환각을 경험하십시오, 이것은 도파민이 부족할 때 일어나는 일입니다

도파민은 감정의 조절자로서 자연적으로 생성되는 뇌 호르몬입니다. 뿐만 아니라 수면 및 기억 과정과 같은 일부 활동도 이 호르몬에 의해 제어됩니다. 이 호르몬조차도 사람의 운동 능력에 영향을 미칩니다. 도파민 결핍이 있는 것은 불가능하지 않습니다.

몸에 도파민이 부족한 이유는 무엇입니까?

뇌 세포에는 서로 통신하는 많은 신경 세포가 있습니다. 호르몬 도파민은 신경 세포 사이에서 방출되는 신호를 전달하기 위해 신경 세포 사이에 사용되는 물질입니다.

호르몬 도파민이 부족하면 뇌의 신경이 신호를 보내는 데 효과적으로 작용할 수 없습니다. 결과적으로 신체의 다양한 인지 및 운동 기능을 조절하는 뇌 활동을 방해할 수 있습니다.

도파민 결핍은 신체에서 생성되는 도파민 호르몬의 부족 또는 건강 상태로 인한 뇌 신경 세포의 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 이 상태는 또한 우울증, 정신분열증, 정신병 장애 및 파킨슨병과 같은 특정 질병과 관련이 있습니다.

도파민 결핍은 약물 남용과도 관련이 있습니다. 약물 남용자의 뇌는 감소된 뇌 수용체와 호르몬 도파민 생성 과정으로 인해 장애를 경험할 수 있습니다. 그들은 또한 도파민의 이점을 경험하기 위해 더 높은 수준의 도파민 생산이 필요합니다.

높은 설탕과 포화 지방과 같은 건강에 해로운 식습관은 호르몬 도파민 생성을 감소시킬 수 있습니다. 또한 지방과 설탕이 많이 함유된 식품에는 일반적으로 l-티로신 및 아미노산과 같은 호르몬 도파민을 적게 생성하는 영양소가 있습니다.

도파민 결핍의 징후는 무엇입니까?

도파민 결핍이 있는 사람은 다음 증상 중 하나 이상을 경험할 수 있습니다.

  • 경련, 근육 경련 또는 떨림
  • 근육이 뻣뻣하게 느껴진다
  • 근육통
  • 모터 균형 감소
  • 변비
  • 음식을 소화하고 삼키기 어려움
  • 이유 없는 체중 증가 또는 감소
  • 무력감
  • 성욕 감소
  • 불안한 느낌
  • 평소보다 천천히 움직여
  • 평소보다 느리게 말하기
  • 주변 환경에 관심을 두지 않는다.
  • 죄책감을 느끼는 등의 기분장애가 있는 경우, 낮은 자존감, 기분 변화 뚜렷한 이유 없이 슬프다
  • 자살 충동이나 자해와 같은 우울 증상을 경험함
  • 환각과 망상을 경험하다
  • 기억하기 어려움
  • 잊기 쉬움
  • 충동적이고 파괴적으로 행동합니다.

증상과는 별도로 도파민 결핍 상태는 인식하기가 더 어렵습니다. 의사는 또한 생활 습관 요인, 도파민 수치 감소와 관련된 질병 및 기타 병력을 검사할 수 있습니다.

무엇을 할 수 있습니까?

다음은 도파민 결핍을 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항입니다.

높은 설탕 섭취 줄이기

음식과 음료(알코올 음료 포함)에서 발견되는 설탕은 뇌의 화학적 구성을 변화시키고 도파민 수치를 낮추고 설탕 의존을 유발하는 효과가 있습니다.

동시에 도파민의 감소는 또한 높은 설탕 섭취에 대한 중독을 유발합니다. 설탕 섭취를 줄이면 도파민 감소와 설탕 섭취 중독에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

티로신의 식품 공급원의 소비

티로신은 도파민 호르몬 형성의 전구체 중 하나이며 바나나, 아몬드, 사과, 수박, 견과류, 계란 및 고기와 같은 여러 식품에서 얻을 수 있습니다. 그러나 우울증과 같은 심각한 경우에는 적절한 수준의 도파민을 생성하기 위해 티로신 보충이 필요할 수도 있습니다.

카페인 섭취 줄이기

카페인의 각성 효과를 경험한 후 도파민 호르몬의 신체 생산 수준이 감소할 수 있습니다. 따라서 예를 들어 커피에서 너무 많은 카페인을 섭취하면 뇌의 도파민 수치 균형이 깨질 수 있습니다.

스트레스 조절

스트레스는 신체의 호르몬 균형을 방해할 수 있는 조건 중 하나이며, 그 중 하나는 호르몬 도파민의 생산 및 사용 과정입니다. 충분한 휴식, 건강한 식단, 규칙적인 운동을 통해 스트레스를 조절할 수 있습니다.

일관된 운동 일정을 만드십시오

규칙적인 신체 활동은 건강한 혈액 순환을 유지하고 다양한 뇌 호르몬과 신체 도파민 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

취침 루틴 만들기

활동 패턴은 신체가 진정으로 쉬어야 하는 시간에 영향을 미치고 호르몬 도파민을 재생산할 시간을 줍니다.

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