단식하는 동안 커피를 마시는 3가지 중요한 팁 |

커피는 인도네시아 사람들이 가장 좋아하는 음료 중 하나입니다. 커피를 좋아하는 사람은 스케줄도 있고 커피 마시기 홀로. 안타깝게도 금식월이 되면 평소처럼 커피를 마실 수 없습니다. 이 상태에서주의해야 할 사항은 무엇입니까?

단식 중에 커피를 마실 수 있습니까?

건강한 성인의 경우 금식 기간 동안 커피를 마시는 것이 금지되지 않습니다. 그러나 새벽이나 이프타르를 함부로 마실 수는 없다. 단식하는 동안 커피를 마시는 몇 가지 안전한 규칙을 준수해야 합니다.

커피에는 중추신경계의 기능에 영향을 미치는 카페인이 들어 있습니다. 이러한 물질은 졸음을 예방하고 각성을 높일 수 있습니다. 또한, 커피는 신체가 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제입니다.

평소에 커피를 마시던 사람들이 갑자기 커피를 마시지 않으면 부작용이 발생합니다. 커피를 너무 많이 마셔도 같은 부작용이 나타납니다.

갑자기 커피를 끊거나 커피를 너무 많이 마시면 두통과 허약함을 유발할 수 있습니다.

카페인 함량 외에도 커피에는 특히 단식 중에 혈액 스파이크를 일으킬 수 있는 설탕이 첨가되는 경향이 있습니다. 또한 일부 사람들에게는 카페인이 위산을 상승시킬 수 있습니다.

물론 금식하는 동안 위에서 언급한 다양한 상황이 발생하는 것을 원하지 않습니까? 그렇기 때문에 금식하면서 커피를 마시는 습관에 주의를 기울여야 합니다.

단식을 방해하지 않고 커피의 즐거움을 계속 즐길 수 있도록 아래 지침을 따르십시오.

사실, 커피를 마시는 습관을 줄이는 것은 단식 첫날 전에 해야 합니다. 그러나 시간이 없다면 금식을 시작할 때 커피에서 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

더 어렵고 도전적이지만 카페인 섭취를 줄이거나 중단하는 것은 갑자기 하지 말고 천천히 해야 합니다. 이것은 부작용의 출현을 최소화하는 데 유용합니다.

다음에서 보고됨 클리블랜드 클리닉 아부다비카페인의 안전한 일일 복용량은 성인의 경우 400mg입니다. 이는 블랙 커피 2~3잔에 해당합니다.

그러나 이 용량은 금식하는 사람이 아닌 규칙적으로 식사하는 사람에게 권장됩니다. 단식 중이라면 카페인 섭취량을 다시 200-300mg으로 줄여야 합니다.

하루에 세 잔의 커피를 마시는 데 익숙했다면 이제 한 잔의 커피로 살아남기 위해 현명하게 대처해야 합니다. 비결은, 마시는 커피의 양을 줄이기 위해 크기가 작은 커피 컵을 사용하는 것입니다.

당신은 보통 언제 커피를 마십니까? 아침, 오후 또는 저녁? 단식 중에는 이 시간에 커피를 마실 수 없음을 기억하십시오. 커피는 임삭까지 단식을 깨는 시간에만 마실 수 있다.

커피는 각성제일 뿐만 아니라 이뇨제이기도 합니다. 이것은 더 많은 소변을 생성하여 탈수 상태를 유발할 위험이 있습니다.

새벽에 커피를 마시면 입안에 맴도는 진한 커피 맛이 목이 마르다. 또한 이뇨 작용이 있어 탈수를 유발할 수 있습니다. 따라서 새벽에 커피를 마시는 것은 적절한 시간이 아닙니다.

단식을 한 후 한두 시간 후에 커피를 마셔야 합니다. 공복 상태에서 단식을 하고 얼마 지나지 않아 커피를 마시면 위벽이 자극을 받을 수 있습니다. 따라서 커피를 마시기 전에 위가 음식으로 가득 차 있는지 확인하십시오.

그렇지만 금식을 하고 2시간 후에 커피를 마시는 것은 어떤 사람들에게는 취침 시간에 너무 가까워질 수 있습니다. 오후 8시에 커피를 마시고 10시에 잠자리에 든다면 수면 주기가 중단되어 숙면을 취하지 못한다는 의미일 수 있습니다.

따라서 저녁 8시 이후에는 커피를 마시지 않도록 하고 너무 많이 마시지 마십시오.

현재 시판되고 있는 디카페인 커피(디카페인 커피라고도 함)는 카페인이 적게 함유된 커피로 카페인의 약 94~98%가 제거되었습니다. 일반 커피를 이런 종류의 커피로 대체할 수 있습니다.

디카페인 커피의 카페인 함량은 사용하는 곡물에 따라 다릅니다.

다음에서 보고됨 허 핑턴 포스트, 플로리다 대학의 전문가들이 2006년에 실시한 연구에 따르면 일반 카페인 함유 커피와 동일한 효과를 경험하려면 디카페인 커피를 5~10잔 마셔야 합니다.