이미 건강한 식단과 운동을 하고 있는 느낌인데 몸이 점점 탄력을 받고 있나요? 자신도 모르는 사이에 몸이 뚱뚱해질 수 있는 뜻밖의 이유가 있나요? 물론 생활 습관과 생활 방식이 몸의 스트레칭에 영향을 미치는 경우가 있습니다. 체지방을 유발하는 6가지를 확인하세요.
자신도 모르는 사이 체지방을 유발하는 것들
1. 수면 부족
충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 비만이 될 위험이 높아집니다. 왜 그런 겁니까? 2007년 Archives of Disease in Childhood 저널에 실린 연구에 따르면 포도당 불내성과 같은 많은 호르몬 변화가 당뇨병의 원인이자 증상 중 하나가 될 것입니다. 이것은 신체가 충분한 휴식을 취하지 않을 때 발생합니다.
수면 부족은 또한 배고픔과 피로를 자극하여 신체 활동을 감소시킬 수 있습니다. 따라서 자신도 모르게 체중과 자세가 늘어납니다. 따라서 수면 부족은 자신도 모르는 사이에 체지방을 유발하는 요인이 되는 경우가 드뭅니다.
2. 당신의 우정은 체중 증가에 영향을 미칩니다
많은 친구가 있으면 많은 건강상의 이점이 있을 수 있지만 연구에 따르면 과체중은 친구 간에도 전염될 수 있습니다. 플로스원(PLoS One) 저널에 실린 연구 결과에 따르면 과체중이나 비만인 친구가 있으면 자신도 모르게 과체중이 될 수 있습니다.
뉴잉글랜드 의학 저널(New England Journal of Medicine)에 발표된 연구에 따르면 비만한 친구가 있으면 비만일 가능성이 50% 더 높습니다. 마찬가지로 날씬한 친구와 친해지면 날씬한 몸매도 영향을 받는다.
3. 너무 바쁜 활동
바쁜 일정을 보내다 보면 잠을 자거나 쉴 수 있는 귀중한 시간을 잃게 됩니다. 조밀한 활동으로 인해 일에 대한 불안과 스트레스는 축적되는 지방의 분포에 영향을 줄 수 있습니다. 사람이 스트레스를 받을 때 분비되는 호르몬이기도 한 코르티솔 호르몬은 지방 축적을 위장으로 바꾸고 위장에 지방이 두꺼워지고 축적됩니다.
또한 바쁜 생활 방식은 불규칙한 식습관과 빠르고 비위생적인 음식에 대한 의존으로 이어질 수 있습니다. 평소 길거리 음식을 먹는다면 건강에 좋은 음식을 먹도록 하세요. 휴식 시간에 일을 관리하면서 과일이나 저칼로리 간식을 삽니다.
4. 특정 음식에 실제로 알레르기가 있는지 알 수 없습니다.
만성 소화기 문제와 몸에 알레르기가 있는 것은 체지방을 천천히 유발하는 요인 중 하나일 수 있습니다. 책 박사의 이야기에 따르면 마크 하이먼 초단순 다이어트 , 신체에서 감지하지 못하는 알레르기는 소화관에 염증을 일으킵니다. 그 후 몸이 부풀어 오르고 이 체액 저류가 몸을 갑자기 뚱뚱하게 만드는 원인이 됩니다.
5. 운동을 했는데 식단이 여전히 엉망이다
규칙적인 운동이 건강에 중요하지만 연구에 따르면 건강과 이상적인 체중을 유지하기 위해 운동에만 의존하는 것은 효과가 없다는 것이 밝혀졌습니다. 운동은 식단 변화와 병행하지 않으면 몸이 살이 찌게 됩니다.
6. 유전적 유전이 뚱뚱할 가능성이 있습니다.
네이처 제네틱스(Nature Genetics)의 일부 과학자들은 사람의 유전학이 뚱뚱해지는 데 역할을 할 수 있음을 확인했습니다. 또한 유전은 허리나 엉덩이 주위에 나타날 수 있는 지방의 가능성을 결정합니다. 많은 징후가 잠재적으로 유전에서 비만으로 연결될 수 있습니다.
