유산을 경험하는 것은 산모와 가족을 흔들 수 있는 재앙입니다. 아직 태어나지 않았지만 가족과 태아 사이에 유대감과 애정이 형성되었습니다. 따라서 유산이 발생하면 정서적 충격이 느껴집니다. 산모가 느끼는 정서적 충격 외에도 유산으로 인해 몸도 여러 가지 변화를 겪는다.
경험하는 신체적 반응은 태아의 나이와 유산 과정에 따라 다를 수 있습니다. 출혈이나 위경련을 경험할 수 있지만 심각한 불만을 경험하지 않는 사람들도 있습니다. 유산 후 회복 과정이 원활해지도록 다음 6가지를 고려하십시오.
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1. 감염을 피하십시오
이 재난을 겪은 후에는 여성 영역에서 모든 감염 위험을 피해야 합니다. 질 위생과 건강을 유지하기만 하면 됩니다. 강한 화학 물질은 질 세균 감염을 유발할 수 있으므로 수영을 하거나 여성용 세제를 사용하지 마십시오. 또한 탐폰 사용을 피하십시오. 출혈이 있거나 월경주기가 정상으로 돌아온 경우 일반 무향 생리대를 사용하는 것이 좋습니다.
또한 여성의 영역이 항상 건조한지 확인하십시오. 목욕이나 소변을 본 후에는 부드러운 수건이나 티슈로 질을 두드리십시오. 질을 너무 세게 문지르거나 문지르지 마십시오.
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2. 아직 섹스를 하지 마세요
일반적으로 출혈이 멈추고 자궁경부가 회복되면 다시 성관계를 가질 수 있습니다. 약 2주가 소요될 수 있습니다. 그러나 사람의 몸은 모두 다릅니다. 유산 후 회복이 더 오래 걸리는 여성이 있습니다. 몸이 건강하고 충분히 강해질 때까지 또는 정신적으로 섹스를 할 준비가 될 때까지 기다리십시오.
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당신과 당신의 파트너가 다시 임신을 시도한다면 적어도 1~3번의 월경 주기를 가질 때까지 기다리는 것이 가장 좋습니다. 다시 임신할 준비가 되었는지 확인하려면 산부인과 의사와 상의하십시오.
3. 가벼운 운동
산부인과 의사가 권장하지 않는 경우 침대 휴식 또는 완전한 휴식을 취하면 가벼운 운동을 할 수 있습니다. 규칙적인 운동을 하면 몸이 더 빨리 회복될 수 있습니다. 또한 가벼운 운동을 하는 것도 마음과 기분을 상쾌하게 하는 데 도움이 됩니다. 운동을 하면 몸에서 엔돌핀이 생성되어 더 행복해집니다. 따라서 30분 걷기나 근육 스트레칭과 같은 스포츠를 선택하십시오.
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4. 건강한 식단 유지
유산 후 빠른 회복을 위해서는 많은 양의 영양이 필요합니다. 시금치, 해초, 쇠고기 및 닭 간, 연어 또는 조개류와 같은 철분, 미네랄 및 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 또한 과일, 채소 및 가공 곡물을 섭취하여 고섬유질의 요구 사항을 충족해야 합니다. 호르몬 균형을 유지하려면 좋은 지방이 포함된 음식을 섭취하십시오. 좋은 지방이 함유된 식품의 예로는 아보카도와 견과류가 있습니다.
5. 위경련과 요통 완화
유산 후에는 복통이나 허리 통증이 나타날 수 있습니다. 통증을 완화하기 위해 진통제를 복용할 수 있습니다. 귀하의 상태에 따라 가장 안전한 약과 의사와 상의하십시오. 발열과 함께 통증이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.
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