신체가 제대로 기능하려면 매일 비타민을 섭취해야 합니다. 비타민 물을 마시는 것은 매일의 비타민 요구량을 충족시키는 맛있고 실용적인 방법입니다. 그렇다고 해서 매일 규칙적으로 술을 마셔서는 안 됩니다. 이 갈증을 해소하는 음료는 이전에 깨닫지 못했던 건강 문제의 많은 위험을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.
비타민 물의 과다 섭취로 인한 비타민 과다 복용은 신장을 손상시킬 수 있습니다
이름에서 알 수 있듯 비타민 워터는 다양한 유형의 필수 비타민과 미네랄이 풍부한 수성 음료입니다. 예를 들어, 비타민 B 복합체, 비타민 A, 칼륨, 마그네슘, 아연, 비타민 C 1000mg. 이러한 음료 제품 중 일부는 카페인을 함유할 수도 있습니다.
이 비타민이 풍부한 물은 활동 중에 손실되거나 충족되지 않을 수 있는 영양소와 전해질로 몸을 보충하기 위한 스포츠 음료로 설계되었습니다. 그러나 일반적으로 비타민워터에 함유된 미량영양소는 비타민과 미네랄의 일종으로 일반적으로 하루의 음식섭취를 통해 쉽게 충족된다. 전해질 음료는 일반적으로 30분 이상 운동하는 경우에만 마시는 것이 좋습니다.
비타민과 미네랄은 제한된 양만 신체에 필요합니다. 이 영양소의 나머지 과잉 부분은 신체에 저장되지 않고 소변과 함께 배설됩니다.
따라서 다양한 건강 식품을 섭취했다면 미량 영양소 요구 사항이 이미 충족되었기 때문에 실제로 비타민 물을 정기적으로 마실 필요가 없습니다. 신선한 야채와 과일, 견과류와 씨앗, 살코기, 유제품을 통해 필수 비타민과 미네랄을 충분히 섭취할 수 있습니다.
비타민 워터는 당분이 많아 당뇨병 위험을 높입니다.
비타민 워터는 단백질과 무지방 음료입니다. 그러나 500ml의 비타민 물 한 병에는 일반적으로 총 150칼로리가 포함되어 있습니다. 이 "비타민" 음료의 거의 모든 칼로리는 높은 설탕 함량에서 나옵니다.
설탕 1티스푼은 4g입니다. 비타민 워터 한 병에는 최대 37g의 설탕이 들어 있습니다. 이것은 병당 설탕 7스푼에 해당합니다. 이에 비해 콜라 350ml 1캔에는 39g, 설탕 9티스푼 정도가 들어 있습니다. 사실, 보건부에 따르면 하루 최대 설탕 섭취량은 25-50g 또는 3-6 큰 술에 해당합니다.
비타민 워터의 설탕은 주로 옥수수로 만든 천연 감미료인 과당에서 나옵니다. 연구에 따르면 과당이 강화된 음식이나 음료를 섭취하면 중독 효과가 더 강해 이를 섭취하는 사람들이 중단하기 어렵게 만듭니다.
이 비타민 물을 매일 규칙적으로 마시고 다른 음식의 설탕 섭취와 함께 섭취하면 총 설탕 섭취량이 과도해질 것입니다. 결국 과도한 설탕 섭취는 비만, 심장병, 당뇨병과 같은 많은 만성 질환을 다른 대사 증후군으로 발전시킬 위험을 증가시킬 수 있습니다.
저칼로리 비타민 워터가 더 안전한가요?
위의 설명으로 인해 저칼로리 비타민 음료로 전환하려는 경우 잠시 기다리십시오. 일부 저칼로리 비타민 물 제품은 에리트리올(소르비톨, 말티톨)과 같은 인공 감미료로 단맛을 냅니다. Erythriol은 칼로리가 0인 당 알코올입니다.
에리트리올은 설탕(수수 설탕)이나 기타 인공 설탕보다 체내에서 더 쉽게 분해되지만, 이 인공 감미료는 다량 섭취할 경우 설사, 가스 또는 헛배부름과 같은 소화 장애를 일으킬 가능성이 있습니다. 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 만성 소화 장애가 있는 경우 이러한 부작용의 위험이 증가할 수 있습니다.
