붉은 고기의 높은 단백질 함량은 신체 근육의 힘을 만들고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 남성은 여성보다 더 많은 단백질 섭취가 필요합니다. 따라서 많은 남성이 정기적으로 붉은 고기를 먹는 것은 당연합니다. 그러나 자녀를 가질 계획이라면 육류 섭취를 제한해야 할 수도 있습니다. 붉은 고기(소고기, 양고기, 돼지고기 등)를 너무 많이 섭취하는 나쁜 식단이 남성을 불임으로 만드는 주요 위험 요소 중 하나라고 말하는 많은 연구가 있습니다. 어때요?
고기를 먹는 것이 남성을 불임으로 만드는 것과 무슨 관련이 있습니까?
IVF 또는 ICSI를 받는 141명의 성인 남성을 대상으로 한 하버드 의과대학과 매사추세츠 종합병원의 공동 연구에 따르면 붉은 고기와 가공육(소시지, 베이컨, 콘 비프 등)을 너무 많이 섭취한 남성 그룹은 생식 능력이 감소했다고 보고했습니다. 가금류 고기(예: 닭고기 또는 칠면조)를 섭취한 남성의 생식력 그룹과 비교할 때 최대 65%까지 감소한 것으로 나타났습니다.
붉은 고기는 포화 지방과 콜레스테롤이 높습니다. 이 식단은 정자의 수, 모양, 난자를 향해 헤엄치는 능력 면에서 정자의 질을 저하시킬 수 있는 비만의 위험 요소입니다. 이 세 가지 요인에서 정자 이상이 하나만 있으면 남성이 불임 또는 불임일 가능성이 더 높아집니다.
이 증거는 Very Well에 발표된 연구에 의해 강화되었습니다. 연구에 따르면 과체중 남성은 정자 수가 적고 정자 운동(난자 쪽으로)이 더 약할 가능성이 거의 두 배나 됩니다.
그러나 남성의 다산은 그가 먹는 많은 양의 붉은 고기에서만 볼 수 있는 것이 아닙니다.
비만의 위험을 증가시키는 포화 지방과 콜레스테롤이 많은 식단 외에도 남성의 생식 능력을 저하시킬 수 있는 다른 많은 것들이 있습니다. 예를 들어, 음주, 흡연 및 늦게까지 깨어 있습니다.
알코올은 혈액 내 테스토스테론 호르몬 수치를 감소시킵니다. 호르몬 테스토스테론이 생식에 중요한 역할을 하지만. 예를 들어, 음경 발기를 달성하고 성적 각성을 증가시킵니다. 알코올은 정자 성숙에 역할을 하는 고환 세포의 기능에도 영향을 미칩니다. 한편, 담배의 독성 물질은 정액의 질에 다양한 문제를 일으키고 호르몬 균형을 방해하여 생식 능력을 저하시킬 수 있습니다.
건강한 생활 습관, 남성의 생식력 유지의 열쇠
결혼한 부부가 1년 이상 아이를 갖기 위해 노력한 경우 불임으로 간주됩니다. 아이를 낳는 데 어려움을 겪는 부부의 전체 사례 중 적어도 35-40%는 정자의 질이 좋지 않아 불임 남성이 원인입니다.
건강한 생활 방식은 불임 문제에서 벗어나는 주요 방법입니다. 붉은 고기와 가공육의 섭취를 줄이고, 금연하고, 술을 마시지 않고, 더 부지런히 운동하고, 체중을 줄이는 것은 남성의 생식력을 높일 수 있는 건강한 생활의 몇 가지 원칙입니다. 전문가들은 이제 성공적인 임신 가능성을 높이기 위해 더 많은 과일과 통곡물을 섭취하도록 권장하고 있습니다.
본질적으로, 당신과 당신의 파트너가 가장 건강한 상태에 있고 자손을 낳을 수 있도록 높은 성공률을 가질 수 있도록 건강한 생활 방식을 유지하고 건강에 나쁜 것을 줄여야합니다.
그러나 이러한 모든 건강한 습관이 자리 잡은 후에도 귀하와 귀하의 파트너가 여전히 임신에 어려움을 겪고 있다면 의사와 상의하여 IVF 또는 입양 가능성에 대해 논의하는 것이 좋습니다.
