아침에 설사는 매우 짜증납니다. 잠에서 깨어난 직후에 속이 쓰리거나 참을 수 없는 속쓰림 때문에 잠에서 깨어나기도 합니다. 문제는 화장실에서 평소보다 더 많은 시간을 보내야 하기 때문에 직장에 늦을 수 있다는 것입니다. 그렇다면 아침에 설사를 일으키는 정확한 원인은 무엇일까요? 여기 리뷰가 있습니다.
아침 설사의 다양한 원인
아침에 설사의 원인은 일시적인 상태에서 만성 건강 상태의 징후에 이르기까지 매우 다양합니다. 다음은 사람이 아침에 설사를 경험할 수 있는 몇 가지 일반적인 이유입니다.
건강에 해로운 생활 방식
1. 흡연
밤에 자기 전이나 기상 직후에 담배를 피우는 습관이 설사의 원인이 될 수 있습니다. 담배의 니코틴이 변을 더 묽게 만들고 위 수축을 유발할 수 있기 때문입니다.
2. 과도한 음주
과도한 음주 습관도 대변을 묽게 만들 수 있습니다. 밤에 자기 전에 술을 마셨다면 다음날 일어나서 설사를 해도 놀라지 마세요.
3. 간식 자정
밤에 잠에서 깨면 간단하게 간식, 다음날 아침에도 설사를 할 수 있습니다. 이것은 자기 전에 간식을 먹는 습관이 있는 사람들에게도 해당됩니다.
4. 카페인 과다 섭취
카페인이 배변을 증가시킬 수 있다는 것은 아주 일반적입니다. 따라서 카페인이 함유된 커피와 기타 음료를 너무 많이 섭취하면 아침에 화장실을 왔다 갔다 할 수 있습니다.
5. 아침을 많이 먹는다
기상 직후, 특히 많은 양의 아침 식사를 하는 데 익숙하다면 위장이 충격을 받아 설사로 끝날 것입니다.
다른 원인은 일시적입니다.
1. 탈수
탈수는 신체의 전해질 균형에 영향을 미칩니다. 전해질은 세포막이 작동하는 방식을 제어하고 근육을 수축시키는 전기 신호를 전달하는 역할을 합니다. 결과적으로 체내에 전해질이 너무 적으면 장 근육이 자극되어 설사를 유발할 수 있습니다.
2. 임신
임산부는 변화하는 호르몬 수치에 대한 신체의 반응으로 아침에 설사를 경험할 가능성이 더 큽니다.
3. 바이러스
인플루엔자와 같은 특정 바이러스가 체내에 존재하면 장이 수축되어 결국 설사를 유발할 수 있습니다.
4. 식중독
아침에 설사는 박테리아에 오염된 유통기한이 지난 음식을 섭취하기 전날 밤에 발생할 수 있습니다. 살모넬라는 아침 설사를 유발할 수 있는 흔한 세균 감염이며 일반적으로 오염된 음식이나 물을 섭취한 후에 발생합니다.
5. 스트레스
사람이 스트레스나 불안 증상을 경험할 때 장이 자극될 수 있습니다. 따라서 스트레스를 받고 아침에 일어나면 설사를 경험할 수 있습니다.
일반적으로 장기간에 걸친 건강 문제
1. 과민성 대장 증후군(IBS)
이 상태는 대장에 장애가 있음을 나타내는 과민성 장이라고도 합니다. 일반적으로 이 상태는 스트레스 상태에 의해 유발됩니다. 설사 이외에 IBS는 일반적으로 헛배부름, 가스, 변비, 위경련 및 묽은 변과 같은 다른 증상을 동반합니다.
2. 염증성 장 질환(IBD)
이 용어는 크론병 및 궤양성 대장염과 같은 여러 만성 장 질환을 설명하는 데 사용됩니다. 두 조건 모두 소화관의 염증이 특징입니다.
염증은 일반적으로 소화관에서 주변 조직으로 퍼지고 결장 내막을 따라 궤양을 유발합니다. 아침에 설사 외에 일반적으로 나타나는 다른 증상으로는 복통, 급격한 체중 감소, 피로 등이 있습니다. 이 질병에서 발생하는 설사는 혈액을 동반할 수 있습니다.
3. 알레르기
견과류, 밀, 계란, 우유와 같은 알레르기 유발 식품을 섭취하면 장을 자극하여 설사를 유발할 수 있습니다.
아침 설사 극복하기
아침에 발생하는 설사를 극복하는 것은 발생 원인에 따라 조정할 수 있습니다. 위장 혼란의 원인이 일련의 건강하지 못한 생활 방식 때문이라는 것을 알게 되면 이를 멈추기 위해 몇 가지 변화를 주어야 합니다.
그런 다음 알레르기가 원인 중 하나라면 섭취하는 음식 선택에 더 신중해야 합니다. 일부 사람들은 자신이 특정 식품군에 알레르기가 있거나 민감하다는 사실을 깨닫지 못하기 때문입니다. 그러나 원인이 IBS 또는 IBD라면 최선의 치료를 위해 의사와 상의해야 한다는 신호입니다.
IBS 또는 IBD가 아침 설사를 유발한다고 생각하는 사람은 정확한 진단을 위해 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다. 일반적으로 IBS 증상을 치료하기 위해 의사는 항우울제(종종 스트레스에 의해 유발되기 때문에)와 항콜린제(장 근육의 경련 감소) 및 지사제를 처방합니다.
IBD를 치료하기 위해 의사는 일반적으로 코르티코스테로이드, 아미노살리실레이트 및 면역억제제를 포함하는 항염증제를 장에 투여합니다. Medical News Today에서 인용한 2017년 연구에 따르면 메뉴에서 특정 음식을 분류하는 것과 관련된 자가면역 프로토콜(AIP) 식단이 IBD 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
