이상적으로 양치질은 얼마나 오래 해야 합니까?

신체의 가장 강한 부분 중 하나임에도 불구하고 제대로 관리되지 않은 치아는 부식되고 썩고 결국 빠질 수 있습니다. 그렇기 때문에 양치질을 열심히 하여 치아를 청결하게 유지해야 합니다. 안타깝게도 얼마나 오래 양치질을 해야 하는지 모르는 사람들이 아직도 많이 있습니다.

이상적인 칫솔질 시간

양치질은 몸 전체를 건강하게 유지하는 한 가지 방법입니다. 그 이유는 건강한 치아와 입을 통해 음식에서 다양한 영양소를 더 쉽게 얻을 수 있기 때문입니다.

제대로 관리하지 않으면 입안에 세균이 번식하여 감염을 일으킵니다. 사실, 일부 심각한 경우에는 신체의 다른 부위, 심지어 뇌까지 확산되어 감염을 일으킬 수 있습니다.

양치질을 하면 입안에 플라그, 타액 및 박테리아가 축적되는 것을 방지할 수 있습니다. 그렇게 하면 구취, 충치 및 기타 잇몸 문제를 피할 수 있습니다.

불행히도 모든 사람이 이를 제대로 적용하는 것은 아니며, 그 중 하나는 양치질할 때 오래 걸리지 않습니다. 바쁘거나 이를 닦는 것이 게으르거나 단순히 무지할 때 이것을 할 수 있습니다.

미국치과의사협회(American Dental Association, ADA)에 따르면 양치질은 아침과 저녁으로 하루 2번 2분 동안 해야 합니다.

기간이 있어야 하는 이유는 무엇입니까?

논리적으로 치아를 빨리 또는 급하게 닦으면 치아가 완전히 닦이지 않게 됩니다. 박테리아와 음식물 찌꺼기가 치아와 잇몸 사이에 달라붙어 청소하는 데 시간이 더 오래 걸릴 수 있음을 기억하십시오.

치과 위생 저널(Journal of Dental Hygiene)에 실린 연구에 따르면 양치질 시간과 구강 내 플라크 상태 사이의 연관성이 확인되었습니다. 총 47명의 참가자가 양치질을 관찰했습니다. 조사 후 대부분 45초 동안 이를 닦았다.

자세히 조사한 결과, 연구자들은 양치질과 치태 상태 사이의 장기적인 관계, 즉 다음과 같은 결론을 내렸습니다.

  • 180초 또는 2분 동안 양치질하면 30초 동안 양치질하는 것보다 55% 더 많은 플라그를 제거할 수 있습니다.
  • 120초 동안 양치질하면 45초 동안 양치질하는 것보다 26% 더 많은 플라그를 제거할 수 있습니다.

이 연구 결과에 따르면 2분 동안 양치질을 하는 것이 45초만 사용하는 것보다 플라그를 제거하는 데 훨씬 효과적입니다.

2분 동안 양치질하는 습관을 들이려면 약간의 연습이 필요할 수 있습니다. 처음에는 양치질하는 동안 타이머를 설정하십시오. 반복적으로 하다보면 이상적인 시기에 양치질을 하는 데 익숙해질 것입니다.

시간 외에도 양치질 시간에도 주의

이를 닦는 시간에 주의를 기울이는 것 외에도 올바른 양치 시간을 알아야 합니다. 이상적으로는 치약으로 양치질을 두 번 하는 것이 좋습니다. 글쎄, 당신은 아침 식사 후와 밤에 자기 전에 그것을 할 수 있습니다.

그러나 응용 프로그램은 아침 식사 후 "진짜"가 아닙니다. 이를 닦기 전에 최소 1시간을 기다려야 합니다. 입안의 음식물 찌꺼기, 특히 신맛이 나는 음식물은 입안의 산도를 높일 수 있습니다. 이 산은 치아를 부식시킬 수 있습니다.

바로 양치질을 하면 칫솔질로 인해 치아의 층이 더 침식됩니다. 이를 방지하기 위해서는 식사 후 양치질을 할 수 있는 휴식 시간을 주어야 합니다.

밤에 이를 닦을 때, 자고 싶을 때 하세요. 이렇게 하면 치아가 더 이상 음식물로 더러워지지 않아 다음날까지 깨끗한 상태를 유지할 수 있습니다.

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