모든 사람은 자신의 지방 비축량을 가지고 있습니다. 실수하지 마십시오. 사람들은 날씬해도 몸에 지방이 비축되어 있습니다. 지방 비축량은 몸에서 에너지로 소화되지 않고 남은 열량 식품에서 얻습니다. 따라서 신체는 이를 지방 세포에 저장합니다. 사람이 몸에 당이 부족할 때 이 지방 비축량은 에너지의 기본 물질인 당을 대체하는 역할을 합니다.
비만인의 경우 지방이 더 많이 축적되어 목, 팔, 위, 엉덩이 및 허벅지와 같은 다양한 부위에 축적되는 것처럼 보입니다. 이 지점은 체지방이 체내에 저장되는 경향이 있습니다. 그러면 이 부분들 중 어느 부분이 먼저 줄어들까요?
몸은 허벅지나 배의 지방을 태울 수 없습니다.
테니스 선수 그룹에 대한 연구를 수행한 1971년에 수행된 오래된 연구에 따르면 테니스 선수는 오른팔과 왼팔의 피하 지방(피부 아래 지방)의 차이를 찾지 못했습니다. 사실, 그들의 팔 중 하나는 항상 테니스를 치는 데 사용됩니다.
신체가 한 부분에서만 지방을 태울 수 없다는 것을 증명하는 또 다른 연구, 즉 MRI 스캔(Magnetic Resonance Imaging Scan)을 통해 피하 지방의 양을 본 많은 104명을 대상으로 한 새로운 연구입니다. 본 연구에 참여한 모든 응답자는 한 쪽 팔을 자주 사용하여 운동을 하는 운동선수였습니다. 이 연구에서도 동일한 결과, 즉 신체에서 연소되는 지방이 전체 지방인 반면, 오른팔이나 왼팔의 지방은 그 수가 거의 같다는 결과를 얻었다.
왜 우리 몸은 전체적으로 지방을 태워야 합니까?
실제로 지방 매장량을 포함하는 지방 세포는 신체의 모든 부분에 흩어져 있습니다. 그러나 실제로 남성의 경우 이 세포가 위장 주위에 많이 저장되어 남성의 위장을 팽창시키는 경향이 있습니다. 반면 여성의 경우 이 세포가 골반과 허벅지에 더 많이 축적되어 대부분의 여성은 상체보다 골반이 더 큰 배 모양의 체형을 갖습니다.
이것은 각각의 생식 호르몬과 관련이 있습니다. 남성에게는 테스토스테론이라는 호르몬이 있고 여성에게는 에스트로겐이라는 호르몬이 있습니다. 이 두 호르몬은 신체의 지방 편차를 유발합니다.
지방 세포는 신체의 모든 부분에 흩어져 있기 때문에 스포츠를 할 때 신체는 자연스럽게 몸 전체에 흩어져 있는 모든 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 지방 세포에 저장된 지방을 트리글리세리드라고 합니다. 운동을 할 때처럼 몸에 에너지가 부족할 때 트리글리세리드는 직접 혈관으로 들어간 다음 글리세롤이나 근육당으로 변환되어 근육에서 에너지로 변환됩니다. 따라서 신체는 특정 신체 부위에서만 지방을 태우는 것이 아니라 전체적으로 지방을 태운다는 결론을 내릴 수 있습니다.
지방의 어느 부분이 먼저 연소됩니까?
앞서 설명한 바와 같이 개인마다 지방 축적 경향이 있습니다. 남성의 경우 지방이 복부에, 여성의 경우 골반이나 하체에 지방이 축적되는 경향이 있습니다. 이것은 지방을 태우는 과정에서도 적용됩니다. 사람이 복부에 먼저 지방을 저장하는 경향이 있다면 신체는 해당 부위의 지방을 태우고 골반에 먼저 지방을 저장하는 사람도 지방을 태울 것입니다.
따라서 규칙적으로 규칙적으로 운동을 하면 과잉 지방이 몸에서 천천히 연소됩니다. 체지방으로 인해 더 이상 신체 부위가 보이지 않도록. 질병 통제 예방 센터(CDC)는 성인이 신체에 지방이 축적되는 것을 방지하기 위해 매주 최소 2.5-3시간의 중간 강도의 운동을 할 것을 권장합니다.
