우울한 부모와 함께 살기 •

가족 구성원에게 우울증이 있다는 것을 아는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 임상적 우울증이 부모에게 영향을 미칠 때 가족 구성원의 역할은 백팔십도가 되어야 하는 상황이 필요합니다.

우울증은 항상 슬퍼하고 피곤함을 느끼는 등 부모에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 빨리 자라서 이제 가장을 책임지는 사람이 될 수밖에 없습니다. 이것은 가정에서뿐만 아니라 학교/직장 환경에서도 관계 문제를 일으킬 수 있습니다.

우울한 부모의 자녀는 성인이 되어도 정신적, 육체적 질병에 걸릴 위험이 높습니다.

많은 의학 저널에서 우울증이 우울한 부모에게 자녀에게 미칠 수 있는 부정적인 영향에 대해 기술했습니다. 예를 들어, 국립 정신 건강 연구소(National Health Institute of Mental Health)가 자금을 지원한 20년 연구에 따르면 우울한 부모의 자녀는 주요 우울 장애 또는 불안 장애(특히 공포증)에 걸릴 확률이 최대 3배 더 높은 것으로 나타났습니다. 의존성, 그리고 약물 의존성이 발생할 가능성이 6배 더 높습니다.

정신 장애 외에도 우울한 부모의 자녀는 더 많은 건강 문제, 특히 심장 문제가 최대 5배까지 증가하고 평균 발병 연령(증상 발병)이 30대 초반에서 중반이라고 보고했습니다.

Daily Beast의 보고에 따르면 부모가 극심한 정서적 스트레스 또는 기타 형태의 스트레스(우울증)를 겪고 있는 경우, 이는 적어도 청소년기 동안 및 아마도 성인기까지 계속될 수 있는 자녀의 유전적 활동을 변경할 수 있습니다. 그리고 일부 변경된 유전자가 뇌 발달을 형성하기 때문에 부모의 우울증의 영향은 자녀의 뇌에 영구적으로 각인될 수 있습니다.

연구에 따르면 아동 학대와 심지어 우울한 어머니는 아동의 뇌에 스트레스 호르몬 수용체를 만드는 유전자를 차단할 수 있습니다. 이 유전자가 음소거되면 아동의 스트레스 반응 시스템이 임계 상태에서 기능하여 삶의 어려움에 대처하기가 매우 어려워지고 자살 시도에 더 취약해집니다. 우울증이나 불안 장애가 있는 부모가 있는 유아는 스트레스 호르몬 수용체 유전자의 유사한 침묵을 경험하여 과민하게 만들고 나중에 스트레스에 대처할 수 없게 만듭니다. 이 연구는 우울한 어머니가 아이의 DNA에 각인을 남긴다는 것을 보여줍니다.

우울한 부모의 징후와 특징

  • 우울증은 사람마다 다른 얼굴을 보일 수 있습니다. 당신은 당신의 엄마나 아빠가 정원 가꾸기나 골프, 심지어 가족 행사 참석과 같이 그들이 즐겨 하던 활동에 흥미와 열정을 잃었다는 것을 알 수 있습니다.
  • 당신의 아버지나 어머니는 슬픔, 절망 및/또는 무력감을 표현할 수 있습니다. 때로는 절망이 보이지 않을 수 있습니다. 그 대신에, 당신의 아버지/어머니는 명백한 이유 없이 피로, 통증 및 두통, 복통 또는 요통과 같은 통증과 같은 신체적 증상에 대해 불평하기 위해 욕설, 잔소리, 분노 또는 짜증을 표현합니다.
  • 부모님은 평소보다 더 오래 또는 덜 자주 잠을 잘 수 있습니다. 또는 최근에 급격한 체중 증가/감소를 경험했습니다. 부모의 변화를 알아차리는 데 도움이 될 수 있는 다른 증상으로는 과도한 음주 또는 흡연, 약물 남용(수면제 또는 진통제 남용), 변덕, 혼란 및 건망증이 있습니다.
  • 어떤 사람들은 감정적 증상보다 신체적 증상을 더 자주 보일 수 있습니다. 중년의 사람들은 사랑하는 사람(배우자 또는 가까운 가족 구성원, 심지어 자녀까지)의 사망, 독립성 상실(나이 또는 은퇴로 인한) 및 기타 건강 문제 후에 우울증에 걸리는 것이 일반적입니다.

부모가 나타내는 우울증의 증상을 이해하는 것은 부모가 도움을 받을 수 있도록 하는 데 중요합니다. 우울증을 둘러싼 문제를 이해하면 더 인내심을 갖고 부모의 짜증에 대처하는 방법을 알게 되며 치료 옵션에 대해 더 잘 이해할 수 있습니다.

우울한 부모를 돕기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

사랑하는 사람이 가지고 있는 우울증은 통제할 수 없습니다. 그러나 결국 자신을 돌볼 수 있습니다. 부모님이 건강을 유지하여 최상의 보살핌을 받는 것만큼 귀하도 건강을 유지하는 것이 중요하므로 신체적, 정신적 웰빙을 최우선으로 하십시오.

자신이 아프면 아픈 사람을 도울 수 없습니다. 다시 말해서, 우울한 다른 사람들을 도우려고 하기 전에 자신에게 웰빙과 행복을 제공했는지 확인하십시오. 우울한 부모를 도우려는 함정에 빠진다면 당신은 별로 소용이 없을 것입니다. 자신의 필요가 충족되면 도달하는 데 필요한 에너지를 갖게 됩니다.

