우리 몸은 최적의 기능을 하기 위해 비타민이 필요합니다. 그럼에도 불구하고 일일 비타민 요구량을 충족시키는 규칙이 있습니다. 개인이 충족해야 하는 비타민 섭취량은 성별, 연령 및 활동에 따라 다를 수 있습니다. 가장 중요한 것은 과잉은 고사하고 부족하지 않는 것입니다. 과도하면 이 상태를 비타민 과다증이라고 하며 신체가 건강에 해로운 다양한 부정적인 증상을 나타내게 합니다. 그렇다면 과잉 비타민 A(과다 비타민 A)의 징후와 증상은 무엇입니까? 과도한 비타민 A가 신체에 미치는 영향은 무엇입니까?
몸에 필요한 비타민 A는 얼마입니까?
인도네시아 보건부가 발표한 영양 적정량(RDA)에 따르면 하루에 필요한 비타민 A의 양은 다음과 같습니다.
- 0~6개월: 375mcg
- 7개월~3세: 400mcg
- 4~6세: 450mcg
- 7~9세: 500mcg
- 10~80세 이상의 남성: 600mcg
- 10~18세 여성: 600mcg
- 19~80세 이상의 여성: 500mcg
- 임신 1~2분기의 임산부: 정상 섭취량 300mcg 추가
- 임신 3기 및 정상 섭취량 350mcg
- 수유부 1년: 정상 섭취량 350mcg 추가
사람이 비타민 A를 과도하게 섭취하는 원인은 무엇입니까?
비타민 A는 지용성 비타민의 일종입니다. 위장관에서 흡수된 후 비타민 A는 지방 세포와 간에 오랫동안 저장됩니다. 사용해야 하는 경우에는 몸에서 조금씩 풀어서 비축량이 즉시 소진되지 않도록 합니다.
비타민 A의 일일 섭취량이 많을수록 시간이 지남에 따라 간에서 더 많이 축적됩니다. 체내의 저장 수명이 매우 길기 때문에 사람은 과잉 비타민 A의 위험이 매우 높습니다. 이 비타민의 과잉은 신체에 해를 끼치는 독성 효과나 독소를 유발할 수 있습니다.
비타민 A 과다증은 건강한 신체를 유지하거나 특정 질병을 예방하거나 치료하는 초기 목표와 상관없이 지속적으로 고용량의 비타민 A를 섭취하는 사람들에게 더 흔합니다. 이 상태는 또한 isotretinoin(Sotret, Absorica)과 같은 고용량의 비타민 A를 함유한 여드름 약물의 장기간 사용으로 인해 발생할 수 있습니다.
비타민 A 과잉으로 인한 다양한 증상
과잉 비타민 A로 인해 발생하는 증상은 상태의 중증도에 따라 다를 수 있습니다. 비타민 과다증이 몇 시간에 걸쳐 짧게 발생하는지 또는 매일 발생하는지(급성) 또는 장기간 지속되는지(만성).
급성 비타민 A 과잉의 증상:
- 참을 수 없는 졸음.
- 화를 내기 쉽습니다.
- 복통.
- 메스꺼움.
- 개그.
비타민 A를 고용량으로 단기간 복용한 후 급성 중독이 발생할 수 있습니다. 이와 같은 경우는 의도하지 않은 비타민 섭취로 인해 일반적으로 어린이에게 더 흔합니다. 예를 들어, 아이들은 자신이 사탕이라고 생각하기 때문에 부모가 모르게 자신의 비타민 보충제를 섭취합니다.
만성 비타민 A 과잉의 증상:
- 흐린 시야.
- 뼈가 아파요.
- 식욕 감소.
- 어지러운.
- 메스꺼움과 구토.
- 햇빛에 민감합니다.
- 건조하고 거친 피부.
- 가렵고 벗겨지는 피부.
- 입가의 갈라진 피부.
- 탈모.
- 노랗게 변한 피부.
한편, 영유아에서 만성 비타민 과다증의 증상은 다음과 같습니다.
- 부드러워진 두개골.
- 더블 비전.
- 눈알이 더 튀어나와 보입니다.
- 아기 두개골의 돌출부.
- 체중을 늘리기가 어렵습니다.
- 혼수.
과도한 비타민 A의 결과는 무엇입니까?
신체의 과도한 비타민 A로 인해 내부 장기, 특히 간과 신장에 다양한 손상을 일으킬 수 있습니다. 또한 골다공증의 위험이 있습니다. 비타민 A가 과도하면 신체가 건강하고 튼튼한 뼈에 필요한 비타민 D를 흡수하기 어렵기 때문입니다.
과잉 비타민 A를 처리하는 방법?
이 상태를 치료하는 효과적인 방법은 고용량의 비타민 A 보충제 복용을 중단하는 것입니다. 일반적으로 이 방법을 수행한 후 몇 주 이내에 완전히 회복됩니다.
그러나 신장 및/또는 간에 합병증이 발생하면 의사는 중증도 및 손상 정도에 따라 치료합니다.
