"화내지 마, 곧 늙을거야..." 이런 표현을 종종 들을 수 있습니다. 사실 이 표현은 누군가가 화를 내거나, 기분이 상하거나, 화를 내지 않도록 하기 위한 것입니다. 분노는 인간 관계를 손상시킬 수 있을 뿐만 아니라 신체의 건강에도 해를 끼치는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 분노가 항상 나쁜 일로 이어지는 것은 아닙니다. 화가 났을 때 얻을 수 있는 이점이 있습니다.
분노가 신체 건강에 미치는 부정적인 영향
분노의 이점을 이해하기 전에 분노의 부정적인 영향을 알아야 할 수도 있습니다. Journal of Medicine and Life에 발표된 2010년 연구에서는 분노가 신체 건강에 미치는 부정적인 영향을 설명합니다.
연구원들은 이러한 감정이 고혈압, 심장 주변 혈관 문제, 비정상적인 심장 박동 및 신체의 신진 대사 과정과 같은 다양한 건강 위험을 증가시킬 수 있다고 말합니다.
또한 분노는 염증을 유발하여 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
분노는 또한 사람의 행동을 변화시켜 공격적이 되고 과도한 음주나 흡연과 같은 일반적인 잘못된 방식으로 감정을 발산할 수 있습니다.
그러나 분노는 또한 건강상의 이점을 제공합니다
부정적인 영향이 꽤 크지만, 화를 참는 것 또한 좋은 해결책이 아닙니다. 분노는 표현해야 하는 자기 감정의 일부이기 때문입니다. 당신이 여전히 자신을 통제할 수 있어야 하고, 자신을 진정시키고, 분노를 보다 생산적인 것으로 바꿀 수 있어야 한다는 것입니다.
2003년 미국 심리학회(American Psychological Association) 페이지에 실린 한 기사는 분노의 긍정적인 영향을 요약했습니다.
눈썹을 만들어 건설적인 방식으로 분출하는 분노는 파트너와의 관계, 직장 상호 작용 또는 정치 문제를 다룰 때 누군가가 해결책을 찾는 데 도움이 되는 경향이 있습니다.
분노가 사람의 삶에 도움이 되는 이유에 대한 설명은 다음과 같습니다.
1. 분노의 감정은 당신을 더 독단적으로 만든다
예, 올바른 상황에서 사용하면 분노의 이점을 얻을 수 있습니다.
당신이 좋아하지 않는 일을 처리하는 것은 필연적으로 나쁜 기분. 예를 들어, 집이 엉망이 되도록 물건을 부주의하게 두는 경우가 많은 커플.
당신은 그의 마음을 보호하기 위해 부드럽게 여러 번 그에게 상기시켰습니다. 그러나 그의 습관은 결코 변하지 않았습니다. 당신은 또한 그에게 반복적으로 상기시켜야 합니다. 계속 이러면 많이 속상하겠죠?
오하이오주립대학교의 스트레스, 외상, 자기통제 강사인 켄 예거(Ken Yeager) 박사는 "이런 경우 '잘 말하기' 필터를 제거해야 할 것 같은 느낌이 든다"고 설명했다. 남자의 건강.
분노가 있으면 필터를 제거할 수 있습니다. 화를 내면 파트너에게 더 명확하고 확고하게 원하는 것을 말할 수 있습니다.
2. 분노는 당신을 협상하게 만든다
분노의 또 다른 놀라운 이점은 문제 해결 협상에 도움이 된다는 것입니다.
2017년 라이스 대학교의 연구에 따르면 분노를 표현하면 사람들이 자신의 욕망에 대해 더 솔직해지고, 상대방이 더 잘 경청하며, 서로의 불만에 더 개방적이라고 합니다.
그렇게 하면 양 당사자의 합의가 이루어지고 문제가 해결될 수 있습니다.
당신이 얻는 경향이 있는 이 분노의 이점 자제력으로 균형을 유지하십시오. 이것은 당신이 위협이나 폭력으로 그것을 발산하지 않고 당신의 소원을 전달할 때 분노를 방아쇠로 사용한다는 것을 의미합니다.
3. 분노는 동기를 부여할 수 있다
분노는 다양한 요인으로 인해 발생합니다. 예를 들어, 그들이 무시당하거나, 주목받지 못하거나, 부당한 대우를 받지 않는다고 느끼기 때문입니다. 이 분노의 존재는 누군가가 변화를 일으키도록 격려할 수 있습니다.
사람이 분노를 표현하면 무언가를 통제하려는 욕구가 있습니다. 그러한 감정은 누군가가 변화를 일으키거나 얻도록 동기를 부여할 수 있습니다.
예를 들어, 주변 사람들이 얕잡아봐서 화를 내면 그들보다 더 성공하기 위해 열심히 일함으로써 "복수"하게 될 것입니다.
그러나 이 분노의 이점은 다음과 같은 경우에만 얻을 수 있음을 다시 상기할 필요가 있습니다. 여전히 한계 내. 모든 문제가 분노와 직면할 필요는 없습니다. 특히 공격적이고 과도하며 파괴적인 태도를 유발하는 경우.
