커피는 강한 향과 정신을 상쾌하게 하는 강력한 효과로 인해 많은 사람들이 좋아하는 음료입니다. 그러나 커피를 마신 후 손에 쥐거나 몸 전체가 떨릴 수도 있습니다. 이것은 정상입니까 아니면 위험합니까?
커피를 마신 후 몸이나 손이 떨리는 이유는 무엇입니까?
커피는 건강에 좋은 천연 음료의 한 종류입니다. 그러나 신체에서 커피의 카페인 함량은 각성제 역할을 합니다. 이 각성제는 뇌의 중추신경계를 자극하는 역할을 합니다.
중추 신경계 자체는 모든 신체 기능의 명령 센터입니다. 따라서 커피를 마시는 것은 실제로 신체에 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
그 중 하나는 커피를 마신 후 손이나 전신이 떨리는 것입니다. 일반적으로 이것은 하루에 너무 많은(과량) 커피나 카페인 음료를 마셨을 때 발생합니다.
그러나 카페인에 매우 민감한 일부 사람들은 소량만 마셔도 이러한 부작용을 경험할 수 있습니다. 특히 불안 장애와 같은 특정 건강 상태가 있는 경우.
카페인은 중추신경계에 더 열심히 일하라는 신호를 보내기 때문에 커피를 마신 후 몸이 떨릴 수 있습니다. 결과적으로 근육은 통제할 수 없을 정도로 수축(움직임)하도록 자극됩니다. 이것이 당신의 몸을 떨리게 만드는 것입니다.
기본적으로 커피를 마신 후 흔들리는 것은 무해합니다. 이러한 부작용은 일반적으로 카페인이 신체에서 완전히 소화되면 사라집니다. 그러나 떨림이 몇 시간 동안 멈추지 않으면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
하루에 몇 번이나 커피를 마시는 것이 안전합니까?
흔들림을 멈추는 가장 좋은 방법은 증상이 나타나면 즉시 커피를 마시는 것을 중단하는 것입니다. 또한, 악수와 몸의 떨림을 방지하기 위해 하루에 카페인 섭취량을 줄여야 합니다.
Mayo Clinic 건강 연구 센터에 따르면 성인에게 가장 안전한 복용량은 하루 400mg의 카페인입니다. 그러나 카페인에 민감할 수 있으므로 200mg을 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
400mg의 용량은 커피 4잔과 같습니다. 그러나 카페인 함량은 커피에만 있는 것이 아니라는 점을 기억하십시오. 차, 초콜릿, 청량 음료 및 에너지 음료에도 다량의 카페인이 포함되어 있습니다.
따라서 하루에 두 잔으로 커피를 마시는 것을 제한해야 합니다.
카페인 과다 복용의 증상
커피나 기타 카페인이 든 음료를 마신 후 몸을 흔드는 것 외에도 카페인 과다 복용의 다양한 증상이 나타나면 주의해야 합니다.
- 두통이나 편두통,
- 불면증(수면 곤란),
- 불안한,
- 짜증나거나 느낌 나쁜 기분 ,
- 앞뒤로 소변을 보고,
- 복통, 그리고
- 심장 박동.
