하숙집 아이처럼 건강한 식단을 시작하는 방법은 무엇입니까? 단지 돈, 부모와의 거리, 시간의 부족은 건강한 삶에 적응하기 위해 식단을 조정하려는 사람들에게 걸림돌입니다. 진정하세요, 건강한 다이어트는 정말 저렴합니다. 건강한 하숙집 다이어트 방법이 궁금하세요?
기숙 아동을 위한 건강한 식단 관리를 위한 팁
매우 바쁜 활동과 평범한 돈은 종종 기숙사 아이들이 식단에 신경 쓰지 않는 이유입니다. 실제로 기숙아동들은 쉽게 아프지 않도록 영양가 있는 음식이 필요하다. 그럼 다음 팁을 살펴보도록 하겠습니다.
1. 아침식사에 익숙해지기
바쁜 일정과 많은 작업으로 인해 기숙사 아이들은 식사 시간을 잊어버리는 경우가 많습니다. 글쎄요, 기숙 아이들이 자주 놓치는 것 중 하나는 아침 식사입니다. 많은 사람들은 아침 식사를 점심 식사와 동시에 먹을 수 있다고 생각합니다.
사실 밤에 단식을 하거나 아예 먹지 않으면 위장이 음식으로 채워져야 합니다. 아침 식사는 활동을 시작하는 데 더 집중하고 활력을 줍니다. 또한, 이 습관은 또한 점심 시간에 더 많이 먹고 통제할 수 없는 경향이 있기 때문에 체중 증가를 쉽게 만듭니다.
따라서 활동 전에 아침 식사 시간을 확보하십시오. 오믈렛을 만들어 빵과 함께 먹거나 우유와 잘 어울리는 시리얼 등 만들기 쉬운 건강한 아침 메뉴를 선택한다. 과일은 또한 하숙 어린이 스타일의 건강한 식단에 좋은 아침 식사가 될 수 있습니다. 탄수화물이 풍부한 바나나를 먹을 수 있습니다.
2. 건강에 좋은 간식 가져오기
음식이 없어도 위장은 계속 소화되고 작동합니다. 따라서 위가 비어 있을 때 위에서 덜컹거리는 소리가 들릴 수 있습니다. 따라서 활동 중에 배고프지 않도록 건강에 좋은 간식을 준비할 수 있습니다.
평소 매점에서 간식을 사 먹는다면 지금부터 건강한 간식을 준비해보세요. 어렵지 않습니다. 요구르트, 스무디 또는 신선한 과일을 가져올 수 있습니다. 물론 포만감을 줄 뿐만 아니라 섬유질과 기타 다양한 영양 성분을 얻을 수 있습니다.
3. 물을 자주 마셔라
활동량이 많기 때문에 자신이 충분히 마시지 않는다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 일반적으로 몸이 탈수되면 피로, 집중력 저하 등의 증상이 나타납니다.
글쎄, 아마도 이것을 느낄 때 즉시 물을 마시고 체액을 채우십시오. 평소에 아이스티나 다른 단 음료를 선택했다면 이제부터는 식수로만 대체하세요. 단 음료는 칼로리 섭취를 제어할 수 없을 정도로 증가시킵니다. 이것은 쉽게 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
그러니 이제부터는 어디를 가든지 물이 담긴 물통을 가지고 가셔야 합니다. 일반 물의 맛이 마음에 들지 않으면 물과 같은 과일 조각을 추가할 수 있습니다. 하숙집식 다이어트 너무 쉽죠?
4. 패스트푸드 피하기
서둘러서 패스트푸드를 먹기로 결정하는 것은 확실히 현명한 선택이 아닙니다. 지방과 고콜레스테롤만 함유된 음식을 지속적으로 먹으면 어린이의 건강한 다이어트 계획이 무너질 수 있습니다.
기름진 음식 대신 가도가도 등의 전통 패스트푸드나 야채가 들어간 샐러드를 선택할 수 있다. 시간이 오래 걸리지는 않지만 영양은 가득합니다. 포만감을 더하기 위해 두부와 템페와 같은 단백질 공급원을 추가할 수 있습니다.
5. 규칙적인 운동
식단 조절 외에도 운동과 균형을 잡으면 하숙 어린이 스타일의 건강한 식단이 성공할 수 있습니다. 갈 필요가 없다 헬스장, 언제 어디서나 운동할 수 있습니다. 예를 들어 하숙집에서 걷거나 조깅하는 것입니다. 이 일상적인 활동을 막 시작했다면 멀리 갈 필요가 없습니다. 그러나 하루에 30분 이상 규칙적으로 운동을 하십시오.
그래서 아직도 하숙집 아이처럼 건강한 다이어트를 할 시간이 없다고 말하고 싶습니까? 어린이 탑승자가 할 수 있는 시간과 가격을 고려하여 다양한 대안을 마련하였습니다.
