체내의 케토시스 상태를 활용하는 케토제닉 다이어트는 최근 체중 감량을 위한 방법으로 뜨겁게 거론되고 있다. 의 대해서 들어 봤나? 아니면 시도해 볼 의향이 있습니까? 의도를 진행하기 전에 먼저 케톤식이 요법을 실행할 때 케토시스 상태가 정확히 무엇인지 알아야 합니다. "부작용" 없이 몸에 이로운 것이 사실입니까?
케톤증이란 무엇입니까?
모든 사람의 몸은 케토시스 상태였습니다. 당신의 몸은 그것을 경험했을 것이지만 당신은 그것을 깨닫지 못합니다.
케토시스는 실제로 모든 사람의 신체에서 발생하는 정상적인 대사 과정입니다. 이 상태는 신체가 음식으로부터 세포에 에너지를 제공하기에 충분한 탄수화물이 없을 때 발생합니다. 따라서 이러한 결핍을 극복하기 위해 신체는 지방을 사용하여 에너지를 제공합니다.
케토시스 상태는 일반적으로 단식 중이거나 탄수화물 섭취를 제한할 때 발생합니다(예: 저탄수화물 다이어트 중). 또한 케토제닉 다이어트(현재 유행하는 다이어트)를 적용하여 신체의 케토시스 상태를 달성할 수 있습니다.
케톤식이 요법의 이점은 무엇입니까?
케톤 생성 식단의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
1. 체중 감량
신체는 궁극적으로 지방을 에너지로 연소하기 때문에 케토시스는 이제 체중 감량 방법으로 널리 사용됩니다. 케토시스 상태에 도달하기 위해 케톤 생성 식이요법을 하는 경우 탄수화물을 적게 섭취하고 건강한 지방 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 몸은 지방을 에너지원으로 더 많이 사용하게 됩니다.
2008년 American Journal of Clinical Nutrition의 연구도 이를 뒷받침합니다. 연구에 따르면 케톤 생성 식단은 배고픔을 줄이고 전반적인 음식 섭취를 줄여 체중 감량에 도움이 됩니다.
2. 혈당 수치 조절
체중 감량뿐만 아니라 케토시스는 혈당 수치 조절과 같은 다른 이점을 제공할 수 있음이 밝혀졌습니다. 이것은 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 매우 도움이 될 수 있습니다.
케토제닉 다이어트를 시행할 때 몸은 소량의 탄수화물만 섭취합니다. 따라서 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 탄수화물 섭취량이 적으면 신체는 탄수화물을 에너지로 더 잘 사용할 수 있습니다. 따라서 혈당 수치는 혈액에서 과도하지 않습니다.
3. 두뇌를 더 집중하게 만듭니다.
케톤증은 포도당보다 뇌에 더 오래 지속되는 에너지원이 될 수 있는 케톤 화합물을 생성합니다. 이것은 두뇌를 더 집중하고 집중하게 만듭니다.
포도당이 뇌의 에너지원이 되면 1~2일 동안만 지속됩니다. 이것은 포도당 비축량이 고갈될 때 두뇌 활동이 감소하도록 합니다. 반대로 케톤이 뇌의 에너지원이 되면 몇 주 동안 지속됩니다. 따라서 최적의 두뇌 작업은 더 오래 지속됩니다.
4. 간질 조절
사실 케토제닉 다이어트나 케토시스 상태가 체중 감량에 사용되기 전에는 이 다이어트가 먼저 간질을 치료하는 데 사용되었습니다. 전문가들은 신체가 케토시스 상태에 있을 때 생성되는 케톤 화합물이 포도당보다 뇌에 더 나은 에너지원이 될 수 있다고 믿습니다. 케톤은 또한 손상으로부터 뇌 세포를 보호할 수 있습니다.
이는 다양한 연구를 통해 입증되었습니다. 많은 연구에 따르면 케톤 생성식이 간질 환자의 발작을 줄일 수 있습니다.
뿐만 아니라 여러 연구에 따르면 케톤 생성식이 요법이 심장 질환, 대사 증후군, 알츠하이머 병 및 파킨슨 병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
주의 깊게 수행하지 않으면 케톤증의 위험
케톤증 상태는 신체의 케톤 화합물을 생성합니다. 케톤은 실제로 신체에 허용되며 한도를 초과하지 않는 경우 유해하지 않습니다. 그러나 케톤의 과도한 생성은 신체를 산성으로 만들 수 있습니다. 이 상태는 케톤산증으로 알려져 있으며 건강에 위험할 수 있습니다.
케톤산증은 기아 또는 신체가 충분한 인슐린을 생성하지 못하는 경우(당뇨병 환자의 경우) 발생할 수 있습니다. 이 상태는 갈증, 구강 건조, 잦은 배뇨, 피부 건조, 피로, 복통, 구토, 호흡 곤란 및 혼란과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 사실, 심각한 케톤산증은 혼수 상태와 사망으로 이어질 수 있습니다.
