고혈압 병력이 있는 여성은 임신 중 및 출산 후 고혈압이 발생할 위험이 있습니다. 분만 후 고혈압에서 이 상태는 모유 수유 또는 엄마에서 아기로의 모유 수유를 방해할 수 있습니다. 사실, 모유 수유는 엄마와 아기 모두의 건강에 좋은 이점을 제공합니다. 그렇다면 출산 후나 수유 중 고혈압을 예방하는 방법은 무엇일까요? 모유 수유가 산모의 혈압에 영향을 줍니까?
엄마를 위한 모유 수유의 이점 개요
모유 수유가 산모와 아기 모두에게 유익하다는 것이 분명히 입증되었습니다. 미국 임신 협회(American Pregnancy Association)는 모유 수유가 출산 후 산모의 회복 속도를 높이고 체중을 더 빨리 출생 전 상태로 되돌리며 유방암과 자궁암의 위험을 줄일 수 있다고 말합니다.
모유 수유는 또한 스트레스를 줄이고 나중에 당뇨병과 심장병과 같은 산모의 다양한 만성 질환의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
또한 모유 수유 중인 엄마의 모유에는 아기가 생후 6개월 동안 필요로 하는 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 따라서 전 세계의 건강 전문가들은 모든 산모가 출생 후 최소 6개월 동안 아기에게 모유 수유를 할 것을 권장합니다.
고혈압 위험을 줄일 수 있는 모유 수유에 관한 사실
엄마와 아기 모두에게 모유 수유의 중요성을 감안할 때, 모유 수유 중 고혈압 발병 위험을 예방하고 줄이는 것이 여성에게 더 좋습니다. 그러나 사실 모유수유 자체가 산모의 혈압에 좋은 영향을 미칩니다. 여기 당신이 알아야 할 모유 수유와 고혈압에 관한 몇 가지 사실이 있습니다.
독점적인 모유 수유
모유 수유는 다양한 만성 질환의 위험을 줄이는 데 실제로 유익합니다. 이에 따라 미국 역학 저널(American Journal of Epidemiology)에 발표된 최근 연구 결과에 따르면 모유 수유모가 6개월 이상 단독 모유 수유 프로그램을 받으면 고혈압 위험이 급격히 감소한다고 합니다. 뿐만 아니라 모유 수유 기간이 길수록 비만과 인슐린 저항성의 위험을 줄일 수 있습니다.
전반적으로, 이 연구는 적어도 6개월 동안 전적으로 모유 수유를 한 여성은 분유 수유만 한 산모보다 이후 14년 동안 고혈압에 걸릴 가능성이 더 적음을 발견했습니다. 이 연구는 미국에서 50,000명 이상의 모유 수유모(완전한 모유 수유 및 분유 수유)를 대상으로 수행되었습니다.
이 연구는 모유 수유가 혈압을 더 건강하게 만든다는 것을 직접적으로 증명하지 않습니다. 그러나 연구자들은 모유 수유 중 호르몬 옥시토신의 방출이 혈관 건강과 혈압 안정에 장기적인 영향을 미칠 수 있으며, 이는 차례로 수유부의 고혈압 위험 감소와 관련이 있을 수 있다고 생각합니다. 옥시토신은 이완을 유발하는 호르몬으로, 그 효과는 혈관 기능에도 반영될 수 있습니다.
죽상 동맥 경화증의 위험 감소
옥스퍼드 대학의 연구원인 Sanne Peters는 모유 수유가 여성의 동맥 경화(아테롬성 동맥 경화증) 위험을 줄일 수 있다고 말합니다. 죽상 동맥 경화증은 뇌졸중과 심장 질환의 위험 요소입니다.
어떻게이 일이 일어 났어요? 모유 수유는 출산 직후 산모의 신진대사를 변화시킵니다. 임신 중 여성의 몸은 뱃속에 있는 아기가 충분한 영양을 섭취하고 아기가 태어날 때 모유 수유를 준비할 수 있도록 지방을 축적하도록 "프로그래밍"됩니다.
음, 이전 연구에서는 모유 수유가 이러한 지방 저장을 더 빨리 비울 수 있음을 보여주었습니다. 엄마가 모유 수유를 하지 않으면 더 이상 필요하지 않은 지방이 몸에 남아 있게 됩니다. 이것은 체중 증가로 이어질 수 있으며 출산 후 고혈압 및 심장 질환의 위험 요소를 증가시킬 수 있습니다.
그렇기 때문에 전문가들은 아기가 생후 6개월 동안만 모유 수유를 하고 한 살이 될 때까지 고형 음식을 계속 먹일 것을 권장합니다.
모유 수유 중 고혈압을 예방하는 방법
모유 수유는 산모의 혈압에 좋은 영향을 미치며 다양한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 고혈압 병력이 있는 여성은 출산 후와 아기에게 모유 수유를 하는 동안에도 여전히 고혈압이 발생할 수 있습니다.
이런 일이 발생하면 임신 프로그램을 시작하기 전과 임신 중에 가능한 한 빨리 혈압을 조절해야 합니다. 이것은 고혈압의 병력이 없는 사람들에게도 적용됩니다. 왜냐하면 이 상태는 모든 여성에게서 발생할 수 있기 때문입니다. 다음은 고혈압을 예방할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
1. 정기적인 혈압 체크
고혈압은 종종 환자에게 고혈압 증상을 일으키지 않습니다. 따라서 많은 사람들이 여성을 포함하여 고혈압이 있다는 것을 깨닫지 못합니다.
모유 수유 중 고혈압을 예방하려면 임신 프로그램 시작 전, 임신 중, 출산 후 정기적으로 혈압을 확인해야 합니다. 빨리 발견된 고혈압은 적절한 치료를 받고 생명을 위협하는 고혈압 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.
2. 임신 전과 임신 중 체중 유지
고혈압의 위험 요인 중 하나는 과체중 또는 비만입니다. 임신 전에 과체중이었다면 체중을 감량하여 임신을 건강하게 하고 출산이나 수유 후 고혈압을 유발할 수 있는 임신 중 고혈압을 예방하는 것이 좋습니다.
임신 중에는 체중 증가를 유지하는 것도 필요합니다. 실제로 MedlinePlus에서 보고한 바와 같이 일부 여성은 임신 중에 이미 과체중이며 일부 여성은 체중이 너무 빨리 증가합니다. 이것은 통제되지 않으면 당신의 건강과 당신이 낳고 있는 아기에게 매우 위험합니다.
예를 들어, 임산부의 체중 증가는 적어도 11.5-16kg 범위에서 유지됩니다. 그러나 이것은 물론 각 여성의 상태와 임신 전 체중에 따라 다릅니다.
3. 건강한 생활 방식을 채택하십시오
모유 수유 중 고혈압을 예방하기 위해 가장 중요한 것은 건강한 생활 방식을 취하는 것입니다. 임신 중에 필요한 모든 비타민과 미네랄이 충족되도록 건강한 식단과 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 음식 섭취를 주의하십시오. 염분 섭취를 줄이고 나트륨이 함유된 음식은 혈압을 높일 수 있으므로 피하십시오.
필요한 경우 임산부를 위한 스포츠를 할 수 있습니다. 그러나 임신 상태에서 이것이 가능한지 여부는 의사와 상담해야 합니다.
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