어떤 사람들은 특정 목적을 위해 사우나를 하는데, 그 중 하나는 체내 지방을 태우는 것입니다. 뿐만 아니라 사우나는 즐겁고 편안한 휴식 효과를 제공할 수 있습니다. 그렇다면 사우나가 체내 지방을 태워 날씬하게 만든다는 것이 사실인가요? 아래 사실을 확인하십시오. 그렇습니다.
사우나가 몸의 지방을 태운다는 것이 사실입니까?
먼저 사우나는 벽과 바닥이 나무로 된 방입니다. 좌석과 난방 시설도 제공됩니다. 방의 열은 일반적으로 섭씨 85도로 설정되어 열과 발한 효과를 유발합니다. 이 사우나는 일반적으로 헬스장 또는 미용 치료에서.
하버드 의과대학에 따르면 사우나는 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하지만 몸에 편안하고 편안한 효과가 있다는 것 외에는 건강상의 이점이 많지 않습니다.
많은 사람들은 사우나가 지방을 태운다고 생각합니다. 사우나에서 나오는 땀은 뚱뚱하다고 생각합니다. 바로잡아야 할 것이 있습니다. 사우나의 뜨거운 증기는 몸에서 지방이 아닌 땀과 체액을 배출한다는 것입니다.
음, 사우나를 한 후 체중 감소를 느끼거나 본다면 플러스입니다. 사람들은 살이 빠진다고 생각하지만 땀을 통해 나오는 것은 체내의 체액일 뿐입니다. 즉, 누락된 것은 신체의 수분 무게입니다.
한편, 사우나 후 다시 음식을 먹거나 마시면 체중이 즉시 정상으로 돌아옵니다. 따라서 사우나가 지방을 태운다는 신화는 사실이 아닙니다.
그렇다면 사우나에서 칼로리를 태우는 것은 어떨까요?
건강 사이트 Healthline의 보고에 따르면 뜨거운 실내 온도는 실제로 심박수를 증가시킬 수 있습니다. 이 효과는 운동할 때 심박수가 증가하는 것과 유사합니다. 그러나 효과는 미미합니다. 사실, 이렇게 증가된 심박수로 소모되는 칼로리는 편안하게 앉아 있을 때 신체가 소모하는 칼로리와 약간 다를 뿐입니다.
따라서 사우나는 칼로리를 태울 수 있지만 그 수는 매우 적습니다. 그렇기 때문에 사우나는 살을 빼는 방법이 될 수 없습니다.
그런 다음 부작용 없이 건강한 체중을 감량하고 싶다면 음식의 칼로리를 줄이고 규칙적으로 운동을 하면 됩니다. 사우나를 이용할 수도 있지만 휴식을 위해 그렇습니다.
사우나 후 손실된 체액은 즉시 교체해야 합니다.
사우나를 몇 분 동안 사용하면 땀을 통해 약 1리터의 수분을 잃을 수 있습니다. 따라서 신체가 탈수로 인한 체액 손실과 같은 특정 부작용을 일으키지 않도록 이러한 체액을 교체해야 합니다.
사우나에서 나오자마자 물을 충분히 마시십시오. 또한, 실내에서 피부, 혀, 입이 건조해지는 등 탈수 증상을 느끼기 시작했다면; 파상 배치; 심장이 뛸 때까지 즉시 사우나에서 나와 시원한 곳을 찾아 즉시 물을 마신다.
사우나에 너무 오래 있지 마세요
대부분의 사람들은 지방을 태우거나 편안한 느낌을 즐기기 위해 사우나에 머뭅니다. 그러나 이것은 그다지 권장되지 않습니다. 과도한 발한은 신체에서 위험한 수준의 전해질 유체 손실을 유발할 수 있습니다. 이것은 탈수, 신장 손상 또는 사망으로 이어질 수 있습니다.
극도의 열에 노출되면 심혈관 응급 상황이나 열사병이 발생할 수도 있습니다. 수분을 유지하기 위해 Dr. Harvard Men's Health Watch의 Harvey Simon은 사우나에서 시간을 보낸 후 물 2~4잔을 마실 것을 제안합니다.
박사 Simon은 또한 사우나를 15분에서 20분 동안 수행할 것을 제안했습니다. 눈이 충혈되고 어지러움의 징후가 느껴지면 즉시 밖으로 나와 물이나 전해질 용액으로 수분을 공급하여 현기증 증상을 완화하십시오.
