'탄생'이라는 말을 들으면 어떤 생각이 드시나요? 무서운? 떨리는? 출산은 분명 예비 엄마에게 짜릿한 순간입니다. 그 순간 엄마와 아기의 생명이 위태로워집니다. 그러면 산모는 분만을 용이하게 하기 위해 무엇을 해야 합니까?
노동을 시작하는 다양한 방법
다음은 출산을 용이하게 하기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁입니다.
1. 동행할 사람 결정
산모는 분만 중에 함께 할 수 있는 믿을 수 있는 사람이 필요합니다. 이 동반자의 존재는 간단할 수 있지만 매우 중요합니다.
이것은 미국 산부인과 저널(American Journal of Obstetrics and Gynecology)에 발표된 임상 분석에 따른 것으로, 분만 중 동반된 임산부(훈련된 동반자 1명 포함)가 산모가 분만 후 느끼는 고통을 줄이고 속도를 높이는 데 영향을 미쳤습니다. 출산에 필요한 시간.
2. 진통 중 직위 변경
분만 중에 아기를 골반 쪽으로 부드럽게 옮기면서 자세를 바꾸면 산모가 느낄 수 있는 강하고 고통스러운 수축에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
어느 위치에서 편안함을 느끼는지 결정하여 통증을 이동해야 할 지침으로 사용할 수도 있습니다.
엄마가 할 수 있을 때 엄마는 실제로 옥시토신 호르몬을 분비하여 나중에 분만 과정에 도움이 됩니다.
또한 분만 중 이렇게 움직이면 골반이 넓어져 아기의 머리가 쉽게 통과할 수 있습니다.
3. 산부인과 수업을 듣다
출산 수업을 들으면 출산일이 다가옴에 따라 느끼는 불안을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 출산 수업은 일반적으로 임신 초기에 시작됩니다.
그 기간 동안 산모는 정신적으로나 육체적으로나 나중에 출산할 준비를 하게 됩니다. 출산 수업은 일반적으로 어머니에게 다음을 소개합니다.
- 임신 중 엄마가 느끼고 경험할 변화
- 산모가 나중에 출산할 적절한 의료 제공자를 결정하도록 돕기
- 산모가 임신 중에 분만할 때까지 내리기 어려운 결정을 내리십시오.
- 출산이 순조롭고, 빠르고, 건강하게 진행되도록 분만 중 산모가 해야 할 일.
4. 임신 중에도 활동을 유지하십시오.
임신 중에도 활동적인 상태를 유지하면 실제로 나중에 분만에 도움이 됩니다. 버몬트 대학에서 실시한 연구에 따르면 일주일에 2~3회 운동을 하는 임산부는 소파에 앉아 있는 여성보다 더 빠른 진통 시간이 필요합니다.
운동이 익숙하지 않다면 15분 정도 걷는 것도 진통에 큰 도움이 된다.
5. 출산 전 이완 운동
2012년의 한 연구에 따르면 진통을 기다리는 긴장이 실제로 진통 과정을 연장할 수 있습니다.
긴장할 때 분만 과정에 도움이 되는 옥시토신 호르몬이 실제로 수축 과정을 늦추는 호르몬인 아드레날린의 존재로 인해 방해를 받기 때문입니다.
따라서 임신 중에 이완을 연습하는 것이 좋습니다. 당신이 연습한 이완 전략은 나중에 진통 과정에서 매우 도움이 될 것입니다.
분만 중에는 차분한 분위기를 만들기 위해 음악을 들을 수도 있습니다.
