11월부터 2월까지 람부탄 과일을 찾기가 매우 쉽습니다. 시장, 과일 가게, 과일 상인 기지 모두에 있습니다. 람부탄을 포함한 모든 종류의 과일에는 풍부한 영양소가 있어야 합니다. 과연 람부탄 열매의 내용물은 무엇일까요? 자, 다음 리뷰에서 답을 찾으십시오.
람부탄 과일의 함량과 신체에 대한 이점
람부탄 과일에 대해 잘 알고 계시겠죠? 예, 열대 국가에서 잘 자라는 과일로 라틴어 이름이 있습니다. 네펠리움 라파세움 그것은 많은 팬을 가지고 있습니다.
람부탄 열매는 달콤한 맛과 더불어 수분도 많이 함유되어 있어 먹을 때 매우 신선합니다. 자세히 보면 람부탄의 흰 살은 리치와 용안과 매우 비슷합니다. 그러나 열매를 덮고 있는 피부는 날카롭지 않은 많은 털로 덮여 있습니다.
과육뿐만 아니라 람부탄 열매의 잎과 씨앗도 사용할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 람부탄 잎은 모발 관리를 위한 천연 성분으로 자주 사용됩니다. 씨는 일반적으로 피부에 마스크로 으깨지는 동안. 궁금하지 않게 람부탄 과일의 내용과 다음과 같은 건강상의 이점을 이해하십시오.
1. 칼로리와 섬유질
람부탄 과일 100g당 85칼로리가 있습니다. 람부탄 과일의 함량은 일일 필요 칼로리의 4.2%를 충족할 수 있는 것으로 나타났습니다. 즉, 람부탄 과일은 몸에 에너지를 생성할 수 있습니다. 또한 이 달콤한 과일 100g당 1.3~2g의 가용성 섬유질도 제공됩니다.
다른 과일과 마찬가지로 다이어트 메뉴에 람부탄을 추가할 수 있습니다. 람부탄 과일의 용해성 섬유는 장에서 특별한 젤을 형성하여 영양소의 소화와 흡수를 느리게 합니다. 이것은 포만감을 오래 유지하고 식욕을 억제하며 체중 감량에 도움이 되며 변비를 예방합니다.
2. 비타민이 풍부하다
오렌지, 망고, 구아바는 실제로 비타민 C가 많이 함유된 과일로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 람부탄 과일에는 비타민 C도 풍부합니다. 당신은 지루하다.
또한 아쉬운 점은 다른 람부탄 과일의 함량은 비타민 B3다. 람부탄 과일 100g을 섭취하면 비타민 B3 섭취량의 1%를 충족하거나 나이아신이라고도 합니다.
비타민 C와 비타민 B3의 조합은 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 또한 전신의 혈액순환을 촉진하여 피부를 건강하게 유지시켜 줍니다.
3. 단백질과 저지방
다른 과일과 마찬가지로 람부탄은 1인분에 0.1g인 매우 낮은 지방을 함유하고 있습니다. 또한 람부탄 과일 100g에는 14~14.5g의 단백질이 포함되어 있습니다. 람부탄 열매의 함량은 건강을 유지하기 위해 체세포의 성장을 지원합니다.
4. 중요한 미네랄
비타민, 지방, 단백질 및 탄수화물 외에도 신체에는 미네랄이 필요합니다. 예, 람부탄 과일에는 철분, 칼슘 및 인과 같은 신체에 중요한 여러 미네랄이 포함되어 있습니다. 람부탄의 모든 성분은 다음과 같은 풍부한 이점을 제공합니다.
- 몸이 피곤하고 어지러움 방지
- 체내 산소 농도를 높이고 빈혈을 예방합니다.
- 노폐물을 걸러내는 신장의 기능 향상
- 손상된 신체 조직 및 세포 유지 및 복구
- 뼈와 치아의 밀도를 강화하고 증가시킵니다.
