많은 사람들이 다이어트 중이라면 샐러드를 주 식사로 삼습니다. 샐러드는 다양한 종류의 야채와 과일로 구성되어 있기 때문에 섬유질이 풍부합니다. 물론 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합합니다. 그러나 건강에 좋다고 여겨지는 샐러드가 실제로 장애물이 되어 체중 감량을 위한 노력을 방해한다면 어떻게 됩니까?
샐러드는 건강에 좋습니까, 그렇지 않습니까?
우리가 알다시피, 다양한 종류의 야채나 과일로 구성된 샐러드 한 그릇은 다이어트를 더 빨리 성공시킬 수 있습니다. 샐러드에는 섬유질이 매우 많기 때문입니다. 섬유질이 많은 음식을 먹으면 배고픔을 느끼지 않고 하루 종일 계속해서 위가 덜컹거리는 것을 방지할 수 있습니다.
하지만 잠깐, 이 건강한 샐러드는 실제로 식단을 방해할 수 있습니다. 왜요?
건강한 샐러드에 숨겨진 지방을 조심하세요
당신도 모르는 사이에 당신이 먹는 샐러드는 실제로 매우 높은 지방을 함유하고 있습니다. 왜요? 샐러드 포장만 봐도 드레싱 당신이 사용, 얼마나 많은 지방이 있습니다. 보통 샐러드 드레싱 포장된 것은 상당히 많은 포화 지방 함량을 가지고 있으며 물론 나트륨도 높습니다. 샐러드 1~2숟가락 드레싱 100~200칼로리 정도의 칼로리를 함유하고 있습니다.
사실, 당신은 음식의 칼로리를 줄이기 위해 샐러드를 먹을 작정입니까? 충분히 높은 지방을 함유한 일부 유형의 드레싱은 마요네즈, 천 개의 섬, 그리고 시저 샐러드 드레싱.
솔루션으로 올리브 오일을 선택할 수 있습니다. 드레싱 이 오일에는 포화 지방보다 불포화 지방이 더 많이 포함되어 있기 때문에 매우 건강에 좋습니다. 그러나 기억하십시오. 너무 많이 사용하지 마십시오.
다양한 토핑 샐러드는 체중 감량 실패의 원인이 될 수 있습니다
샐러드는 치즈, 계란 조각, 베이컨을 뿌리면 맛있습니다. 그러나 이러한 모든 추가 요소가 건강한 샐러드를 칼로리 밀도가 높고 지방으로 만든다고 해도 놀라지 마십시오. 예, 치즈는 포화 지방과 나트륨이 많이 포함된 유제품입니다. 한편, 훈제 고기와 계란, 특히 노른자는 높은 콜레스테롤을 함유하고 있습니다.
건강한 샐러드도 한 끼의 영양을 대신할 수 없다
샐러드가 건강에 좋다고 생각하지만 모든 식사를 샐러드로 대체할 수는 없다고 생각합니다. 다이어트 중이더라도 기본 식품과 단백질 공급원도 섭취해야 합니다. 식사할 때마다 메뉴에 샐러드만 있다면 설탕 결핍을 경험할 수 있습니다.
정말 계속 샐러드를 먹고 싶다면 메뉴에서 야채로 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 탄수화물, 단백질, 지방 및 섬유질과 같은 다양한 영양 요소가 완전해야한다는 것입니다.
