거의 매년 다른 유형의 다이어트가 나타나는 것 같습니다. 얼마 전 수프 다이어트는 영어로 수프 . 이 다이어트는 매우 인기가 있으며 많은 사람들이 이 다이어트가 독소를 제거하거나 해독하여 몸을 정화할 수 있다고 말합니다. 사람들이 열광하는 수프 다이어트의 건강상의 이점에 대한 주장은 사실입니까? 또는 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 수프 다이어트는 실제로 건강에 위험합니까? 아래에서 답을 알아보세요.
수프 다이어트란?
수프 다이어트는 수프 종류로 구성된 체중 감량을 위한 다이어트입니다. 아시다시피 수프의 종류는 다양합니다. 치킨 수프, 옥수수 수프, 감자 수프 등.
이 다이어트는 체중 감량에 충분한 효과가 있기 때문에 대중화되었습니다. 수프는 씹지 않고 한 모금만 마셔야 합니다. 물론 실용적이고 소화에도 꽤 좋은 것 같습니다.
하나의 수프에 다양한 음식을 조합할 수도 있습니다. 예를 들어, 저지방 닭고기, 밀, 다양한 종류의 야채와 같은 다양한 음식을 결합합니다.
수프 다이어트는 다른 다이어트 방법과 어떻게 다른가요?
수프 다이어트는 소화 불량이 있는 사람들에게도 유익합니다. 소화 불량이 있을 때는 딱딱한 음식이나 너무 딱딱한 음식을 먹지 않는 등 소화관의 작용을 완화하는 것이 좋습니다. 수프와 같은 액체 음식은 회복 과정에 도움이 됩니다.
오늘날 사람들의 식이 문제 중 하나는 닭 가슴살과 같은 동물의 근육에서 나오는 고기를 너무 많이 섭취하지만 연골 및 동물 관절과 같은 결합 조직과 같은 젤라틴을 함유한 동물 공급원은 섭취하지 않는 것입니다. 치킨 수프에는 젤라틴이 많이 포함되어 있어 섭취의 균형을 맞추고 염증을 예방하고 건강 위험을 높일 수 있습니다.
또한 수프 다이어트에는 다양한 음식이 포함됩니다. 야채 외에도 단백질과 지방도 있습니다. 다시 말해, 이것은 이러한 유형의 식단을 영양 함량 측면에서 보다 균형 있게 만듭니다. 또한 이 스프 다이어트의 장점은 주스 다이어트처럼 당도가 매우 높지 않다는 점입니다.
저칼로리 수프 다이어트 패턴
일반적으로 저칼로리 수프 다이어트에서 사람들은 몇 시간마다 하루에 약 5번 수프 한 그릇을 먹습니다. 몇 시간 동안만 식사를 자주 하는 것은 배고픔을 느끼지 않고 건강에 해로운 고칼로리 음식을 먹고 싶은 유혹을 피하기 위한 것입니다.
실수하지 마세요. 수프를 다섯 번 먹어도 한 그릇에 100~200칼로리 정도밖에 들어있지 않습니다. 그런 칼로리로 수프는 당신을 빨리 살찌게하지 않을 것입니다. 실제로 규칙을 따르면 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
총 칼로리가 매우 적은 수프 다이어트는 건강합니까?
기본적으로 위와 같은 패턴의 스프 다이어트 지속적인 식사 패턴에 사용해서는 안됩니다. . 신체의 영양 요구를 충족시키기 위해서는 여전히 다른 음식이 필요합니다.
예를 들어, 메인 식사 전에 저칼로리 수프를 섭취하여 수프 다이어트를 할 수 있습니다. 여전히 과식을 하는 경우에도 점심 초반에 수프를 먹으면 들어가는 칼로리를 크게 줄일 수 있다.
Pennsylvania State University에서 실시한 연구에 따르면 점심에 수프를 전채로 먹으면 처음에 수프를 먹지 않는 사람들에 비해 총 칼로리 섭취량이 20% 감소합니다.
수프뿐만 아니라 단단한 음식이 여전히 필요합니다. 몸은 단단한 음식을 소화하도록 설계되어 있기 때문에 단단한 음식을 먹는 것은 문제가 되지 않습니다. 고체 음식을 수프와 같은 액체로 바꾸는 효소가 있습니다.
단단한 음식을 고수함으로써 소화 효소의 기능을 수행하고 있습니다.
여전히 단단한 음식을 먹어야 하는 것 외에도 먹는 수프에도 주의를 기울여야 합니다. 수프 다이어트를 위한 수제 수프는 가게에서 구입할 수 있는 포장된 인스턴트 수프보다 확실히 훨씬 낫습니다. 포장된 인스턴트 수프에는 매우 높은 수준의 나트륨과 방부제가 포함되어 있습니다. 또한 가열은 일부 영양소를 파괴할 수도 있습니다.
