건강한 장은 건강한 신체의 기초입니다. 우리 몸의 대변으로 인한 질병은 대부분 대장에서 발견됩니다. 불행히도 우리 중 많은 사람들이 이 소화기 건강에 덜 주의를 기울입니다. 사실, 면역 체계를 구성하는 세포의 약 70%가 장 벽에 있습니다. 그러나 잘못된 식습관과 건강하지 못한 음식의 질로 인해 소화가 제대로 되지 않으면 소화 기능이 손상되어 이질, 맹장염, 설사, 장티푸스 등의 질병을 유발하여 장을 천공할 수 있습니다. 소화 불량 때문에 몸이 질병에 걸리기 쉬운 것은 아니겠죠? 사랑하는 장을 정화할 수 있는 음식과 식품을 살펴보자.
1. 녹색 채소
야채의 섬유질 질감은 벽에 달라붙는 독소와 흙을 내장을 청소할 수 있습니다. 야채에는 또한 신체가 독소로부터 스스로를 보호하는 데 도움이 되는 미네랄과 항산화제가 포함되어 있습니다. 야채는 삶아서(신선한 야채로) 더 잘 익힙니다. 볶거나 튀기려면 올리브 오일을 사용하여 두 가지의 영양소를 모두 추가하십시오.
2. 차전자피
Psyllium husk 또는 Plantago ovata로 더 잘 알려진 인도에서 자라는 허브 식물입니다. 이 식물은 섬유질이 풍부해야 하며 체내 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 차전자피가 담긴 그릇에 뜨거운 물 한 컵을 붓고 잠시 두었다가 소금을 살짝 뿌려 먹는 방법. 이 식물은 섬유질이 풍부하고 삼키기가 조금 어려울 수 있으므로 충분한 식수를 제공하는 것을 잊지 마십시오.
3. 치아 씨
치아씨NS 소화 해독에 유용하기 때문에 현재 다이어트에 인기있는 유기농 곡물입니다. 맛 치아씨드 그들은 자체적으로 순한 경향이 있으며 먹기 위해서는 우유나 물에 몇 분 동안 담가야 하며, 요구르트나 오트밀과 같은 다른 음식과 섞어서 먹을 수도 있습니다.
4. 카이엔 페퍼
매운 음식을 좋아하지만 여전히 소화가 잘 되기를 원하는 사람들에게는 카이엔 고추가 답입니다. 이 음식 재료는 몸의 원활한 소화를 도울 수 있는 매운 화합물입니다. 이러한 음식은 또한 심장마비를 예방하기 위해 줄지어 있습니다.
5. 발효식품
발효 식품에는 유익한 박테리아가 포함되어 있습니다. 발효 식품은 약간 신맛이 나는 경향이 있습니다. 김치, 테이프, 요구르트가 그 예입니다. 이러한 음식은 장내 세균이 몸에서 건강에 해로운 음식 섭취로 인한 노폐물을 제거하도록 도와줍니다.
6.과일
과일은 머리부터 발끝까지 몸에 이로운 점이 많습니다. 레몬을 포함하여 장을 정화할 수 있는 여러 과일이 있습니다. 레몬은 비타민 C가 풍부하고 항산화제가 풍부하여 신체가 즉시 노폐물을 배출하게 합니다. 또한 오메가 3가 풍부한 아보카도는 장벽에 독소가 생기는 것을 방지하는 이점이 있습니다.
7. 차의 종류
케 피어는 차 음료로 사용할 수있는 식물 유형입니다. 케피어는 요구르트와 마찬가지로 좋은 균의 먹이가 되는 복합 탄수화물인 올리고당과 작은 미생물을 유지하여 면역 체계를 강화하는 발효 제품입니다. 또한 콤부차라는 젤라틴 함량을 이용해 발효시킨 달콤한 차인 콤부차도 있는데 이 두 차는 장내 세균과 박테리아를 정화할 수 있습니다.
8. 물
글쎄, 이것은 필수입니다. 지속적으로 탈수된 장은 대장에 독소가 축적되는 상태인 변비로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.
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