Nationaleatingdisorders.org에 따르면 신체 이미지는 거울을 보거나 마음속으로 자신을 상상할 때 자신을 보는 방식입니다. 신체 이미지에는 자신의 외모에 대해 믿는 것(가정 및 일반적인 견해 포함), 자신의 신체에 대해 느끼는 것(키, 모양 및 체중 등), 움직일 때 신체를 느끼고 제어하는 방법이 포함됩니다.
의학 및 심리학에서의 신체 이미지는 자신의 신체에 대한 신념, 감정적 태도 및 인식을 가진 사람들을 대상으로 합니다. 이 용어는 신체 이형 장애(실제로는 존재하지 않는 신체 장애에 고정된 정신 장애), 신체 정체감 장애, 섭식 장애 및 신체변형증(자신의 장애를 부정하는 사람)과 같은 다양한 장애 및 질병을 논의할 때 일반적으로 사용됩니다. 모든 팔다리).
모든 사람은 자신의 외모에 대한 신체 이미지를 가지고 있습니다. 그러나 당신의 신체 이미지는 긍정적입니까, 부정적입니까?
부정적인 신체 이미지 소유자의 특성
부정적인 신체 이미지를 가진 사람들은 자신의 외모가 사회, 가족, 친구 및 일반 사람들이 기대하는 것과 일치하지 않는다고 느낍니다. 그들은 자신을 다른 사람과 비교할 때 열등감을 느낍니다.
일반적으로 부정적인 신체 이미지를 가진 사람들은 비현실적인 생각을 합니다. 거울에 비친 자신의 모습을 보면 신체 일부가 추악하거나 기형/비정상적임을 알 수 있습니다. 사실 팔다리는 괜찮습니다.
심리학자들은 신체에 대해 부정적인 생각을 하는 것은 어느 정도 정상이라고 말합니다. 그러나 당신이 항상 자신을 부정적인 것으로 보고 그것에 대한 인식이 지속된다면, 그것은 이형장애, 신체변형증 등과 같은 또 다른 정신과적 문제의 징후일 수 있습니다.
부정적인 신체 이미지의 또 다른 예는 실제로는 날씬한데도 자신이 뚱뚱하다고 생각하는 사람들입니다. 일리노이 대학(University of Illinois)의 연구원은 날씬하고 마른 여성이 자신이 여전히 뚱뚱하다고 믿는다면 체중을 정확하게 평가한 여성에 비해 안전하지 않은 방식으로 체중을 감량할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 노스웨스턴 대학의 연구원들은 또한 체지방에 집착하는 여성들은 신체 이미지 부정적인.
긍정적인 신체 이미지 소유자의 특징
긍정적인 신체 이미지를 가지고 있다면 거울에 비친 자신의 몸을 보면 행복해질 것입니다. 자신의 외모가 여전히 미디어, 사회, 가족에서 제시하는 기준에 미치지 못한다는 사실을 깨달을 수 있지만 여전히 자신의 몸에 있는 것으로 만족합니다.
당신은 또한 긍정적인 이미지를 갖기 위해 날씬하거나 키가 크거나 체격을 바꾸고 싶은 욕망이 없습니다. 긍정적인 신체 이미지 자체의 목적은 모든 단점에 관계없이 현재의 신체에 편안함을 느끼는 것입니다.
신체적으로 건강한 상태를 갖는 것은 신체에 대한 긍정적인 견해의 영향입니다. 계단을 오르내릴 수 있고, 무거운 물건을 들고, 정원을 가꿀 수 있다는 것을 알고 있고 민첩하다고 느낀다면, 신체 긍정적인 이미지. 플로리다 대학의 연구에 따르면 단순한 신체 운동이 사람의 기분을 좋게 만들 수 있습니다.
긍정적인 신체 이미지는 있는 그대로의 자신을 보는 개인의 현실로 간주됩니다. 그들은 이상적이지 않은 신체 부위를 받아들이지만 여전히 자신의 신체 상태에 만족합니다. 심리학자들은 내면의 감정이 우리가 우리 몸을 보는 방식과 관련될 필요가 없다고 말합니다. 이것을 아는 사람들은 자신의 외모에 대해 더 좋게 느끼는 경향이 있습니다.
애리조나 대학에서 수행된 연구에 따르면 가족의 지지가 높고 날씬하고 아름답게 보이려는 압력이 덜한 여성이 더 긍정적인 신체 이미지를 가지고 있는 것으로 나타났습니다.
부정적인 신체 이미지를 긍정적인 이미지로 바꾸는 방법은 무엇입니까?
긍정적인 신체 이미지를 만드는 것은 자신과 좋은 관계를 구축하는 것에서 시작됩니다. 이를 위해서는 자신감, 긍정적인 태도, 정서적 안정이 필요합니다.
1. 자신감 향상
자신감은 당신이 당신의 성격에 대해 좋은 견해를 가질 때 올 것이고 다른 사람들도 당신을 편안하게 느낄 때 올 것입니다. 따라서 여전히 자신의 성격을 부정적으로 판단하고 있다면 다른 사람들이 자신을 어떻게 보는지에 대해 너무 많이 생각하고 있는 것일 수 있습니다.
진정한 아름다움은 겉으로 드러나는 것이 아님을 명심하십시오. 자신이 누구인지, 자신이 누구인지에 대해 기분이 좋을 때, 당신은 많은 자신감을 가지고 자신을 가지고 다니고 아름다움은 슈퍼모델 같은 몸이 아니라 마음과 마음에 관한 것이라고 생각하게 만듭니다. 그런 다음 좋아하는 옷을 입으면 자신감이 생깁니다.
2. 긍정적인 태도를 기른다
자신의 장점과 단점을 모두 수용할 때 긍정적인 태도가 나타납니다. 부정적인 태도는 당신을 완벽주의자처럼 보이게 하고 비교하기를 좋아하며 자신과 다른 사람 모두에 대해 매우 비판적이거나 비판적으로 보이게 만드는 경향이 있음을 알아야 합니다. 이러한 태도는 신체 이미지에 대한 거식증과 정신 장애가 있는 사람들의 특징입니다.
- 완벽주의자는 당신의 몸에 대해 부정적인 감정을 불러일으킬 수 있고 더 나은 사람이 되고자 하는 당신의 욕망을 좌절시킬 수 있습니다.
- 자신과 다른 사람을 비교하는 것을 즐기는 것은 부정적인 자기 평가를 증가시킬 수 있습니다.
- 다른 사람들에 대해 매우 비판적이거나 판단하는 것은 자신에게 이러한 행동을 할 가능성을 높일 수 있습니다.
3. 좋아하는 부분에 집중
달리기, 춤, 호흡, 웃음 등 몸이 할 수 있는 일에 감사해야 합니다. 몸 전체를 보고 몸의 한 부분에만 집중하지 말고 글을 쓰세요. 상위 10개 목록 자신에 대해 좋아하는 것.
4. 다른 사람을 대할 때 감정을 강화하라
다른 사람들과 경험을 공유할 때 감정, 생각, 욕망 사이의 연결을 유지할 수 있을 때 정서적 안정이 생깁니다. 긍정적인 신체 이미지를 가지려면 다른 사람들의 부정적인 말에 직면하여 감정을 유지할 수 있어야 합니다.
비결은 긍정적인 사람들로 자신을 둘러싸기 시작하는 것입니다. 이렇게 하면 자신에 대해 더 쉽게 느낄 수 있습니다. 그들은 당신이 자신을 사랑할 수 있도록 지원할 것입니다.
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