등교 첫날은 자녀가 친구들과 놀고 배우기 위해 돌아올 때까지 기다려온 날입니다. 학교에서 자녀의 감독을 맡기고 싶지 않습니다. 따라서 학교에서 아이들의 건강을 유지하기 위해 아래 몇 가지 팁을 따르십시오.
아이들은 학교에서 건강합니다. 왜 안 될까요?
아이들이 취학 연령에 접어들면 면역 체계가 테스트되기 때문에 질병에 걸리기 쉽습니다. 다양한 그룹의 사람들과 함께 학교에 있으면 특히 감독하에 있지 않을 때 바이러스와 박테리아가 더 쉽게 퍼질 수 있습니다.
예를 들어, 자녀의 동급생이 기침과 감기에 걸렸을 때 그의 동급생도 자녀를 포함하여 같은 질병에 걸릴 위험이 있는 경향이 있습니다. 교실에서 아이와 가까이 있고 같은 공기를 마시며 호흡기도 같은 미생물에 감염될 수 있기 때문이다.
학교에서 아이들을 건강하게 유지하기 위한 팁
님이 추천한대로 미국소아과학회 , 3 세에서 21 세 사이의 어린이는 일년에 한 번 정기적으로 건강을 확인하십시오. 목표는 자녀가 취학 연령에 들어갔을 때 자녀의 건강 상태를 알 수 있도록 하는 것입니다. 체중, 키, 시력에서 시작하여 혈압까지.
뿐만 아니라 학교에서 자녀를 건강하게 유지하기 위해 다음을 포함하여 여러 가지 방법을 사용할 수 있습니다.
1. 손을 씻는다
손을 씻는 것은 간단하지만 종종 잊어버리는 일입니다. 실제로 이 방법은 피부에 부착된 미생물의 확산을 방지하는 데 효과적입니다.
식사, 화장실 가기, 재채기 등의 다양한 활동 전후에 20초 동안 손을 씻는 습관을 갖도록 아이에게 상기시킵니다.
아이가 시간이 너무 길다고 느끼면 노래를 부르면서 손을 씻으라고 요청하십시오. 바나나. 그렇게 하면 아이는 시간이 정말 길다고 느끼지 않을 것입니다. 당신은 또한 아이들을 데려 올 수 있습니다 손 세정제 학교에.
2. 아침식사 루틴
에 의해 보고된 바와 같이 건강한 아이들 , 등교 전 아침 식사는 학교에서 자녀의 건강을 지킬 수 있는 것 중 하나입니다. 아침 식사를 하면 아이도 더 잘 집중할 수 있습니다.
많은 아이들은 학교 수업 시간에 바쁘기 때문에 아침 식사를 거르는 것을 좋아합니다. 자녀가 아침 식사의 좋은 점을 놓치고 싶지 않다면 휴대하기 쉽고 영양가가 높은 식사를 만들어 보십시오.
예를 들어, 스낵바 콩과 과일을 포함하거나 야채와 고기를 얹은 빵 한 덩어리.
3. 아이들에게 운동을 시키세요
취학 시기가 되면 아이들은 전날의 활동에 지쳐서 주말에 쉬고 싶어하는 경향이 있습니다. 아이가 긴장을 풀게 하는 것은 괜찮지만 아이에게도 운동을 하도록 초대하는 것을 잊지 마십시오.
자녀가 관심이 없는 것 같으면 자녀가 좋아하는 신체 활동을 하도록 하여 자녀의 관심을 불러일으키도록 하십시오. 예를 들어, 자녀가 물놀이를 좋아할 때 취미를 사용하여 정기적으로 수영하도록 초대할 수 있습니다.
4. 배낭 사용에 주의
현재 일부 학교에서는 수업마다 교과서 지참을 신청하고 있습니다. 결과적으로 아기는 배낭이 너무 무거워 자세가 좋지 않고 허리와 어깨에 부상을 입기 쉽습니다.
자녀가 부상 없이 건강하게 유지하려면 자녀가 학교에 다닐 때 배낭을 사용하는 몇 가지 요령이 있습니다.
- 넓고 푹신한 어깨끈이 있는 배낭을 선택하여 자녀의 어깨를 편안하게 유지하십시오.
- 가장 무거운 물건을 뒤쪽(뒤쪽 근처)의 중앙에 놓아 아이의 배낭을 올바르게 정리하십시오. 배낭의 무게는 자녀 체중의 10-20%를 넘지 않아야 합니다.
- 어깨끈은 하나만 착용하기 때문에 양쪽 어깨끈을 모두 사용하도록 아이에게 상기시킵니다. 견장 배낭은 근육 부상을 유발할 수 있습니다.
- 가능하면 수하물 가방을 사용하여 몸에 짐을 싣지 않아도 됩니다.
그러나 대부분의 학교에서는 자녀가 집에서 필요하지 않은 책을 보관할 수 있도록 사물함 시설을 제공합니다.
5. 충분한 수면을 취하세요
거의 모든 아이들이 낮잠을 좋아하지 않는 이유는 낮잠을 자는 시간이 줄어들기 때문입니다. 사실, 적절한 기간의 낮잠은 자녀에게 유익합니다. 반면에 너무 오래 낮잠을 자면 밤 수면 시간에도 영향을 미칩니다.
자녀의 취침 시간을 설정하고 매일 밤 그것을 지키도록 노력하십시오. 잠자기 전에 진정시키고 쉽게 잠들 수 있는 다음과 같은 몇 가지 활동이 있습니다.
- 따뜻한 물로 목욕하기
- 전화를 끄거나 가제트 밤에
- 자기 전에 동화 읽기
충분한 수면을 취하면 자녀가 졸음에 질식하지 않고 학교에서 최선을 다할 수 있습니다.
학교에서 건강한 아이는 확실히 부모로서 당신을 덜 불안하게 만들 것입니다. 정기적으로 아기의 건강을 확인하고 자신을 돌보는 것을 잊지 마십시오.
사진 출처: 도로교통공단
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