몸은 피곤한데 아직도 잠이 안온다? 아니면 매일 아침 상쾌한 대신 피곤하고 졸려 깨나요? 침실을 정리할 때 흔히 하는 실수로 인해 수면 장애가 발생할 수 있으므로 주의하십시오. 예, 잘못된 침실 배치는 수면의 질을 방해할 수 있습니다. 피해야 할 실수는 무엇입니까? 아래 설명을 확인하세요.
침실 배치의 실수
1. 어수선한 방
출처: 오디세이 어떤 사람들은 침실을 하루 종일 많은 활동을 한 후 휴식을 취하는 장소뿐만 아니라 다양한 중요한 물건을 놓고 보관하는 장소로 사용합니다. 특히 활동으로 피곤한 하루를 보낸 후에는 다양한 종류의 물건을 부주의하게 두는 경향이 있습니다. 이것은 당신이 수면에 어려움을 겪는 이유 중 하나일 수 있습니다.
메릴랜드 의과대학 정신건강 전문가인 Dr. 에머슨 위크와이어(Emerson Wickwire)는 지저분한 침실로 인해 잠을 잘 수 없다고 말합니다. 박사에 따르면 지저분하고 혼란스러운 방. 에머슨, 원인 분위기 당신은 두뇌 활동에 부정적인 영향을 미칠 정도로 추합니다.
따라서 침실이 항상 깔끔하며 물건이 많이 흩어져 있지 않은지 확인하십시오. 특히 침대 근처.
2. 벽의 색이나 방의 느낌이 너무 화려하다
출처: 홈 디자인 뷰 방은 깔끔하지만 침실을 벽이나 배경화면 밝고 화려한 색상은 휴식을 방해할 수 있습니다. 너무 화려한 벽 색상이나 실내 색조는 피하고 시원하고 차분한 색상을 선택해야 합니다.
침실을 꾸미고 싶다면 샌프란시스코의 인테리어 디자이너인 Cynthia Spence는 침실 배치로 색상과 눈에 띄는 패턴보다는 질감의 조합으로 창의력을 발휘할 것을 제안합니다. 예를 들어, 나무 침대와 등나무 사이드 테이블을 결합합니다. 그렇게 하면 침실이 매력적으로 남아 잘 쉴 수 있습니다.
3. 매트리스의 질이 좋지 않다
자신도 모르는 사이에 품질이 좋지 않은 매트리스는 숙면을 방해할 수 있습니다. 캐나다의 디자이너 Sarah Abate Rezvanifar는 더 이상 편안하지 않은 오래된 매트리스를 부드러운 윤곽이 있는 새 매트리스로 교체하여 더 편안하게 만들 것을 권장합니다.
뿐만 아니라, 좋지 않은 매트리스를 사용하면 수면 자세가 불편해집니다. 이것은 불편한 수면 자세가 최적의 수면 혜택을 얻지 못할 수 있다고 말하는 Prescott Valley에 있는 수면 장애 센터의 의료 책임자인 Robert Rosenberg의 진술에 의해 강화됩니다.
4. 시트가 불편하다
숙면을 방해하는 또 다른 방 배치 오류는 불편한 시트입니다. Pola Dots and Rosebuds Interiors의 인테리어 디자이너인 Liz Toombs조차도 침대 시트에 어떤 종류의 천이 적합한지 고려해야 한다고 말합니다. 예를 들어, 부드러운 면으로 된 천으로 땀, 새틴 등을 흡수합니다.
5. 실내 온도가 이상적이지 않습니다.
적절한 실내 온도가 밤새 잘 수 있는지 여부를 결정합니다. 서늘한 실내 온도에서 잠을 자야 합니다. 시원한 침실은 숙면에 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌을 생성하는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 수면에 가장 좋은 실내 온도는 섭씨 18-22도입니다. 그러나, 박사. 텍사스 휴스턴 감리교 병원의 신경과 전문의 Aparajtha Verma는 사람마다 수면 온도가 다르다고 말합니다. 요점은 춥거나 너무 덥지 않도록 하는 것입니다.
침대를 에어컨이나 선풍기 바로 앞에 두지 마세요. 불편할 수 있습니다. 한편, 밤에 쉽게 과열되는 경우 침대를 창가에 가까이 두면 공기 순환이 원활하고 시원해집니다.
6. 침실은 소음을 차단할 수 없습니다
침실이 시끄러운 지역에 있습니까? 그렇다면 벽에 코르크 층이나 특수 흡음 폼을 설치하여 문제를 해결하십시오.
위의 모든 사항에는 밤에 최소 7시간인 이상적인 수면 시간이 수반되어야 합니다. 이것은 당신이 평화롭고 편안하게 잠을 잘 수 있는 환경을 조성할 것입니다.
