운동 중 가려움증은 사람에 따라 경증에서 중증 및 견딜 수 없을 정도로 다양할 수 있습니다. 당신이 느끼는 상태의 원인은 무엇이라고 생각합니까?
운동 중 몸이 가려움의 다양한 원인
운동은 건강한 활동이며 몸이 더 건강해져야 합니다. 하지만 실제로 운동을 하면 몸이 가렵다고 느끼는 사람들이 있다.
이 피부 상태는 두피, 얼굴, 목, 어깨, 겨드랑이, 팔꿈치, 가슴 등 신체의 모든 부위에 발생할 수 있습니다.
발생하는 가려움증으로 인해 몸을 긁느라 바빠 운동에 집중할 수 없습니다.
음, 다음 운동 중에 가려움증의 원인과 적절한 처리 단계를 아는 것이 중요합니다.
1. 혈류량 증가
대부분의 경우 운동 중 혈류 증가로 인해 가려움증이 발생할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 이전에 운동을 거의 하지 않은 경우에 발생합니다.
운동은 심박수와 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 그 후, 심장은 작업하는 근육에 더 많은 혈액과 산소를 보냅니다.
그 결과 한때 좁았던 모세혈관이 이제 넓어지고 신체의 신경 세포를 자극하여 가려움증을 유발합니다. 이러한 증상은 운동 후 며칠 이내에 사라집니다.
운동을 거의 하지 않는 경우에는 먼저 빠르게 걷기와 같은 가벼운 운동에 익숙해지도록 하십시오.
2. 히스타민 방출
연구 운동 및 스포츠 과학 리뷰 운동은 신체의 히스타민 분비를 증가시켜 혈관을 확장시킬 수 있다고 언급하십시오.
운동하는 동안 혈관이 확장됩니다. 그렇게 하면 몸에 충분한 산소와 혈액이 공급되어 피로를 예방할 수 있지만 이것은 알레르기 반응이 아닙니다.
히스타민은 혈관을 확장시키는 기능을 하는 신체의 천연 화합물입니다. 이러한 확장된 혈관은 또한 가려움증을 유발할 수 있습니다.
불행히도, 이 상태는 신체 전체 또는 일부에 가려움증을 유발할 수 있습니다. 운동 선수는 일반적으로 가려움증을 줄이기 위해 운동 전에 항히스타민제를 복용합니다.
그러나 가려움증이 매우 심한 경우에는 가려움증이 가라앉을 때까지 1주일 동안은 운동을 피하고 휴식을 취해야 합니다.
3. 건조하고 민감한 피부
건조한 피부, 건조한 날씨, 낮은 습도는 운동 중 가려움증의 가장 흔한 원인입니다.
건조한 피부에 트러블이 생기거나 바람이 많이 부는 날씨에 운동을 하는 경우 피부 수분을 지속적으로 유지하기 위해 스킨 모이스처라이저를 사용하는 것이 좋다.
이 피부 관련 상태의 또 다른 원인은 알레르기 피부 반응을 일으킬 수 있는 비누, 로션, 화장품 또는 세제의 화학 물질에 대한 노출입니다.
이러한 제품을 처음 사용하는 경우 사용을 중지하고 피부 알레르기를 유발하지 않는 다른 제품으로 교체해야 합니다.
드문 경우지만 땀 자체에 대한 알레르기 반응도 두드러기를 유발할 수 있습니다. 알레르기의 원인이 확실하지 않은 경우 즉시 의사와 상담하십시오.
4. 운동 유발 두드러기
운동 유발 두드러기 운동으로 인한 두드러기(두드러기)의 상태입니다. 이 상태는 피부에 발진, 가려움증 및 융기를 유발할 수 있습니다.
이러한 유형의 두드러기는 일반적으로 달리기, 하이킹과 같은 격렬한 운동을 할 때, 특히 날씨가 덥거나 추울 때 발생합니다.
또한 이 상태는 운동 중 또는 운동 후에 두통, 위경련, 호흡 곤란, 얼굴, 혀 또는 손의 부종을 포함한 다른 증상을 유발할 수도 있습니다.
가려움증 및 기타 증상이 나타나면 즉시 스포츠 활동을 중단하십시오.
5~10분 후에도 증상이 가라앉지 않으면 의사에게 연락하여 추가 치료를 받으십시오.
5. 약물 부작용
특정 약물은 실제로 운동 중 가려움증을 포함하여 부작용이 있을 수 있습니다.
항생제, 진통제, 이뇨제 등이 그 중 일부입니다. 사실, 이러한 약물은 의사가 종종 처방하는 치료에 포함됩니다.
가려움증을 유발하는 상태가 약물로 인한 것이라고 의심되는 경우 약물 사용에 대해 의사 또는 약사와 상담하십시오.
운동 중 가려움증 예방 및 치료 방법
가려움을 느끼기 시작하면 가려운 부위를 긁지 마십시오. 이것은 증상을 악화시키고 감염되기 쉬운 궤양으로 이어질 수 있습니다.
운동 중 가려움증을 예방하거나 치료하려면 다음 단계를 따라 몸을 시원하고 건조하게 유지하십시오.
- 면과 폴리에스터 혼방으로 만든 운동복과 같이 가볍고 피부를 시원하게 유지하는 데 도움이 되는 옷을 입으십시오.
- 팬을 켜거나 에어컨 (AC) 실내에서 운동할 때 발한을 줄입니다.
- 태양이 뜨겁고 날씨가 따뜻할 때 야외 운동을 피하십시오.
- 가려운 피부에 냉찜질이나 시원한 연고를 바르십시오.
- 가려움증이 당신을 괴롭히기 시작하면 운동 시간과 강도를 줄이십시오.
- 운동 전에 항히스타민제 복용을 고려하되 사전에 처방을 받으십시오.
운동 중 가려움증은 심한 반응을 유발할 수 있으며 심지어 아나필락시스 쇼크를 유발할 수도 있습니다. 이 상태는 숨가쁨과 혈압의 급격한 강하가 특징입니다.
다른 증상으로는 불규칙한 심장 박동, 구토, 실신 등이 있습니다.
아나필락시 성 쇼크는 심각한 상태이며 사망으로 이어질 수 있으므로 즉각적인 응급 의료 처치를 받으십시오.
이 상태가 치료되면 의사는 나중에 갑작스러운 알레르기 반응을 줄이기 위해 에피네프린 또는 기타 약물 주사를 권장할 수 있습니다.
그러나 운동 중 자주 가려움증을 느낀다면 의사와 상의해야 합니다. 적절한 치료는 위험한 합병증을 예방할 수 있습니다.