1. 그의 움직임을 관찰하라

부모는 가족에게 더 많은 부담을 주고 싶지 않기 때문에 종종 "아니요, 슬프지 않아요" 또는 "아니요, 외롭지 않아요"라고 말합니다. 따라서 과도한 손 쥐기, 과민성 또는 과민성 또는 가만히 앉아 있기 어려움과 같은 작지만 비정상적인 움직임에 주의하십시오.

2. 감정에 대해 이야기하기

부모는 젊은 사람들과 달리 상실에 잘 대처하는 것을 더 어려워하는 경향이 있습니다. 왜냐하면 그들이 살아온 세월이 그 순간의 의미를 더하기 때문입니다. 당신은 당신의 아버지/어머니를 잃은 뒤에 숨은 의미를 인정함으로써 도움을 줄 수 있습니다: 아버지/어머니가 잃은 후 어떻게 느꼈는지 물어보십시오(“부인/선생님, 괜찮으세요? 나는 단지 당신을 확인하고 싶었습니다. 왜냐하면 최근에 이것이 내가 걱정이 됩니다. 말씀해 주시겠습니까?", "식사하셨어요? 뭐하세요?", "이때 제가 어떻게 도와드릴까요?").

판단하지 않고 경청하고 그들의 감정을 존중하는 것이 중요합니다. 경청은 즉각적인 위안과 지원을 제공합니다. 조언을 하는 것보다 착하고 사랑이 넘치는 경청자가 되는 것이 훨씬 낫다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그 사람을 "고치"려고 할 필요가 없습니다. 사람들은 고정되는 것을 좋아하지 않습니다. 주의 깊게 들어야 합니다.

한 번의 간단한 대화로 문제가 해결되기를 기대하지 마십시오. 우울한 사람은 주변 사람들로부터 물러나고 자신을 폐쇄하는 경향이 있습니다. 당신은 아마도 당신의 우려와 경청하려는 의지를 계속해서 표현해야 할 것입니다. 억지로 하지 말고 천천히, 꾸준히 하세요.

3. 의사의 진찰을 받다

부모와 함께 의사나 치료사를 만나 증상에 대해 상의하십시오. 우울증은 사람으로 하여금 무언가를 하고 의사에게 갈 수 있는 최소한의 동기와 에너지를 갖게 합니다. 따라서 최초(승인 후) 예약을 하고 상담시간에 동행하는 것이 좋습니다. 정기적으로 약을 복용하고 모든 치료 세션에 참석하는 것을 포함하여 치료의 모든 단계를 잘 따르고 있는지 확인하기 위해 부모님의 치료 계획을 주시하십시오.

4. 계속 그의 옆에 있어라

아버지/어머니가 기분이 나아지더라도 치료를 계속하고 약을 끝까지 복용할 수 있도록 지원하십시오. 그의 상태가 지금 좋아지고 있는 이유는 그의 치료 때문이다. 그가 약물 중단을 고집한다면 먼저 부모의 의사와 상의하십시오. 의사는 치료의 전체 과정을 결정하기 전에 약물의 복용량을 천천히 줄이고 향후 증상이 재발하지 않도록 아버지/어머니에게 권장할 수 있습니다.

우리에게 사소해 보이는 숙제는 우울증을 앓고 있는 사람들이 관리하기 매우 어려울 수 있습니다. 집안일을 도와주겠다고 제안하지만, 운전이나 슈퍼마켓에 가는 것과 같이 부모가 아는 모든 것을 하도록 강요하지 말고 스스로 할 수 있다고 믿으라고 강요하지 마십시오. 우울한 사람을 위해 짐을 덜어준다는 명목으로 모든 것을 하는 것은 자신이 진정으로 무력하고 무가치하다는 인식을 강화하기 때문에 종종 전혀 도움이 되지 않습니다. 그 대신에, 당신의 부모가 작은 일을 하도록 돕고 그들이 하는 모든 일에 대해 칭찬하십시오.

특히 더 이상 함께 살지 않는 경우 특히 부모님과 수시로 확인하십시오. 가까운 친구나 믿을 수 있는 이웃에게 정기적으로 아버지/어머니 집에 들러달라고 부탁하십시오. 우울증의 증상이 악화되는 것 같으면 치료사에게 연락하십시오. 부모님이 스스로 돌보지 않고, 먹지도 않고, 고립되어 있었다면 지금이 개입할 때입니다.

5. 자살의 징후를 관찰하십시오

우울한 부모가 빨리 나을 것이라고 기대하지 마십시오. 대부분의 항우울제는 효과가 나타나기까지 몇 주가 걸리며 치료를 완료하는 데 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수도 있습니다. 당신과 당신의 부모에게 인내심을 발휘하고 정서적 지원을 제공하십시오.

이와 같은 위급한 시기에 죽음에 대해 이야기하고 미화하기, 작별 인사하기, 소중한 재산을 나눠주기, 모든 세속 문제 해결하기, 우울에서 평온으로 갑자기 기분 전환 등 자살 충동이 나타날 수 있는 징후를 찾으십시오.

우울한 부모가 약간의 징후 및/또는 삶을 끝내고자 하는 욕구를 보인다면, 스스로 안정될 수 있도록 즉각적인 도움을 구하십시오. 그를 혼자 두지 마십시오. 치료사에게 전화하거나 응급실/경찰(118/110)에 전화하거나 즉시 가까운 병원 응급실로 데려가십시오. 자살 충동을 나타내는 모든 행동은 비극을 예방하기 위한 긴급 조치로 심각하게 받아들여야 합니다.

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