너무 많은 지방 섭취 vs 탄수화물 섭취: 무엇이 당신을 뚱뚱하게 만드나요?

그는 지방을 너무 많이 먹으면 몸이 뚱뚱해질 수 있다고 말했다. 하지만 너무 많은 쌀이나 탄수화물이 포함된 음식을 먹는 것은 어떻습니까? 체중계의 수도 급증할 수 있습니까? 다음은 설명입니다.

지방을 너무 많이 먹으면 어떻게 되나요?

기름진 음식을 먹으면 건강에 해로울 수 있으며 그 중 하나가 체중 증가라는 것은 상식입니다. 대부분의 사람들은 체중이 지속적으로 증가하는 유일한 원인이 지방이라고 생각합니다. 그러나 사실입니까?

지방을 너무 많이 먹으면 실제로 몸이 커지고 체중이 증가하며 위도 커질 것입니다. 실제로 신체에서 지방은 호르몬 형성, 비타민 소화, 에너지 비축 등 다양한 기능을 수행하는 데 필요합니다. 이러한 다양한 이점은 대량으로 섭취하면 확실히 좋지 않은 일이 될 것입니다.

더 이상 필요하지 않지만 신체의 양이 여전히 많을 때 이러한 지방은 신체에 에너지 저장고로 저장됩니다. 에너지 비축량이 되는 지방은 지방 세포라고 하는 특수 세포에 저장됩니다. 이 지방 세포에는 50-60,000칼로리의 에너지를 저장할 수 있습니다.

몸에 지방세포가 많다는 것은 현재 저장하고 있는 에너지가 매우 풍부해 살이 찌게 된다는 뜻이다.

탄수화물을 너무 많이 섭취하는 것은 어떻습니까?

기본적으로 체내에 칼로리가 있는 모든 식품은 지방 저장고로 전환됩니다. 거의 전적으로 탄수화물로 구성된 주식을 먹는 것처럼. 쌀, 국수, 파스타, 감자 또는 기타 주식이든 상관없이. 이 모든 음식이 체내에 들어가면 탄수화물 공급원이 직접 처리되고 소화되어 신체의 에너지 연료가 됩니다.

그러나 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 신체가 탄수화물을 에너지로 변환하는 데 사용하지 않습니다. 그것은 또한 당신이하는 활동에 달려 있습니다. 더 많은 활동을 할수록 신체는 많은 양의 에너지를 필요로 합니다. 그러면 에너지로 전환될 탄수화물도 많을 것입니다. 그렇지 않으면 탄수화물은 신체에 직접 저장되어 에너지 저장고로 사용됩니다.

이 에너지 비축량은 지방의 형태로 체내에 저장됩니다. 네, 남은 과잉 탄수화물은 결국 지방이 되어 배가 부풀어 오르고, 허벅지가 커지고, 엉덩이와 허리 둘레가 넓어집니다.

그렇다면 지방과 탄수화물 중 어느 것을 먹는 것이 더 낫습니까?

물론 과도한 지방과 탄수화물 섭취를 포함하여 건강에 좋지 않습니다. 둘 다 과도하게 섭취하면 뚱뚱해질 확률이 동일합니다.

배가 더부룩하고 몸이 살이 찌는 것을 원하지 않는다면 매일 먹는 양을 조절해야 합니다. 부분 조절은 체중을 조절하고 체중 감량을 계획하는 경우 체중을 감량할 수도 있습니다.

그렇다면 이미 너무 많은 지방이나 탄수화물을 섭취했다면? 신체 크기를 되돌리려면 필요에 따라 음식의 양을 조절하는 것 외에도 탄수화물이든 지방이든 저장된 에너지 비축량을 모두 사용해야 합니다.

규칙적인 운동을 하면 체내 에너지 비축량을 극대화할 수 있습니다. 부지런히 건강한 생활 습관을 실천하고 식단에 주의를 기울이고 규칙적으로 운동을 하면 원하는 대로 이상적인 몸매를 얻을 수 있습니다.

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