운동을 시작하거나 규칙적인 운동 일정을 유지하는 것은 특히 초보자인 경우 어려울 수 있습니다. 사실 오래 해본 사람도 며칠 안 하면 다시 시작하는 게 게을러진다는 데 동의한다. 이것은 동기의 문제입니다. 훈련을 받고 활동적인 운동을 할 수 있게 해주는 마법의 약은 없습니다. 그렇다면 어떻게 스스로 동기를 유지합니까? 그것은 모두 당신의 생각에 달려 있습니다. 이를 위해 운동을 하고 싶게 만드는 다양한 동기부여 팁을 살펴보자.
스포츠를 위한 자기 동기 부여 팁
1. 좋아하는 다양한 활동을 한다
운동을 위해 체육관에 가거나 운동 기구를 사야 한다는 규칙은 없다는 것을 기억하십시오. 역도, 걷기, 달리기, 테니스, 사이클링, 에어로빅, 수영 등과 같은 다양한 활동을 선택하면 날씨나 시간에 관계없이 무언가를 할 수 있습니다.
2. 다른 사람에게 헌신
스포츠의 사회적 측면은 매우 중요합니다. 파트너나 가장 친한 친구와 같은 다른 사람들과 함께 하면 정기적으로 운동을 하려는 동기가 더 커질 것입니다. 매일 또는 상호 합의된 일정에 따라 함께 연습하십시오. 또한 누군가가 게으르거나 다른 필요가 있어서 함께 스포츠에 참여하지 않는 경우 스포츠 파트너를 동기 부여자로 만드십시오.
3. 퇴근길에 헬스장에 들른다
아침에 출근 전 운동을 하는 것 외에 가장 좋은 것은 퇴근길에 하는 것입니다. 집에 먼저 갔다가 다시 운동하러 나가지 마세요. 집에 발을 들여 놓고 옷을 갈아입고 다시 운동을 하고 싶은 사람이 많지 않기 때문입니다.
4. 너무 피곤해도 운동하기
운동 후 기분이 좋아질 가능성이 더 큽니다. 운동은 실제로 우리에게 에너지를 줄 것입니다. 운동할 때 심호흡을 해야 산소 순환이 잘 됩니다. 활동 중과 활동 후 얼마 동안 운동을 하면 행복감을 느낄 수 있습니다.
5. 몸의 모든 변화에 주목하라
타이트한 핏이 더 나을 때, 체육관에서 더 무거운 중량을 들어 올릴 수 있을 때, 또는 지치지 않고 더 오랜 시간 운동할 수 있을 때 좋은 징조입니다. 그러나 다음과 같은 규칙적인 운동의 결과로 신체의 다른 발전을 무시하지 마십시오.
- 더 잘 자
- 더 명확하게 생각하십시오
- 더 많은 에너지를 가지고
- 당신의 근육이 친구가 가구를 옮기는 것을 도울 만큼 충분히 강하다는 것을 깨닫습니다.
- 시간 경과에 따른 안정시 심박수 감소 관찰
- 콜레스테롤, 혈압, 골밀도, 중성지방 및 혈당에 대한 훨씬 더 나은 검사 결과
이러한 모든 진행 상황을 확인하고 실현하면 정기적으로 운동을 계속하려는 동기가 더욱 커질 것입니다.
6. 사기를 저하시키는 일을 피하십시오
많은 사람들이 성공 직전에 운동을 중단합니다. 다음은 스포츠 실패에 기여하는 몇 가지 실수입니다.
- 저울에 초점을 맞춥니다. 체중 감량은 단기간에 이루어지지 않습니다. 일부의 경우 중요한 변경 사항을 확인하는 데 몇 개월이 걸릴 수 있습니다. 운동 프로그램을 시작할 때 주당 운동 횟수를 설정하거나 체중을 늘리는 것과 같이 측정 가능한 이정표를 설정하는 것이 좋습니다.
- 너무 열심히 일하고 있습니다. 초보자는 때때로 오랫동안 훈련을 받은 사람처럼 새로운 훈련 프로그램을 시작합니다. 운동을 쉽고 점진적으로 시작하면 운동이 더 즐거워지고 신체가 운동에 적응할 시간을 갖게 됩니다.
- 자신을 다른 사람과 비교합니다. 친구가 나보다 빨리 살이 빠진다고 해서 당신에게 문제가 있는 것은 아닙니다. 우리는 모두 다른 비율과 과정으로 지방을 잃습니다. 다른 사람의 발전이 아니라 여러분이 진행하고 있는 발전에 계속 초점을 맞추십시오. 당신이 어떤 결과도 보지 못했다면, 포기하는 것은 할 일이 아닙니다. 결과를 보든 안 보든, 더 나은 수면, 더 많은 에너지, 맑은 생각 등과 같은 신체에 대한 일부 이점을 얻을 수 있습니다.
운동을 하고 싶게 만드는 자기 동기 부여 팁입니다. 행운을 빕니다, 예!
