많은 여성들이 임신 중에 신 음식을 먹고 싶어하는 이유는 무엇입니까? 어린 망고와 같은 음식은 단 음식보다 더 인기 있는 경향이 있습니다. 이것은 임산부가 하는 것이 정상이지만 임산부가 이 음식을 먹어도 안전합니까?
왜 여성은 임신 중에 산성 음식을 갈망합니까?
신맛, 신맛, 신선한 맛이 나는 음식에 대한 갈망은 실제로 대부분의 임산부가 경험하는 현상입니다.
Albany Medical College의 Lauren E. Blau는 여성이 임신 중에 섭식 행동의 변화를 경험한다고 말합니다. 이것은 일반적으로 감정적 요인과 호르몬 변화로 인해 발생합니다.
임신 첫 삼 분기 동안 신체는 소화 효소 활동의 감소를 경험합니다. 이것은 메스꺼움과 구토를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 입덧. 특정 조건에서는 식욕 상실을 경험할 수도 있습니다.
임신 중에 산성 음식을 선택하는 이유는 무엇입니까? 사실 여기에는 생리학적인 이유가 있습니다.
저널에 연구 시작 과학 보고서 음식의 향과 맛은 당뇨병을 경험하는 임산부의 식욕에 큰 영향을 미칩니다 입덧 .
124명의 임산부를 대상으로 한 연구에서는 대부분이 쓴맛과 신맛이 나는 음식을 찾는 것으로 나타났습니다. 두 가지 맛 모두 메스꺼움을 유발하지 않기 때문입니다.
또한 어린 망고와 같은 일부 산성 식품에는 캡사이신이 포함되어 있습니다. 이 물질은 식욕을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
임신 중 산성 음식 섭취의 이점
산성 식품은 메스꺼움을 완화하는 것 외에도 임산부와 태아에게 다음과 같은 이점을 제공합니다.
1. 아기 뼈 형성에 도움
임신 2~3개월이 되면 태아의 골격이 형성되기 시작합니다. 칼륨과 마그네슘이 함유된 산성 식품을 섭취하는 것은 아기 뼈 형성에 좋습니다.
2. 빈혈 예방에 도움
일반적으로 신맛은 비타민 C가 많이 함유된 음식에서 나옵니다. 이 비타민은 음식에서 철분을 흡수하는 데 필요합니다.
철분은 혈액 헤모글로빈 형성에 필요합니다. 철분은 태아의 성장과 발달을 돕는 것 외에도 임신 중 빈혈이나 혈액 부족을 예방할 수 있습니다.
4. 지구력 증가
임산부는 면역 체계가 저하되어 질병에 더 취약하다는 것을 알아야 합니다. 임신 중에 산성 음식을 먹으면 상태에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 소화 촉진
과일 외에도 요거트, 김치 등 발효식품에서도 신맛을 얻을 수 있다.
하버드 의과대학에 따르면 발효 식품에는 소화기 건강에 좋은 프로바이오틱스가 많이 포함되어 있습니다. 이것은 임산부의 변비를 극복하는 데 유용할 수 있습니다.
임신 중에 신 음식을 계속 먹으면 좋은가요?
산성 식품에는 산모와 태아 모두에게 유용한 많은 영양소와 이점이 포함되어 있습니다. 불행히도 산성 식품을 과도하게 섭취하면 다음과 같은 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.
1. 복통
임산부의 위산 상승은 일반적입니다. 식품의 산성 물질과 함께 첨가하면 상태가 악화됩니다.
완화하는 대신 입덧 그러나 임신 중에 산성 음식을 먹으면 실제로 위가 불편할 수 있습니다. 그 결과, 당신이 경험하는 메스꺼움과 구토가 악화될 것입니다.
2. 탈수
신맛이나 짠맛이 나는 음식에는 일반적으로 나트륨이 포함되어 있습니다. 나트륨은 신체의 체액 균형을 방해할 수 있습니다. 과도한 나트륨 섭취는 탈수 또는 체액 부족으로 이어질 수 있습니다.
5. 혈압 상승을 유발합니다.
탈수를 유발하는 것 외에도 산성 식품의 나트륨은 과도하게 섭취할 경우 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 이것은 자간증과 같은 위험한 임신 합병증을 유발할 수 있습니다.
4. 설사
앞서 설명한 바와 같이 산성 식품은 일반적으로 비타민 C가 높습니다. 메이요 클리닉을 시작하면서 과도한 비타민 C는 속쓰림, 두통, 설사를 유발할 수 있습니다.
임신 중 설사는 확실히 체력을 감소시킬 수 있습니다. 이를 예방하려면 임신 중 산성 음식을 먹을 때 과식하지 말아야 한다.
