만성질환이 있다는 사실을 받아들이는 것은 쉽지 않습니다. 내가 왜 이 병에 걸렸는지, 나을 수 있을까, 등등 여러가지 부정적인 생각들이 머리를 맴돌게 될 것입니다. 그 결과 정서적 상태가 불안정해지고 심지어 우울증에 대한 스트레스가 발생할 수 있습니다. 사실, 불안정한 감정 상태는 당신이 가지고 있는 질병의 심각성을 유발할 수 있습니다. 그러기 위해서는 가장 어려운 상황에서도 자신과 몸을 사랑하는 법을 실제로 배워야 합니다.
만성 질환이 있을 때 자신을 사랑하는 방법
만성 질환이 있을 때 자신을 계속 사랑할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 진실 확인
만성질환을 앓게 되면 통증부터 쇠약감, 피로감까지 나타나고 느끼는 증상이 항상 있습니다. 동시에 이 고통이 평생을 견뎌야 한다는 것을 느낄 것입니다. 사실, 기분이 결코 나아지지 않을 것이라고 느끼는 사람은 드문 일이 아닙니다.
비록 현실이 항상 그런 것은 아니지만. 적절한 치료를 받으면 상태가 좋아질 가능성이 매우 큽니다. 변증법적 행동 치료에는 진실 검사라는 관행이 있습니다.
즉, 자신이 생각하고 있는 가정이 현재의 현실과 동일한지 진정으로 확인해야 합니다. 예를 들어, 의사에게 진찰을 받아 정말로 치유할 수 없고 평생 고통을 느낄지 여부를 물어볼 수 있습니다.
2. 감사하는 자신을 훈련하라
자신을 사랑할 수 있는 다른 긍정적인 것 중 하나는 아무리 어려운 상황에서도 감사하는 것입니다. 매번 직접 감사의 인사를 전하거나 기분이 좋아지는 작은 것들을 적어보세요.
감사하는 일에 익숙해지는 것은 당신에게 일어나는 모든 일을 받아들이도록 훈련시킵니다. 감사는 또한 항상 질병과 싸우고 있는 당신의 몸에 상을 주는 데 도움이 됩니다. 감사는 또한 당신의 몸을 더 잘 볼 수 있게 해줍니다.
3. 간단한 자기관리를 한다
따뜻한 물에 몸을 담그고, 좋아하는 로션을 바르고, 낮잠을 계획하는 것은 매일 할 수 있는 간단한 자기 관리가 될 수 있습니다.
이 방법은 당신이 가지고 있는 질병과 싸워온 몸에 선물로 할 수 있습니다. 또한 간단하고 재미있는 치료법을 통해 고통받는 질병에서 벗어날 수 있습니다.
4. 자신의 감정을 표현하도록 허용
평소보다 기분이 우울하고 기분이 나빠지는 날이 있을 것입니다. 그러므로 울거나 화를 통해 자신의 감정을 표현할 수 있도록 하십시오.
보기에 좋고 한심하지 않기 위해 참을 필요는 없습니다. 기분이 훨씬 나아질 때까지 감정을 표현하십시오. 그러나 그 후에는 무너진 영을 다시 일으켜 세워야 합니다.
폭풍우가 지나간 뒤에는 항상 좋은 날이 있고 당신은 앞으로 좋은 날의 일부가 될 것임을 기억하십시오.
5. 상황을 받아들이는 연습
상황을 받아들인다고 해서 반드시 질병이 사라지고 사라지는 것은 아닙니다. 그러나 이렇게 하면 상황에 적응할 수 있습니다.
상황을 받아들이고 더 이상 부정하지 않을 때 만성 질환에도 불구하고 더 좋고 긍정적인 삶을 살 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.
자신을 사랑하는 다양한 방법을 매일 연습할 수 있습니다. 상황이 어려울 때 결코 잃지 않는다는 것을 기억하십시오. 당신은 훨씬 더 강하고 싸워야합니다. 몸에 다양한 긍정적인 긍정을 주어 협력하도록 초대하십시오.
