수구 스포츠는 여전히 지역 사회에서 널리 알려져 있지 않을 수 있습니다. 그러나 2018년 아시안 게임에 참가한 스포츠 중 하나는 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 그것에 대한 이점은 무엇입니까? 여기 리뷰가 있습니다.
수구 란 무엇입니까?
출처: 안타라 사진 수구는 수영 선수가 가능한 한 많은 공을 상대방의 골문에 넣으려고 노력하는 수영장에서 수행되는 일종의 팀 스포츠입니다.
각 팀원은 수면 위를 헤엄치고 한 손으로 공을 던지고 받아 패스하는 방식으로 움직인다. 게임 종료 시 가장 많은 골을 넣은 팀이 승리합니다. 이 스포츠는 각 팀에 6명의 선수와 1명의 골키퍼로 진행됩니다.
수구의 이점
다른 유형의 스포츠와 마찬가지로 수구는 다음과 같은 다양한 이점이 있습니다.
1. 심장에 좋다
이 스포츠는 심장 건강에 매우 좋습니다. 그 이유는 모든 움직임이 심장을 최적으로 계속 펌프질하게 만들기 때문입니다.
싱가포르 공과대학(Singapore Institute of Technology)의 물리치료 프로그램 조교수인 Benjamin Soon은 심장 박동수를 안정시보다 높게 하면 심장병을 예방하고 심장을 최대 기능으로 복구 및 회복하는 데 도움이 된다고 말했습니다.
그렇게 하면 수구는 심장을 건강하게 유지하는 좋은 유산소 운동이 됩니다.
2. 상당한 칼로리 소모
수구를 할 때 모든 에너지를 경쟁에 쏟을 것입니다. 그 이유는 이 한 번의 운동으로 선수들이 수영장 바닥을 만지는 것을 허용하지 않기 때문입니다. 따라서 발은 게임 중에 계속 움직여야 합니다.
이 지속적인 움직임은 칼로리를 최대로 소모하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 이 운동은 분당 약 10칼로리를 태울 수 있습니다. 그러나 사람마다 신체 상태에 따라 소모되는 칼로리가 다릅니다.
3. 지구력을 길러라
수구는 체력과 지구력을 높이는 데 도움이 됩니다. 그렇게 하면 어떤 격렬한 활동을 할 때 쉽게 지치고 에너지가 소모되지 않습니다.
Health Fitness Revolution에서 인용한 2001년 연구에 따르면 지구력을 증가시킬 수 있는 운동을 하면 건강한 신체 세포를 손상시킬 수 있는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
지구력을 기르는 것 외에 수구 스포츠도 전반적인 신체 건강을 유지할 수 있다는 결론을 내릴 수 있습니다.
4. 근육 만들기
수구를 할 때 몸의 모든 부분이 움직입니다. 플레이어는 또한 표면에 몸을 유지해야 합니다.
그 결과 몸 전체의 거의 움직이지 않는 근육군도 돌리기, 팔 들기, 발로 차기 등의 다양한 동작으로 단련됩니다.
이 하나의 운동을 일상적으로 하게 되면 평소 생활하는 운동과 함께 다리, 엉덩이, 엉덩이, 어깨의 근육이 저절로 형성됩니다.
5. 몸을 빨리 피곤하게 하지 않는다
물 속에서 운동하는 것은 체온을 급격하게 상승시키지 않기 때문에 올바른 선택입니다. 그 이유는 물이 쿨링 효과를 주어 빠르게 피로해지는 것을 방지할 수 있기 때문입니다.
따라서 수구 및 기타 수상 스포츠는 쉽게 지치지 않고 장기간 운동할 수 있도록 신체를 단련하는 데 도움이 됩니다.
