디저트는 주로 차가운 컷 과일, 푸딩, 달콤한 패스트리 등의 주요 식사를 먹고 난 후 섭취하는 경우가 많습니다. 아마 당신도 무의식적으로 그렇게 할 것입니다. 그럼 꼭 먹어야 하나요? 디저트 이와 같이?
사람들이 먹는 이유 디저트 과식 후?
출처: Viva New Zealand/ Babiche Martens 사실 대부분의 사람들이 디저트를 먹는 확실한 이유는 없습니다. 많은 사람들이 말하는 기능 디저트 음식의 소화를 돕고 다소 과한 식사를 한 후 입안을 상쾌하게 해줍니다.
그러나 그 이유가 당신을 행복하게 하기 위해서라면 무엇을 먹느냐에 따라 이 역시 완전히 잘못된 것은 아니다.
인간은 태어날 때부터 단맛이 나는 음식을 선호하는 선천적인 성향을 가지고 있습니다. 이것은 아기에게서 볼 수 있습니다. 모유의 달콤한 맛은 이완에 도움이 되어 더 많은 우유를 섭취하게 됩니다.
단맛에 대한 사랑은 영양이 풍부한 음식이 부족했던 인류 진화의 잔재이기도 합니다. 품질이 좋은 음식은 단 맛이 나는 과일뿐입니다.
또한 입에는 단맛 수용체가 있습니다. 혀가 당 분자와 접촉하면 신체는 쾌감을 자극하기 위해 뇌에 신호를 보내기 시작합니다.
달콤한 디저트는 야채나 고기와 같이 좋아하지 않을 수 있는 음식을 먹은 후 보상으로 간주될 수 있습니다.
그래서, 그것은 맛으로 돌아갑니다. 디저트를 먹어야 하는 사람도 있고 안 먹어야 하는 사람도 있습니다. 먹다/안 먹다 디저트 건강에 영향을 미치지 않고 디저트 선택에 영향을 미칩니다.
디저트를 먹기 위한 안전한 규칙
정말 배부르다면 억지로 먹을 필요가 없다. 디저트. 배가 가득 차면 충분한 영양소를 섭취하고 있음을 나타냅니다. 정말 먹고 싶다면 디저트, 과식 후 약 1-2시간 정도 휴식을 취하십시오.
과일은 건강하고 신선한 선택 중 하나입니다. 과일에는 다양한 비타민, 칼륨, 엽산, 섬유질 및 좋은 항산화제와 같은 미네랄이 풍부합니다.
과일을 일상적으로 섭취하는 사람들은 일반적으로 만성 질환의 위험이 낮습니다.
그러나 과일에는 칼로리와 설탕도 포함되어 있습니다. 당신은 부분을 관리에 현명해야합니다 디저트 과일을 포함한 당신. 섭취한 칼로리와 당분의 섭취가 과하지 않게 지방으로 축적되기 위함입니다.
다이어트 프로그램을 할 때 실제로 이와 같은 음식을 간식으로 먹을 수 있습니다. 참고로 최소한의 칼로리로 추가 영양을 제공하는 디저트 유형을 선택해야 합니다.
건강한 디저트 옵션은 다크 초콜릿 바 또는 다크 초콜릿. 이런 종류의 초콜릿을 간식으로 먹으면 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.
많은 연구에서 다크 초콜릿을 섭취하면 자유 라디칼로 인한 신체의 염증을 막아주는 항산화 플라보노이드 함량 덕분에 혈압을 낮추는 데 효과적일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
선택하는 디저트가 초콜릿 케이크, 패스트리, 비스킷 또는 설탕 함량이 높은 아이스크림이라면 이야기가 다릅니다.
이러한 음식은 실제로 개선에 도움이 될 수 있습니다. 분위기그러나 과도하게 섭취하면 칼로리 섭취가 증가하여 몸에 지방이 축적될 수 있습니다.
체내 지방, 열량, 당분이 높으면 비만, 당뇨병, 간질환, 고콜레스테롤과 같은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
