신체 활동을 하면서 친구를 사귀는 것이 실제로 혼자 하는 것보다 더 유익하다는 사실을 알고 계셨습니까? 그것은 당신의 건강을 향상시킬 뿐만 아니라, 친구들과 함께 운동하는 것의 이점은 많습니다. 아무거나, 응?
친구와 함께 운동할 때 지원 받기
2015년에 연구원들은 애버딘 대학교 친구와 함께 스포츠를 하면 운동량을 늘릴 수 있는지 없는지 여부에 대해 알아보세요.
이 연구는 온라인으로 감정적 그룹과 도구적 그룹의 두 그룹으로 나누어 무작위로 선택된 참가자를 참여시켰습니다. 감정 그룹은 더 많은 연습을 할 수 있는 정서적 부스트를 받았습니다.
한편, 운동 중 기구의 도움으로 동기부여를 받은 기구집단은 운동량에 유의한 영향을 미치지 않았다.
이러한 연구에서 친구와 함께 운동하면 정서적 지원이 제공되기 때문에 이점이 있어 신체 활동에 동기를 부여하고 흥분된다는 것이 입증되었습니다.
친구들과 함께 하는 운동의 또 다른 장점
에 의해 보고된 바와 같이 더 나은 건강 채널 , 혼자 운동할 때 힘든 것 중 하나가 정신을 지키는 것입니다. 사실, 친구들과 운동을 하는 것은 당신을 더 열정적으로 만들 뿐만 아니라. 친구와 함께 운동하면 얻을 수 있는 또 다른 이점이 있습니다.
1. 빨리 질리지 않는다
물론 혼자 운동할 때는 하고 있는 일에 집중하고 사교 활동을 하지 않는 경향이 있습니다. 드물게 이것은 당신을 빨리 지루하게 만들 것입니다.
육체적으로 활동적일 때는 거의 말을 하지 않는 것이 사실이지만, 실제로는 친구들과 함께 운동하는 것이 더 재미있습니다. 예를 들어, 당신이 조깅, 잠시만 있어도 채팅이 가능합니다. 여행하는 시간과 거리가 느껴지지 않습니다.
2. 다른 사람들이 있을 때 더 많은 운동을 한다
대부분의 사람들은 누군가의 감시를 받을 때 자신의 능력을 더 많이 발휘하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 테니스 선수는 다른 사람들이 볼 때 평소보다 더 세게 라켓을 휘두를 것입니다.
이것은 움직임을 만들기 전에 다른 사람의 표정을 보는 뇌의 커뮤니케이션 때문입니다. 이것은 당신의 스포츠 파트너가 당신에게 격려적인 표정을 주기 때문에 최선을 다하고 싶다는 것을 의미합니다.
운동할 때 친구를 사귀는 것은 의식적으로든 무의식적으로든 당신의 경쟁심을 불러일으킬 것입니다. 또한, 포기하고 싶을 때 아직 들뜬 친구를 보면 그 욕구를 줄일 수 있습니다.
3. 더 안전한
친구들과 함께 하는 운동의 또 다른 장점 중 하나는 간접적으로 안전을 보장한다는 것입니다. 예를 들어, 조깅 밤에. 친구의 존재는 문제가 있을 때 친구가 도와줄 것이라고 느끼기 때문에 안정감을 줄 수 있습니다.
이것은 예를 들어 당뇨병과 같은 특정 상태가 있는 경우에도 유용합니다. 운동하는 동안 친구가 있으면 예상치 못한 일이 발생했을 때 친구가 도움이 될 수 있습니다.
4. 건강한 우정을 쌓아라
친구들과 함께 운동하는 것도 양질의 시간 그들과 함께. 운동을 하면 각자의 삶에 대해 이야기하고 둘의 관계를 더 좋게 만들 수 있습니다. 물론 당신도 똑같이 건강할 수 있습니다.
함께 운동할 수 있는 친구가 없다면 피트니스 센터나 체육관에서 제공되는 수업을 듣는 것이 대안이 될 수 있습니다. 동기를 부여하는 것 외에도 새로운 친구를 사귈 수도 있습니다.
5. 새로운 종류의 스포츠를 시도하십시오
요가와 같이 파트너가 필요한 새로운 유형의 운동을 시도하고 싶을 때가 있습니다. 또한 새로운 것을 시도하고 싶지만 혼자가 꺼려질 수도 있습니다.
또한 스포츠 파트너는 함께 할 수 있는 신체 활동 유형에 대한 아이디어와 지식을 가지고 있을 수 있습니다. 그렇게 하면 빨리 지루해하지 않고 더 정기적으로 신체 활동을 유지할 수 있습니다.
