운동선수라는 단어를 들으면 어떤 사람이 떠오르나요? 대부분의 사람들은 남자다움과 근육질의 모습을 상상할 것입니다. 선사 시대부터 남성은 일반적으로 여성보다 더 강하고 근육질로 여겨져 왔습니다. 그러나 현대의 연구는 여성과 남성의 근지구력에 대해 다른 관점을 제시합니다.
그렇다면 여성이나 남성 중 누구의 근육이 더 강합니까? 아래 답변을 확인하세요!
근지구력이란 무엇을 의미합니까?
근지구력은 근육이 장기간에 걸쳐 수축하는 능력입니다. 예를 들어 플랭크 운동을 할 때. 오랜 시간 동안 팔과 복근의 근육을 사용하여 몸 전체의 무게를 지탱해야 합니다. 근육 저항이 강할수록 자세를 오래 유지할 수 있습니다.
여성의 근지구력은 더 강하다
많은 연구에서 남성이 여성보다 근육량이 더 많다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 근육량이 많다고 해서 근육이 강한 저항력을 갖는다는 보장은 없습니다.
콜로라도 대학(University of Colorado)의 전문가 팀이 수행한 연구에 따르면 여성은 남성보다 최대 2배 더 회복력이 뛰어납니다. 인도 의학 연구 저널(Indian Journal of Medical Research)의 또 다른 연구에서도 여성의 근육이 남성보다 압력을 더 잘 견딜 수 있다는 동일한 사실이 밝혀졌습니다.
이 연구에서 건강 및 스포츠 전문가는 운동할 때 강하고 큰 근육이 실제로 저항이 더 낮다는 것을 발견했습니다. 근육이 크고 강한 남성은 일반적으로 오랫동안 무거운 중량을 견딜 수 없습니다. 남자는 매우 무거운 짐을 견딜 수 있지만.
한편, 앞서 언급한 연구의 구성원인 여성은 일반적으로 너무 무거운 하중을 견딜 수 없습니다. 그러나이 여성들은 매우 오랫동안 그 부담을 견딜 수 있습니다.
근지구력에 영향을 미치는 다양한 요인들
근육량의 차이 외에도 남성과 여성의 근지구력에 영향을 미치는 몇 가지 다른 요인이 있습니다. 다음은 다양한 요인입니다.
1. 호르몬 수치의 차이
여성은 남성보다 에스트로겐 호르몬 수치가 더 높습니다. 에스트로겐은 신체의 근육을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그렇게 하면 근육이 더 오랜 시간 동안 압력과 수축에 대한 저항력을 갖게 됩니다.
반면에 남성은 여성보다 테스토스테론 수치가 높습니다. 이 호르몬은 남성과 여성 모두에서 근육량과 힘을 키우는 역할을 합니다. 그러나 높은 테스토스테론 호르몬 때문에 남성은 더 힘든 운동과 더 무거운 중량으로 운동하는 경향이 있습니다. 이 때문에 남성의 근육은 쉽게 피로해지고 수축을 오래 참지 못한다.
2. 다양한 운동
여성과 남성 모두 종종 육체적 지구력 훈련을 받습니다. 그러나 남성은 일반적으로 강도는 높지만 시간이 짧은 운동을 선택합니다. 많은 남성들이 근육을 빨리 만들고 싶어하기 때문입니다.
한편, 대부분의 여성들은 아마도 체중 감량을 목표로 운동을 하고 있을 것입니다. 따라서 그들은 중간 강도의 운동을 선택하는 경향이 있지만 더 오래 지속됩니다. 이러한 다양한 유형의 운동으로 인해 여성은 남성보다 신체 근육 수축을 더 오래 유지하는 데 더 익숙합니다.
3. 여성의 혈류가 더 무겁다
응용 생리학 저널(Journal of Applied Physiology)에 실린 운동 과학 전문가 Sandra K. Hunter가 이끄는 팀의 연구에 따르면 여성이 남성보다 근육으로 가는 혈류량이 더 많다는 사실이 밝혀졌습니다. 이것은 여성의 근육이 압력과 수축에 더 저항하도록 만듭니다. 그러나 전문가들은 이러한 결과를 뒷받침하기 위해 추가 연구가 여전히 필요하다고 말합니다.
