마음이 많이 무겁거나 피곤할 때 뜨거운 물에 몸을 담그는 생각은 큰 위로가 될 수 있습니다. 지금까지 온천이나 사우나는 스트레스를 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 그뿐만이 아닙니다. 한 연구에서는 당뇨병 환자의 염증을 줄이고 신진대사를 증가시키는 데 온수 목욕의 이점이 있음을 밝혔습니다.
뜨거운 목욕의 건강상의 이점
이 기간 동안 연구자들은 목욕이나 뜨거운 목욕이 혈액 기능을 개선하고 수면을 개선할 수 있다고 믿습니다. 그래서 뜨거운 물로 목욕하는 것이 심장 건강에 좋다고 믿어집니다.
전문가들은 또한 대사성 질환(당뇨병 중 하나)을 치료하는 데 온수 목욕의 이점이 있는지 더 자세히 조사하기 시작했습니다.
이전 연구에 따르면 제2형 당뇨병 환자는 뜨거운 목욕을 할 때 인슐린 감수성이 증가하는 것으로 나타났습니다.
인슐린에 더 민감한 신체는 혈당을 적절하게 조절할 수 있다는 것을 의미합니다. 이는 인슐린 호르몬이 혈당 수치를 조절하는 역할을 하기 때문입니다.
즉, 당뇨병 환자의 혈당 수치를 조절하는 데 좋은 온욕이 있다는 이점이 있습니다.
불행히도 프로세스가 어떻게 작동하는지 명확하지 않습니다. 연구원들은 뜨거운 물과 혈당 수치가 신체의 염증 반응에 영향을 미친다고 생각합니다.
뜨거운 목욕의 효과는 운동과 비슷합니다
어떤 사람들은 뜨거운 목욕이 당뇨병 환자에게 운동과 유사한 이점을 제공한다고 말합니다. 어떻게 그럴 수 있니?
너무 심하지는 않지만 충분히 오래 지속되는(만성) 염증은 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있습니다.
이는 인체의 세포가 염증으로 인해 인슐린에 제대로 반응하지 못함을 의미합니다.
세포가 잘 반응하지 않으면 혈당 수치를 조절할 수 없습니다. 당뇨병의 위험도 치솟았다.
한편, 운동은 염증을 감소시키고 인슐린 감수성을 증가시켜 더 이상 저항하지 않는 것으로 나타났습니다.
몸은 인슐린에 더 민감하게 반응하는 것이 좋다는 것을 명심하십시오. 즉, 신체가 고혈당과 당뇨병의 위험을 조절할 수 있습니다.
따라서 인슐린 감수성을 높일 수 있는 운동은 당뇨병 예방에 좋은 것으로 여겨진다.
그러나 예를 들어 특정 건강 상태가 있거나 신체적 제한이 있기 때문에 모든 사람이 운동을 할 수 있는 것은 아닙니다.
따라서 인슐린 감수성을 개선하기 위한 다른 방법을 찾는 것이 중요합니다.
뜨거운 목욕은 운동과 매우 유사한 효과를 유발할 수 있다고 생각됩니다.
우선, 운동은 매우 짧은 시간에 염증 반응을 일으키고, 그 후 장기간에 걸쳐 항염 작용을 일으키게 됩니다.
마찬가지로 뜨거운 목욕은 신체에서 유사한 반응을 유발할 수 있으므로 당뇨병 환자에게 인슐린 감수성의 형태로 이점을 제공할 수 있습니다.
당뇨병 환자를 위한 뜨거운 목욕의 이점
뜨거운 목욕은 인슐린 감수성을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 연구원들은 과체중 및 앉아있는 남성에 대한 뜨거운 목욕의 영향을 조사했습니다.
이 연구는 응용 생리학 저널.
각 참가자는 섭씨 39도의 뜨거운 물에 1시간 동안 몸을 담그도록 했습니다. 연구진은 목욕 전, 목욕 후, 목욕 2시간 후에 참가자의 혈액을 채취했습니다.
연구원들은 또한 15분마다 참가자의 혈압, 체온 및 심박수를 측정했습니다.
그 결과 뜨거운 물로 샤워를 하면 염증의 지표인 인터루킨이 급증하는 것으로 나타났습니다. 또한, 산화질소(NO) 생성의 증가도 발견되었습니다.
NO의 스파이크는 혈관을 이완시켜 혈압을 떨어뜨리기 때문에 중요합니다. NO는 또한 체내 세포로의 포도당 섭취를 증가시키고 항염증 특성을 가질 수 있습니다.
이것은 2주 동안 수행됩니다. 그 결과 공복 혈당이 눈에 띄게 감소하고 염증이 감소합니다.
연구원들은 뜨거운 목욕이 염증을 줄이고 신체의 당분 처리 능력을 증가시킬 수 있다고 결론지었습니다.
그래도 이 온천의 장점은 할 수 없다 당뇨병의 1차 치료제가 되거나 운동을 대체합니다. 혈당을 조절하려면 여전히 의사의 진찰을 받아야 합니다.
귀하 또는 귀하의 가족이 당뇨병을 앓고 있습니까?
당신은 혼자가 아닙니다. 당뇨병 환자 커뮤니티에 가입하고 다른 환자의 유용한 이야기를 찾으십시오. 지금 등록하세요!
