극하고 심지어 보는 능력을 감소시킬 수 있습니다. 어떤 사람들은 항상 안구 건조증에 대한 해결책으로 안약을 사용합니다. 실제로 매일 어떤 음식을 섭취하는지 실제로 다시 확인할 수 있습니다.
영양 정보 페이지에서 보고된 올바른 영양 성분의 식품은 눈물 생성을 증가시켜 안구 건조를 치료할 수 있습니다. 따라서 지금부터 눈이 건조하다면 눈물 생성을 증가시키는 데 효과가 있다고 믿어지는 식품으로 식품 공급원을 대체하는 것으로 입증된 식품을 섭취하십시오. 안구건조증이 있는 사람은 단백질, 지방 및 과도한 콜레스테롤 섭취를 약간 줄여야 합니다.
1. 비타민 C
비타민 C에는 눈 건강에 매우 중요한 아스코르브산이 포함되어 있습니다. 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하면 눈의 혈관 기능을 원활하게 하고 백내장을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 오렌지, 닭고기, 토마토, 바나나, 사과 및 포도에서 비타민 C의 좋은 공급원을 얻을 수 있습니다.
2. 비타민 E
안구 건조가 싫다면 비타민 E가 풍부한 음식에 의존할 수도 있습니다. 그 이유는 이러한 유형의 비타민이 안구 세포를 손상으로부터 보호할 수 있기 때문입니다. 비타민 E조차도 면역 체계를 유지하는 데 효과적입니다. 따라서 지금부터는 비타민 E가 풍부한 콩, 고구마와 같은 음식을 매일 메뉴에 포함시키십시오.
3. 루테인과 제아잔틴
루테인과 제아잔틴은 만성 안구 질환을 예방하고 안구 세포를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 물론, 안구 건조 문제는 이러한 항산화제가 함유된 식품을 섭취함으로써 극복할 수도 있습니다. 계란, 브로콜리, 양배추, 옥수수, 닭고기가 그 예입니다.
4. 오메가 3 지방산
오메가 3가 많이 함유된 식품은 안구건조증을 치료할 수 있는 식품입니다. 박사에 따르면 Marc Grossman에 따르면 안구 건조증을 경험한 사람들은 필수 지방산을 함유한 식품 섭취를 늘린 후 10일 이내에 눈물 생산이 증가하기 시작했습니다.
오메가 3는 눈의 땀샘(마이봄샘)을 자극하여 눈물에 있는 기름을 생성할 수 있습니다. 이 오일은 눈물이 빨리 마르지 않도록 유지하는 데 유용하므로 눈이 항상 촉촉합니다. 오메가 3 지방산이 풍부한 식품 공급원은 연어, 정어리, 참치, 멸치, 생선 기름, 콩, 녹색 및 잎이 많은 채소, 견과류 및 씨앗입니다.
5. 아연
지금까지 비타민 A는 눈 손상을 유지하고 예방하는 특성으로 알려져 있습니다. 그러나 아연이 눈의 멜라닌 형성에 사용되는 비타민 A를 얻는 데 도움이 된다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.
멜라닌은 홍채에서 발견되는 색소로, 홍채의 색을 결정하는 데 유용합니다. 따라서 모든 사람의 눈 색깔이 같지 않다는 것을 알게 된다면, 그것은 홍채에 있는 멜라닌의 양에 달려 있습니다. 멜라닌이 피부와 머리카락 색깔을 결정하는 것처럼.
아연의 필요성이 적절하게 충족되지 않으면 눈이 감염될 위험이 높습니다. 아연은 체내에서 생성되지 않기 때문에 굴, 랍스터, 쇠고기, 연어, 우유, 계란 등 섭취하는 식품을 통해 아연의 필요를 충족시키는 것이 중요합니다.
6. 칼륨
마지막으로 칼륨은 충족시켜야 하는 중요한 눈의 영양소입니다. 칼륨 결핍은 안구 건조를 유발할 수 있습니다. 따라서 눈이 빨리 마르지 않도록 아몬드, 바나나, 건포도, 대추, 아보카도 등 칼륨이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.
