유산소 운동과 저항 운동은 기능이 다릅니다.

둘 다 몸에 영양을 공급하고 근육을 강화할 수 있지만 저항 두 가지 다른 유형의 운동입니다. 둘의 차이점을 알면 신체에 최적으로 사용하는 데 유용할 수 있습니다.

유산소 운동과 운동의 차이점 저항

유산소 운동과 유산소 운동의 차이점 저항 여러 측면에서 볼 수 있다. 그 중에는 유산소성 또는 무산소성 특성, 운동이 지방 연소에 얼마나 효과적인지, 그 이점 및 유형이 있습니다.

두 스포츠의 차이점은 다음과 같습니다.

'호기성'이라는 용어는 산소와 관련된 것을 의미하고 '혐기성'은 반대의 의미를 갖습니다. 유산소 운동으로 분류되는 모든 운동은 신체가 산소를 흡수하고 분배하는 능력을 최적화하는 것을 목표로 합니다.

유산소 운동은 심박수와 호흡을 증가시킬 수 있기 때문에 유산소 운동입니다. 증가된 심박수와 호흡으로 신체는 활동을 계속하기에 충분한 산소를 얻습니다.

유산소 운동과 달리 저항 이 운동은 무산소 운동이며 신체 조직에 산소 공급을 늘리는 데 중점을 두지 않습니다. 이 스포츠는 웨이트를 사용하여 근육 지구력을 증가시켜 근육이 더 강해지도록 합니다.

신체의 에너지원은 탄수화물과 지방에서 나옵니다. 그러나 지방은 더 큰 에너지원이며 신체에서 쉽게 사용할 수 있습니다. 지방을 효과적으로 태울 수 있으려면 몸에 산소가 필요합니다.

유산소 운동은 몸에 지방을 태울 수 있는 충분한 산소를 공급합니다. 유산소 운동을 더 자주 할수록 신체는 산소를 사용하여 지방을 태우도록 더 많이 훈련됩니다.

스포츠 저항 실제로 지방을 태울 수 있습니다. 그러나 이 운동은 유산소 운동만큼 많은 산소를 사용하지 않습니다. 따라서 심장에서 연소되는 지방의 양과 저항 확실히 다릅니다.

유산소 운동은 호흡계와 순환계에 초점을 맞춥니다. 그동안 스포츠 저항 근육, 관절, 뼈 및 신체 전체의 기능을 강조합니다. 이 두 스포츠는 서로 다른 이점이 있습니다.

유산소 운동으로 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

한편, 저항 운동은 다음과 같은 이점도 있습니다.

유산소 운동의 또 다른 차이점 저항 수행하는 운동의 유형입니다. 유산소 운동은 걷기, 걷기와 같은 가벼운 강도에서 할 수 있습니다. 조깅 , 암벽 등반과 조정만큼 무겁습니다.

유산소 운동의 예

오래 할 수 있는 유산소 운동과 달리 저항 강한 강도와 짧은 시간에 수행되는 경향이 있습니다. 스포츠의 예 저항 포함:

유산소 운동과 저항 다른 초점을 가지고 있습니다. 그러나 둘 다 건강에 도움이 됩니다. 실제로 유산소 운동과 유산소 운동을 정기적으로 하면 더 좋을 것입니다. 저항 한 번에.

이 두 가지 운동을 서두르지 마십시오. 쉽고 자신의 능력에 맞는 스포츠를 선택하여 시작하십시오. 익숙해지면 강도를 높여 몸이 더 단련되도록 한다.