4 임신과 출산 후의 신체 변화

임신 중에는 출산 후에도 몸에 많은 변화가 생깁니다. 당연히 많은 엄마들이 임신과 출산 후 몸의 변화에 ​​대해 불평하며, 임신 전의 몸매로 돌아가기가 어렵다.

그러나 실제로 건강한 식단을 유지하고 규칙적인 운동을 하고 충분한 수면을 취하면 산모가 몸매를 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 임신 후 일어날 수 있는 몸의 변화는 무엇일까요?

출산 후 모발의 변화

임신 중에는 머리카락이 변할 수 있습니다. 마찬가지로 출산을 하면 머리카락이 다시 바뀔 수 있습니다. 이것은 출산 후 처음 몇 개월 동안 일부 새로운 산모에게 발생할 수 있습니다.

임신 중에 굵어졌던 머리카락은 출산 후 서서히 빠지기 시작할 수 있습니다. 이것은 출산 후 감소하기 시작하는 호르몬 에스트로겐의 변화에 ​​의해 영향을 받습니다. 임신 중 높은 에스트로겐 호르몬은 머리카락이 빠지는 것을 방지할 수 있습니다.

임신 후 탈모는 오래 지속되지 않으며 대머리가 되지 않습니다. 따라서 걱정할 필요가 없습니다. 시간이 지나면 모발 성장과 손실률이 정상으로 돌아옵니다.

출산 후 피부 변화

호르몬 변화는 피부 변화에도 영향을 미칩니다. 머리카락의 변화와 마찬가지로 임신 중에는 피부가 더 깨끗해지면 임신 후에는 여드름이 생길 수 있습니다. 반면에 임신 중에 여드름이 많이 났었다면 출산 후 여드름이 사라지고 피부가 더 깨끗해질 것입니다. 임신 중에 피부가 변색되었다면 이 변색은 출산 후에도 사라질 수 있습니다.

임신 중에 나타나는 배의 갈색 선은 천천히 저절로 사라집니다. 일시적인 스트레치 마크 복부의 처진 피부가 줄어들 수는 있지만 완전히 사라지지는 않습니다. 피부는 출산 후나 나이가 들면서 탄력을 잃을 수 있습니다.

출산 후 유방의 변화

임신 후 다음 신체 변화는 유방의 변화입니다. 임신 중에는 아기를 위한 젖이 나오기 시작하면서 유방이 커집니다. 출산 후 약 3-4일 동안 또는 모유 수유를 중단할 때까지 유방 확대가 줄어들 수 있습니다. 그러면 가슴이 처지고 작아 보입니다. 이때 가슴 사이즈에 따라 브래지어를 새 것으로 교체해야 할 수도 있습니다.

일반적으로 자녀가 많을수록 유방이 처질 가능성이 높아집니다. 그러나 이것이 모유 수유 때문이라고 생각하지 마십시오. 2008년 연구에 따르면 모유 수유는 처진 유방과 관련이 없습니다. 처진 가슴은 임신 중 유방 확대, 임신 중 몸집이 크고, 임신 횟수가 많고, 임신 전 유방 크기, 흡연력, 노년기로 인해 발생할 가능성이 더 큽니다.

출산 후 복부의 변화

산모가 가장 자주 호소할 수 있는 임신 후 신체의 변화는 위장의 변화입니다. 출산 직후 위가 정상으로 돌아오지 않을 수 있습니다. 임신 중에는 복부 근육이 팽창하고 출산 후에는 배가 줄어듭니다.

출산 후 아기, 태반, 자궁 내 체액을 분만했더라도 배가 임신 전보다 더 커질 것입니다. 임신 전의 상태로 되돌리려면 더 많은 노력이 필요합니다. 케겔 운동과 복부 운동(예: 윗몸 일으키기 ) 복근의 힘을 회복하고 복근을 다시 단련합니다.

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