먹을 수 있는 모든 것 그때그때 먹고 싶은 만큼 먹을 수 있기 때문에 참기 힘든 유혹이다. 그러나 음식을 너무 많이 먹으면 미래에 건강에 문제가 생길 것이 분명합니다. 따라서 이를 방지하기 위해 다음과 같은 방법으로 먹을 수 있습니다. 당신이 먹을 수있는 모든하지만 여전히 건강합니다.
건강한 식생활 가이드 당신이 먹을 수있는 모든 (뷔페)
이제 점점 더 많은 레스토랑이 성장하고 있습니다. 당신이 먹을 수있는 모든. 이 뷔페 컨셉은 확실히 원하는 만큼 가져갈 수 있습니다. 뷔페 제시. 물론 이 기회를 놓치면 아쉬움이 남는다.
건강한 다이어트 하시는 분들은 당신이 먹을 수있는 모든 당신이 실행하는 다이어트에 대한 가장 힘든 시련과 악몽이 될 수 있습니다.
그러나 걱정하지 마십시오. 먹고 싶을 때 달릴 수 있는 몇 가지 건강한 방법이 있습니다. 당신이 먹을 수있는 모든 (뷔페).
1. 정해진 시간에 식사하기
일반적으로 식당에 오는 사람들은 뷔페, 식사를 거르는 경향이 있습니다. 배를 비우고 그곳에서 다양한 음식을 먹고 싶기 때문이다.
하지만 제때 먹지 않으면 오히려 과식하게 됩니다. 따라서 건강하게 먹는 방법 중 하나는 뷔페 (뷔페) 일정에 따라 식사를 하고 식사 시간에 음식의 균형을 유지하는 것입니다.
2. 즉석에서 음식을 고른다
당신이 테이블을 돌기 시작할 때까지 뷔페, 눈 앞에 있는 모든 음식을 섭취하지 마십시오. 일반적으로 음식이 다 떨어지는 것에 대해 "두려운" 느낌이 들 때 발생합니다.
따라서 건강을 유지하는 방법은 다음과 같습니다. 먹을 수 있는 모든 것, 테이블에 동그라미를 치려고 뷔페 먼저 원하는 음식을 선택합니다.
비만에 관한 저널에서 보고한 바와 같이, 배가 고파지는 것을 두려워하면 실제로 원하지 않는 음식을 섭취하게 될 것입니다. 이것은 당신을 과식하게 만들 수 있습니다.
3. 작은 접시 사용
원하는 음식을 선택하는 것 외에도 건강하게 먹을 수 있는 방법 뷔페 식당에서 당신이 먹을 수있는 모든 작은 접시를 사용하는 것입니다.
코넬대학교의 완식(Wansikk) 강사에 따르면 뷔페를 먹을 때 작은 접시를 사용하여 같은 양으로 섭취하는 것이 강력한 팁이라고 합니다.
또한 음식의 원하는 부분을 2-3 큰 스푼으로 섭취하는 것이 과식하지 않도록 충분히 현명한 단계입니다.
4. 음식의 종류에 세심한 주의
과도한 칼로리를 소비하지 않도록 해야 합니다. 예를 들어 샐러드를 고를 때 건강에 좋을 것이라고 생각합니다.
샐러드의 구성에 세심한 주의를 기울이지 않아서 틀릴 수도 있지만. 크림 소스, 고기 조각 또는 치즈는 실제로 건강에 좋다고 생각되지만 칼로리가 상당히 높은 샐러드에 들어갈 수 있습니다.
따라서 선택한 음식에 어떤 재료가 사용되었는지 주의하십시오. 원하는 샐러드가 고칼로리라면 볶은 야채나 생선구이를 선택하세요.
5. 기름과 소스를 분리한다
먹을 때 뷔페, 소스를 곁들인 고기나 생선 메뉴가 있을 수 있습니다. 이러한 음식은 칼로리가 높을 수 있습니다. 이를 위해서는 섭취해야 하는 소스의 양을 추정해야 합니다.
가능하면 현지 점원에게 식사에 찍어 먹을 별도의 소스를 요청하십시오.
또한 삶은 야채에도 기름의 유무에주의를 기울여야합니다. 기름 한 스푼에는 120칼로리가 들어 있습니다. 이것은 확실히 야채의 칼로리 수에 영향을 미칩니다.
따라서 식당에서 야채를 건강하게 먹는 방법 중 하나는 당신이 먹을 수있는 모든 기름에 윤기가 없어 보이는 채소를 고르는 것입니다.
6. 저칼로리 음료 마시기
음식 외에도 다양한 종류의 음료를 리필할 수 있습니다. 주스, 소다, 달콤한 아이스티에 이르기까지 다양합니다.
먹다 당신이 먹을 수있는 모든 건강을 유지하기 위해서는 섭취하는 음료의 종류에도 주의를 기울여야 합니다. 칼로리가 너무 높은 음료를 선택하면 칼로리가 초과되어 모든 종류의 건강한 식습관을 조기에 망칠 수 있습니다.
음식을 먹을 때 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않도록 하는 건강한 방법 뷔페, 이를 피하기 위해 물이나 일반 차와 같은 음료를 선택하십시오.
식당에서 건강한 식생활의 비결 당신이 먹을 수있는 모든 자신을 측정할 수 있습니다. 한계를 모르고 과식은 다양한 질병을 일으키게 됩니다.
