신체 프레임의 크기는 외모와 착용하는 모든 크기의 옷에 영향을 미칩니다. 체격이 크면 살이 찐다고 생각하는 사람들도 있습니다. 그렇다면 내 신체 프레임의 크기를 결정하는 방법은 무엇입니까?
나는 체구가 큰 사람인가?
체격이 큰 사람들은 종종 더 뚱뚱하고 부피가 커 보입니다. 신체 골격의 크기는 소, 중, 대의 세 그룹으로 분류됩니다.
뼈가 큰지 아닌지 판단하는 것은 어렵지 않습니다. 옷 줄자와 키만 있으면 됩니다.
인간의 골격의 크기는 키와 손목 둘레에서 알 수 있습니다. 여기 가이드가 있습니다.
여성용 프레임 사이즈 안내
키 155cm 미만
- 소형: 손목 둘레 13.9cm 미만
- 중간: 손목 둘레 13.9~14.5cm
- 대: 손목둘레 14.5cm 이상
키 155-165cm
- 소형: 손목 둘레 15.2cm 미만
- 중간: 손목 둘레 15.2 – 15.8 cm
- 대: 손목둘레 15.8cm 이상
키 165cm 이상
- 소형: 손목 둘레 15.8cm 미만
- 중간: 손목 둘레 15.8~16cm
- 대: 손목 둘레 16cm 이상
남성 프레임 사이즈 안내
키 165cm 이상
- 소형: 손목 둘레 13.9~16cm 미만
- 중간: 손목 둘레 16~19cm
- 대: 손목 둘레 19cm 이상
그렇다면 내가 가지고 있는 체형으로 봤을 때 이상적인 체중은?
기본적으로 이상적인 체중의 계산은 키, 체형, 성별, 나이, 신체활동 정도의 영향을 받습니다.
그러나 지금까지 자주 사용되는 이상적인 체중을 계산하는 쉬운 공식은 다음과 같습니다(Broca 공식).
이상적인 체중: (신장 – 100) – (10% x (신장 – 100)
예를 들어 키가 165cm인 남자가 이 공식을 기반으로 계산하면 이상적인 체중은 58.5kg입니다.
큰 몸은 항상 뚱뚱할까요?
사실, 신체 프레임은 체중에 직접적인 영향을 미치지 않습니다. 체격은 크지만 뚱뚱하면 몸에 지방이 많이 축적되어 있음을 확인할 수 있습니다.
네, 당신의 몸을 탓하지 마십시오. 그것이 당신의 배가 불룩하게 만드는 것이 아니기 때문입니다. 크든 작든 사람의 체형은 자세와 외모에만 영향을 미치고 영양 상태가 비만으로 바뀌거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
따라서 비만인 사람들은 건강한 생활 방식을 취하고 규칙적으로 운동하며 지방과 칼로리가 낮은 음식을 선택하면 이상적인 체중을 가질 수 있습니다.
사실 몸매는 여전하겠지만 여기저기 지방이 쌓이지 않으면 확실히 뚱뚱해 보이지는 않는다. 그러니 큰 사람이 날씬한 몸을 가질 수 없다고 생각하지 마십시오.
