시각 기능을 포함한 모든 신체 기능은 일반적으로 나이가 들면서 약해집니다. 일반적으로 눈은 20대 중반에서 30대에 이르면 시력을 잃기 시작합니다. 그러나 걱정할 필요가 없습니다! 실제로 이 나이에 눈을 건강하게 유지할 수 있습니다.
20~30대 눈 건강을 위한 팁
눈은 기능을 제대로 유지해야 하는 신체 기관 중 하나입니다. 따라서 눈 건강을 유지하기 위해 노년기에 접어들 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 시력 기능을 일상적으로 유지하기 시작하면 빠를수록 이점을 더 빨리 얻을 수 있습니다.
노년까지 깨어있는 시력을 위해 지금부터 적용할 수 있는 몇 가지가 있습니다.
1. 눈에 좋은 음식 먹기
눈을 건강하게 유지하는 가장 쉬운 방법은 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것입니다. 오메가-3 지방산, 아연, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드가 풍부한 음식으로 매일 접시를 채우십시오.
카로티노이드는 눈에 좋을 뿐만 아니라 면역 체계를 강화하고 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있는 항산화제 계열에 속합니다.
당근, 오렌지, 푸른잎채소(시금치, 겨자채, 브로콜리, 순무채소), 견과류, 계란, 지방이 많은 생선(연어, 참치, 정어리) 등 눈에 좋은 음식에서 이 모든 영양 섭취를 충족할 수 있습니다. , 등등.
2. 착용 선글라스 야외에서 일할 때
야외에 있을 때 관리해야 할 것은 피부뿐만 아니라 눈도 마찬가지입니다. 그러나 물론 다른 방식으로.
날씨가 덥거나 약간 흐릴 때는 태양의 자외선에 노출되는 눈을 보호하기 위해 선글라스를 착용해야 합니다.
장기적으로 태양으로부터의 과도한 방사선은 백내장, 눈의 바깥층 조직 비후(핑구에큘라) 및 기타 눈 문제를 유발할 수 있습니다.
3. 금연
지금까지 흡연은 종종 심장 및 폐 문제와 관련이 있습니다. 사실 흡연은 시력에도 좋지 않습니다.
활동적인 흡연자는 황반 변성, 백내장, 포도막염, 심지어 실명의 위험이 더 높습니다. 따라서 어릴 때부터 눈 건강을 유지하기 위해 가능한 한 빨리 담배를 끊어야 합니다.
흡연자가 아니더라도 주변 사람들의 담배 연기에 노출되는 것을 피해야 합니다. 간접 흡연자가 되는 것은 활동적인 흡연자만큼 위험할 수 있습니다.
4. 안과 의사와 정기적으로 확인
사실, 나이에 상관없이 정기적으로 시력 검사를 받는 것이 좋습니다. 그러나 이 습관은 특히 20세 이상의 밀레니얼 세대에게 중요합니다.
의사는 시력이 눈 문제를 조기에 얼마나 잘 감지할 수 있는지 확인하기 위해 일련의 검사를 수행합니다. 현재 아무런 증상이나 불만이 없더라도.
정기적인 시력 검사를 통해 현재 안경 처방이 더 이상 정확하지 않고 업데이트가 필요한지 여부를 알 수 있습니다.
