PMS 동안 유방 통증을 극복하는 6가지 효과적인 방법

PMS 동안 아픈 가슴을 극복하는 것은 월경을 하는 여성들이 항상 노력하는 것입니다. 팁은 어떻습니까? 다음 리뷰를 보자.

PMS 동안 아픈 유방을 다루는 방법

사실 월경 전 유방 통증의 원인은 확실하게 알려져 있지 않습니다. 가정의는 월경 전 호르몬 변화로 인한 것일 수 있다고 설명했습니다.

자, PMS 중 아픈 가슴을 극복하기 위해 다음 팁을 살펴 보겠습니다.

통증뿐만 아니라 유방도 PMS가 오면 부풀어 오릅니다. 글쎄, 아프지 않으려면 브래지어의 크기를 조정해야합니다.

너무 작은 사이즈의 브래지어는 사용하지 마십시오. 가슴이 더 눌리고 타이트한 느낌이 들 수 있습니다.

바로 이럴 때 PMS가 왔을 때 가슴이 너무 아프지 않도록 평소보다 한 사이즈 큰 브래지어를 사용할 수 있습니다.

건강에 좋은 음식과 음료의 영양 섭취도 월경 전에 다양한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 건강에 좋은 메뉴 목록 작성을 시작하십시오.

적어도 생리 1~2주 전에 카페인, 알코올, 지방이 많은 음식을 줄이십시오. 이 방법을 잘 활용하면 아픈 가슴을 극복할 수 있을 가능성이 큽니다.

사실, 여러 유형의 비타민은 특히 월경 전에 아픈 유방을 극복하는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다. 일부 전문가들은 비타민 E와 마그네슘 섭취를 권장합니다.

400mg의 마그네슘을 적절한 수준으로 섭취하면 다양한 PMS 증상, 특히 유방 통증을 줄일 수 있습니다. 다음과 같이 두 가지 영양소를 모두 포함하는 여러 유형의 식품을 선택하십시오.

이전에 의사를 방문한 적이 있다면 어떤 보충제가 통증을 줄일 수 있는지 물어보십시오.

올바른 음식을 먹고 브래지어를 착용하는 것 외에도 유방을 압박하여 통증을 완화할 수 있습니다.

천에 적신 얼음 조각이나 온열 패드를 사용하여 압축해 보십시오. 둘 다 아픈 가슴을 극복할 수 있다고 믿어집니다.

이 방법은 아픈 유방을 치료할 뿐만 아니라 월경 전과 월경 중에 팽만감의 증상이 나타날 때 위장에도 할 수 있습니다.

에서 발표한 연구 이란 간호 및 조산 연구 저널 유산소 운동은 유방 압통을 포함한 PMS 증상을 감소시킬 수 있다고 설명합니다.

빠른 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 일부 스포츠는 엔돌핀을 증가시키는 것으로 믿어집니다. 이 호르몬은 유방 통증을 포함한 다양한 월경 전 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 요가는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 이는 아픈 가슴을 다루는 데 매우 중요합니다.

그러나 생리 기간 동안 근육이 움직일 수 있으므로 과도하게 사용하지 않는 것이 좋습니다.

6. 의약품

위의 방법이 아픈 유방에 효과가 없다면 의사는 다음과 같은 약물 복용을 제안할 수 있습니다.

위의 방법으로도 가슴이 아프다면 즉시 의사와 상담하여 정확한 원인과 치료 방법을 알아보십시오.

적어도 월경이 올 때마다 계속 괴롭히는 고통을 줄이십시오.

월경 중 유방 통증은 종양이나 암의 징후입니까? 통증은 정상이므로 걱정하지 마십시오.

국립 유방암 재단(National Breast Cancer Foundation)은 모든 유방 통증이 유방 질환의 증상인 것은 아니라고 설명합니다.

그러나 통증에 다음과 같은 증상이 동반되는 경우에는 의사의 진찰을 받아야 합니다.

지금부터 PMS 동안 유방의 통증을 극복하는 데 도움이 되는 언급된 방법을 연습하십시오.