어떤 사람들은 아침에 일어나자마자 샤워를 하는 것이 몸을 상쾌하게 해주기 때문에 습관이 됩니다. 반면에 특히 신체 활동에 필요한 에너지를 얻기 위해 아침 식사를 선호하는 사람도 적지 않습니다. 둘 다 똑같이 유용하지만 아침에 일어나서 아침을 먹거나 먼저 샤워를 할 때 어느 것이 더 낫습니까?
아침에 일어났을 때 식사와 샤워 중 어느 것이 더 낫습니까?
아침 식사는 매일의 활동을 위한 최적의 에너지를 얻는 곳이기 때문에 아침 일과에서 가장 중요한 부분입니다. 뿐만 아니라 아침 식사는 수면 중에 사용되는 에너지를 보충할 수도 있습니다.
규칙적인 아침 식사는 더 많은 혜택을 제공합니다. 여기에는 에너지 수준 증가, 영양소 흡수 증가, 혈당 수준 유지, 하루 종일 더 많이 먹지 않는 것이 포함됩니다.
아침 식사가 없으면 신체는 에너지를 절약하기 위해 모드를 전환합니다. 이 과정은 또한 두뇌 성능을 감소시키고 작업 성능에 영향을 줄 수 있습니다. 아침 식사는 집중력, 주의력, 기억력 및 전반적인 지능을 향상시킬 수 있습니다.
기상 후 먼저 식사를 해야 할지 샤워를 해야 할지 혼란스럽다면 다시 내 몸의 필요를 이해해 보세요. 많은 에너지를 소모하는 활동을 하는 사람들에게는 먼저 아침 식사를 하는 것이 올바른 선택일 수 있습니다.
그러나 아침 식사를 할 때주의하십시오. 이상적인 아침 식사 시간은 기상 후 1시간입니다. 그 한계를 넘어서면 하루 종일 과식할 가능성이 더 커집니다.
또한 탄수화물, 단백질 및 건강한 지방이 포함된 영양적으로 균형 잡힌 식단을 선택하십시오. 가공식품이나 당분이 많이 함유된 식품은 피하십시오. 패스트리 , 달콤한 시리얼, 도넛.
그럼 일어나서 샤워해도 괜찮을까요?
목욕을 먼저 할 것인지 식사를 먼저 해야 할 것인지 여전히 헷갈린다면 이 독특한 사실을 고려하십시오. 몸의 먼지와 땀을 청소하는 것 외에도 목욕은 실제로 하루를 즉시 시작하도록 뇌에 정보를 제공합니다.
뇌는 신체의 생체 시계를 조절합니다. 아침에 샤워하는 데 익숙하다면 뇌는 이것을 아침이 왔다는 신호로 해석합니다. 두뇌는 물론 신체의 나머지 부분과 감각이 더욱 예민해집니다.
이것이 많은 사람들이 아침 샤워 후 상쾌함을 느끼는 이유입니다. 기상 후 가장 먼저 식사를 하거나 샤워를 해야 할 때 샤워를 선택하는 이유는 먹는 것보다 상쾌한 효과가 더 크기 때문이다.
그러나 물의 온도도 신중하게 조절해야 합니다. 미지근한 물로 목욕을 하면 상쾌한 느낌이 아니라 오히려 몸이 이완되어 다시 잠이 들 수 있습니다. 몸을 신선하게 유지하려면 따뜻한 목욕 후에 미지근한 물로 몸을 헹굽니다.
또한 아침 일과를 샤워로 시작하려면 적절한 시간을 알아야 합니다. 아침에 눈을 뜨자마자 바로 샤워를 하지 마십시오. 갑자기 일어나면 기립성 저혈압이라는 상태가 발생할 수 있습니다.
기립성 저혈압은 누운 자세에서 일어설 때와 같이 몸의 위치가 갑자기 변할 때 유발되는 저혈압입니다. 이 상태는 심한 경우 두통, 뇌졸중 및 사망으로 이어질 수 있습니다.
먼저 먹거나 샤워를 하십시오. 선택은 일상과 필요에 따라 다릅니다. 식사는 몸에 에너지를 공급하고 목욕은 몸과 마음을 상쾌하게 하여 활동에 대한 열정을 더합니다.
