나이가 들수록 살 빼기가 더 어렵습니다. 40대 이상의 사람들이 느끼는 감정입니다. 젊었을 때의 식단에 비해 식이요법은 최적이 아니었다. 어떻게 이런 일이 일어날 수 있습니까? 나이가 들어감에 따라 체중 감량이 어려운 이유는 무엇입니까? 다음 리뷰를 확인하세요.
나이는 체중 감량을 위한 개인의 노력에 영향을 미칩니다.
다이어트는 건강한 삶의 중요한 부분입니다. 이것은 당뇨병, 신장, 심장 마비 및 기타 질병과 같은 질병의 위험이 있는 과체중을 예방하기 위해 수행됩니다. 다이어트는 쉽지 않습니다. 다이어트에 성공하려면 강한 의지가 필요합니다.
젊었을 때 식단과 활동을 변경하여 다이어트를 할 수 있습니다. 그러나 이것은 최대의 결과를 얻기 위해 40세 이상인 경우에는 훨씬 더 어렵습니다. 이것은 신체 상태와 수행되는 활동의 차이에 의해 영향을 받습니다.
나이가 들어감에 따라 체중 감소에 영향을 미치는 요인
체중 감량은 다음 요인의 영향을 받기 때문에 나이가 들수록 더 많은 노력이 필요합니다.
1. 근육 손실
나이가 들면 신체의 근육 조직이 수축합니다. 이것은 신체가 손상된 근육 세포를 복구할 수 없도록 만드는 호르몬 변화의 영향을 받습니다. 근육 세포가 감소하면 칼로리가 정상적으로 연소되지 않습니다. 이로 인해 몸이 뚱뚱해집니다.
또한, 나이가 들어감에 따라 체중 감소가 어려운 이유는 근육, 인대, 힘줄이 뻣뻣해지기 때문이기도 합니다. 이로 인해 나이가 든 사람들은 지구력에 한계가 있습니다.
나이가 들면 사람들도 예전만큼 활동적이지 않을 것입니다. 그들은 더 빨리 지치고 활동적인 상태를 유지하는 능력은 건강에 의해 방해를 받습니다. 그래서 에너지로 태워야 하는 칼로리가 지방과 함께 정착해 살이 찌게 된다.
이 모든 것들이 식단에 영향을 미치고 어렸을 때처럼 운동을 할 수 없습니다. 그들은 더 빨리 지칠 것이고 그들의 상태에 따라 특정 유형의 운동으로만 제한됩니다.
2. 수면의 질 저하
나이가 들수록 수면 시간이 줄어듭니다. 이것은 질병과 관련된 수면 장애의 출현과 약물 사용의 영향 때문입니다. 그들은 밤에 깨어 있어도 불안한 수면을 경험할 것입니다. 사실, 그들은 하루에 8시간 정도 충분한 수면을 취해야 합니다.
계속되면 신체의 생체 시계가 교란됩니다. 마지막으로 밤에는 잠을 잘 수 없어 졸리거나 낮잠을 자게 됩니다. 음, 수면이 방해를 받으면 신체의 호르몬 균형이 깨집니다. 그러면 칼로리가 적절하고 최대로 연소되지 않습니다.
3. 대사 변화
허핑턴포스트에 따르면 Dr. 오즈는 40세가 되면 신진대사가 10년마다 5%씩 감소한다고 말합니다. 신진 대사는 신체에서 에너지를 형성하는 과정입니다. 이 과정이 느려지면 연소되는 칼로리가 줄어 듭니다. 따라서 나이가 들수록 과체중을 피하기 위해 신체가 필요로 하는 칼로리 섭취량이 줄어듭니다.
더 어렵지만 나이가 들면 건강하고 균형 잡힌 식단을 따라야 합니다. 자신의 필요에 맞는 다이어트 메뉴를 디자인하는 데 확신이 서지 않고 혼란스럽다면 먼저 의사와 영양사와 상의해야 합니다. 이것은 식단을 지원하고 건강에 맞는 식단과 운동 유형을 선택하는 데 도움이 됩니다. 또한 더 나은 수면 패턴을 유지하고 스트레스를 줄이십시오.
