술에 취한 상태에서 자동차를 운전하거나 오토바이를 운전하는 것의 위험성에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 술에 취한 상태에서 운전하면 감방에 들어갈 수도 있습니다. 그러나 덜 위험한 것이 하나 더 있습니다. 즉, 졸릴 때 운전하는 것입니다. 이것은 많은 사람들에게 일어났습니다. 아주 극단적인 경우에는 자동차를 운전하거나 오토바이를 탈 때 졸음을 느끼면 사망에 이를 수 있는 사고가 발생할 수 있습니다.
미국 국립수면재단(National Sleep Foundation)에서 수집한 데이터에 따르면 졸음운전으로 인한 사고는 매년 약 100,000건에 달합니다. 운전 중 피로나 졸음으로 인해 자신이나 사랑하는 사람에게 같은 일이 발생하는 것을 피할 수 있습니다. 뒤따르는 자동차나 오토바이를 운전할 때 졸음을 이기기 위한 다양한 팁을 잘 살펴보세요.
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더 이상 차량을 운전할 수 없다는 신호
숙면을 취하지 않고 운전하는 것의 위험성을 이미 알고 있음에도 불구하고 때때로 졸음은 여전히 견딜 수 있다고 생각합니다. 졸음은 운전 중에 갑자기 나타날 수도 있습니다. 또는 급한 마음에 반쯤 의식이 있어도 운전을 계속하기로 결정합니다. 당신이 싸울 수 있고 완전히 참을 수 없는 졸음과 피로의 차이를 구분하기는 어렵습니다. 일반적으로 의식을 잃고 운전대에서 몇 초 동안 잠이 들어야 그 차이를 알 수 있습니다. 따라서 더 이상 운전을 계속할 수 없다는 다양한 신호에주의를 기울이고 아래에서 다시 운전하십시오.
- 눈꺼풀이 너무 무거워 자주 천천히 깜박입니다.
- 집중하기 어려움
- 멍하니 여기저기 떠도는 생각들, 공허한 생각들
- 너무 멀리 가고, 잘못된 길을 가고, 현재 위치를 잊어버리고, 도로 표지판에 주의를 기울이지 않습니다.
- 반복적으로 하품을 하거나 눈을 비비거나
- 고개 끄덕
- 차량이 차선을 이탈하고 도로의 갓길이나 다른 차량을 스치거나 부자연스러운 속도로(빠르거나 느리게) 운전하고 균형을 잃는 경우(오토바이를 타는 경우)
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차를 운전하거나 오토바이를 탈 때 졸음과 싸우기
위의 징후 중 하나 이상을 경험했다면 자동차를 운전하거나 오토바이를 탈 수 없는 상태임을 의미합니다. 아마도 졸음을 없애기 위해 가장 먼저 하는 일은 라디오를 켜거나 시끄러운 음악을 켜는 것입니다. 그러나 이 고대의 방법은 운전 중 졸음에는 효과가 없는 것으로 밝혀졌다. 다음은 자동차를 운전하거나 오토바이를 탈 때 졸음을 없애기 위한 몇 가지 효과적인 팁입니다.
1. 커피를 마신다
눈과 몸이 정말 피곤하다면 깨어 있는 데 도움이 되는 카페인이 필요합니다. 카페인의 가장 큰 공급원 중 하나는 커피입니다. 그러나 커피는 효과가 나타나기까지 약 30분이 걸립니다. 또한 매일 커피를 마신 사람들에게는 커피 한 잔으로도 부족할 수 있습니다.
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2. 차를 세우고 낮잠(자동차 운전자)
커피의 효과를 느끼지 못했다면 졸음을 이기는 가장 좋은 방법은 낮잠을 자는 것입니다. 차를 세우고 약 15분 동안 잠을 잡니다. 큰 위험을 무릅쓰고 운전을 계속하는 것보다 낮잠을 15-20분 정도 낮잠을 자는 것이 더 낫다는 것을 기억하십시오.
3. 차를 세우고 스트레칭(오토바이의 경우)
일반적으로 참을 수 없는 졸음은 온화한 날씨에 상당히 조용한 거리에서 오토바이를 탈 때 발생합니다. 따라서 즉시 잠시 차를 세우고 오토바이에서 내립니다. 근육을 스트레칭하고 10분 정도 걷는다. 활동적인 것은 정신을 깨어 있게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 운전 전이나 운전 중 약물과 술을 마시지 마십시오.
약물과 알코올을 복용하면 집중력과 각성에 영향을 줄 수 있습니다. 운전 전이나 운전 중에는 숙취해소제, 감기약 등 졸음의 부작용이 있는 약을 복용하지 마십시오. 그 이유는 매우 졸리다고 느낄 것입니다. 의사가 처방한 특정 약을 복용해야 하는 경우 자동차를 운전하거나 오토바이를 전혀 타지 않는 것이 가장 좋습니다.
5. 2시간마다 휴식
장거리 여행에서 오토바이를 운전하거나 타는 동안 졸음이 오는 것은 매우 일반적입니다. 이를 방지하려면 2시간마다 휴식을 취하여 근육을 스트레칭하거나 낮잠을 자야 합니다. 쉬지 않고 계속 운전을 하게 되면 몸과 눈이 빨리 피로해지고 무거워집니다. 따라서 졸리거나 피곤하지 않더라도 몇 시간마다 휴식을 취하십시오.
6. 운전 중 동행 요청
수면 부족, 수면 부족 또는 심하게 피로한 경우 혼자 운전하지 마십시오. 특히 거리가 충분히 먼 경우. 길을 따라갈 수 있는 친구나 가족을 데려오세요. 그렇게 하면 졸리면 그와 채팅할 수 있습니다. 그는 또한 당신이 주의를 잃기 시작하거나, 고개를 끄덕이거나, 막 잠들려고 하는 경우 '경찰'이 될 수 있습니다. 동행하는 사람이 교대로 운전할 의향이 있다면 더욱 좋습니다.
